Αναρωτιέμαι πώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη;

Σχεδόν κάθε άνθρωπος στη ζωή μου έχει αντιμετωπίσει ποτέ με την έννοια της «χαμηλής αιμοσφαιρίνης.» Αυτός ο όρος αναφέρεται σε αναιμία ή αναιμία, δηλαδή μειωμένη πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Αυτή η πρωτεΐνη βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. κανονικό ποσό του σε έναν ενήλικα θα πρέπει να είναι μεταξύ 120 με 160 g / l. Εάν η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης σταγόνες, τότε πρόκειται για την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, ξηρό δέρμα, ωχρότητα. Έτσι όργανά σας δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο για την κανονική λειτουργία, και πρέπει επειγόντως να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα και να κατανοήσουν τον τρόπο αύξησης της αιμοσφαιρίνης.

Φυσικά, ο πιο εύκολος, είναι το πιο ριζοσπαστικό τρόπο - την υγεία. Είναι που χρησιμοποιούνται πιο συχνά μετά από χειρουργική επέμβαση, μακροχρόνια νόσο και άλλες εξουθενωτικές καταστάσεις. Ο γιατρός μαζεύει, από ό, τι για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, και βάζοντας ένα στάγδην με τα επιθυμητά παρασκευάσματα που περιέχουν σίδηρο. η μέθοδος αυτή δεν είναι απαραίτητη για την ήπια αναιμία, γιατί είναι πολύ εύκολο να υπερβαίνει τη δόση και να πάρει την περίσσεια σιδήρου στον οργανισμό, ακόμη χειρότερα από την έλλειψή της.

Πώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη σε τέτοιες περιπτώσεις; Είναι καλύτερα να στραφούν σε ήπια μέσα, δηλαδή στα τρόφιμα. Το πρώτο είναι, φυσικά, το κρέας. Για να απαλλαγούμε από αναιμία, τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας - βοδινό κρέας. Αυτές οι ποικιλίες είναι η πιο πλούσια σε σίδηρο, η οποία είναι εύπεπτο. Επιπλέον, το φρεάτιο αυξάνει ήπαρ αιμοσφαιρίνη ζώων. Επομένως, είναι αναγκαίο να εισαχθούν στην διατροφή σας. Αλλά τα ψάρια, παρά το μεγάλο ύψος του στοιχείου αυτού δεν βοηθά - ο σίδηρος που περιέχεται στα προϊόντα τα ψάρια είναι ελάχιστα απορροφάται από τον οργανισμό.

Ένα άλλο προϊόν διατροφής που βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης - είναι, φυσικά, το μέλι. Περιέχει φρουκτόζη συμβάλλει σε αυτό. Ιδιαίτερα χρήσιμο μέλι σκούρο χρώμα, δηλαδή το φαγόπυρο, δάσος. Και αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη σε έγκυες γυναίκες, γιατί σε αυτή την περίοδο της ζωής το φορτίο του σώματος αυξάνεται, να θυμάστε ότι ο πιο πιστός βοηθός στα - χειροβομβίδες. Αυτό το φρούτο θεωρείται ηγέτης στην περιεκτικότητα σε σίδηρο, και το χυμό του (μόνο ένα ποτήρι) βοηθά για να συμπληρώσετε την καθημερινή νόρμα αυτού του στοιχείου.

Ακόμη και από την αύξηση της αιμοσφαιρίνης; Απαραίτητα στο πεδίο της μάχης με αναιμία είναι τα δημητριακά και τα όσπρια. Η πιο κοινή φαγόπυρο - μια καθολική λύση. Δεν είναι λιγότερο μια χάρη και να φέρει ρεβίθια, φασόλια και φακές. Και μην ξεχνάτε ότι για την καλύτερη αφομοίωση του σιδήρου όλα αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μαζί με τα λαχανικά. Πολύ χρήσιμες για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης ξηραίνονται. Επίσης, φάτε ένα μήλο την ημέρα. Είναι πλούσιο σε σίδηρο και προωθεί την ταχεία απορρόφηση του από τον οργανισμό. Δεν υπάρχει αμφιβολία οι Βρετανοί έχουν μια παροιμία που λέει: «ένα μήλο την ημέρα κρατήσει ένα γιατρό τον κάνει πέρα» - δηλαδή, φάτε ένα μήλο την ημέρα και δεν πρέπει να πάει στο γιατρό.

Μια τελευταία συμβουλή: το μαγείρεμα του φαγητού σε σκεύη από χυτοσίδηρο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το μαγείρεμα σε μεταλλικά δοχεία μπορούν όχι μόνο να διατηρήσει το επίπεδο σιδήρου στα προϊόντα, αλλά και να αυξήσει αρκετές φορές.