Είναι χρήσιμο να έχουμε έγκυος. Η φροντίδα του μέλλουσα μητέρα και το μωρό

Αυταπόδεικτη αλήθεια για μια γυναίκα που περιμένει παιδί - σωστή διατροφή και να πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την πλήρη -natal ανάπτυξη του παιδιού , και τότε γεννήθηκε. Το μεγαλύτερο θαύμα στη Γη απαιτεί προσοχή και φροντίδα από την πρώτη ημέρα της σύλληψης. Αυτό είναι ό, τι πρέπει να καταλαμβάνουν τις σκέψεις για το μέλλον της μητέρας, η οποία, φυσικά, ήδη από την πρώτη στιγμή αγαπά και να περιμένει το μωρό της.

Για τη σημαντική αυτή αποστολή, που έχει ως στόχο από τη μητέρα φύση, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τη δέουσα ευλάβεια και να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι είναι χρήσιμο να έχουμε μια εγκυμοσύνη για να εξασφαλιστεί ότι όλα τα απαραίτητα εκκολαπτόμενη στη ζωή της. Η συμμόρφωση με απλές συστάσεις θα βοηθήσει στην πρόληψη των ανεπιθύμητων στιγμές στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Πολύ σημαντική βιταμίνη Α, η οποία είναι ένας διεγέρτης της κυτταρικής διαίρεσης και της ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούν τέτοια χρήσιμα προϊόντα για έγκυες γυναίκες με αυτής της βιταμίνης, όπως κρόκο αυγού (όχι περισσότερο από 2 αυγά την ημέρα - μόνο βραστά ή ως μια ομελέτα - είναι, εξάλλου, μια πλήρης πρωτεΐνη, και ένα πλήρες σύνολο όλων σχεδόν των ιχνοστοιχείων), βρασμένο γάλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, τα προϊόντα με βάση το κρέας - ιδιαίτερα το ήπαρ.

Από ό, τι είναι χρήσιμο να έχουν οι έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερη προσοχή δίνεται σε βιταμίνη τεκνοποίηση, διεγείρει την ανάπτυξη του εμβρύου και την πρόληψη πρόωρου τοκετού - βιταμίνη Ε, είναι επίσης εμπλέκεται στην απορρόφηση της βιταμίνης Α Η πηγή της είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, τα ίδια τα αυγά, τα όσπρια, τα δημητριακά.

Η σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη ισχυρών οστών και των δοντιών συμβάλλει στην βιταμίνη C, η κατανάλωσή του είναι αναγκαία καθημερινά. Εδώ έρθει με την ενίσχυση της πλούσιας εσπεριδοειδή τους (αν δεν είναι αλλεργικοί σε αυτά), σαλάτες λαχανικών, τομάτας, μαύρη σταφίδα, τριαντάφυλλο, τα πράσινα κρεμμύδια, πιπεριές, ακτινίδια. Επειδή η βιταμίνη C ενισχύει και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μια-δυο φορές την εβδομάδα στη διατροφή θα πρέπει να είναι ένα ψάρι (άπαχο) - είναι φωσφόρος, το ασβέστιο - οικοδομικό υλικό για χόνδρου και του οστού του παιδιού. Και τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες - γαλακτοκομικά, είναι ένας σημαντικός προμηθευτής του ασβεστίου - που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Στη συνέχεια έρχονται τα λαχανικά - είναι, πάνω απ 'όλα, φυτικές ίνες, «καλά» υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα. Συν απίστευτο ποσό των βιταμινών και οργανικών οξέων. Τώρα ας δούμε τι φρούτα είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες - σχεδόν όλα, γιατί - η φυσική αποθήκευση φυσικού βιταμίνες, φυτικές ίνες και τα οργανικά οξέα. Ο μόνος περιορισμός, αν είναι αλλεργιογόνα για ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Και ο κατάλογος των οποίων φρούτα είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες, είναι επιθυμητό να περιοριστεί η χρήση του σε λίγες μπανάνες, σταφύλια, σύκα, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Επίσης, θα πρέπει να απέχουν από εξωτικά φρούτα, αν η μέλλουσα μητέρα δεν τρέφονται από αυτά κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Πολύ χρήσιμο μούρα - φράουλες, βατόμουρα, τα βακκίνια, βατόμουρα.

Ποτών, βέβαια, είναι εντελώς εξαλειφθεί όλες αλκοόλ, ακόμη και μια μικροσκοπική περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Αποτελέσματα για κατανάλωση - ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, ζελέ, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και μπορεί να είναι μάλλον αδύναμο - καφέ (όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι), μαύρο και πράσινο τσάι.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι χρήσιμο να έχουμε μια έγκυος ζωικά λίπη; Μόνο το βούτυρο και πριμοδότηση γκι. Δεν λίπος και μαργαρίνη - είναι ταμπού. Και είναι επίσης σημαντικό, είναι χρήσιμο να έχουμε μια έγκυος ζωική πρωτεΐνη; Άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών. Πλήρης απόρριψη από τα αγαπημένα λουκάνικα και διδακτορικών λουκάνικα, από καπνιστό κρέας, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα καυτερά μπαχαρικά.

Διατροφή πρέπει να είναι ένα κλάσμα, συχνά, αλλά λίγα για να εξασφαλίσει μια άνετη και ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ο εργαζόμενος σε αυτή την κρίσιμη περίοδο του διπλού φορτίου.

Μόλις λίγους μήνες σχολαστική προσέγγιση για τη διατροφή θα εξασφαλίσει τη γέννηση ενός υγιούς μωρού και λεπτή νεαρή μητέρα.