Οι επιπτώσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα και για τη μείωση των επιπτώσεων της

Το άγχος είναι η απάντηση του φυσικού ανθρώπινου σώματος σε ερεθιστικές ουσίες. Αλλά δεν είναι μόνο μια παθολογική κατάσταση, αλλά μια πραγματική ασθένεια, γιατί μια μεγάλη κατάθλιψη, χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα έχουν επιπτώσεις είτε για ψυχολογική ή φυσιολογική πτυχές της υγείας.

Το άγχος και ανθρώπους αναγκαστικά συνδεδεμένο. Μια επιτυχημένη καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατη χωρίς την εύρεση των σχέσεων αιτίας-αποτελέσματος. Ας υπάρχουσες διαταραχές δεν θα πρέπει να αφεθεί στην τύχη. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψει πώς το στρες επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα και πώς να γίνει συναισθηματικά πιο σταθερή και ήρεμη.

Η ταξινόμηση των αιτίων της

Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μπορούν να χαρακτηριστεί σύμφωνα με διάφορες ομάδες γνωρισμάτων. Με την φύση των παραγόντων εμφάνισης μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:

1. Ψυχολογική, που προκαλείται από τη συναισθηματική έξαρση.
2. Φυσιολογικές για λόγους καταθλιπτικό των ζωτικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος (η οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά χαμηλές ή υψηλές θερμοκρασίες, πείνα, αφυδάτωση, ή διάφορα είδη ασθενειών).

Οι επιπτώσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να προκληθεί από διάφορες πηγές. Είναι, επίσης, χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

1. Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Εξωτερικές αιτίες του στρες μπορεί να οφείλεται σε θέση περιβαλλοντική ασφάλεια. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τη ρύπανση του αέρα, την ατμοσφαιρική πίεση, μαγνητικές καταιγίδες, άλματα θερμοκρασίας. Ο δεύτερος τύπος εξωτερικά ερεθίσματα είναι αρνητικές καταστάσεις στην κοινωνία, τ. Ε συγκρούσεις, απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλων.
2. Εσωτερικούς παράγοντες. Σε αυτήν την περίπτωση, η τάση στο ανθρώπινο σώμα είναι η ρίζα μιας δυσμενούς, η οποία προκαλεί την κατάθλιψη. Αυτή η ομάδα αιτίες του στρες περιλαμβάνουν όλες τις ιατρικές στρεσογόνους παράγοντες, δηλαδή, οποιοδήποτε είδος της ασθένειας - .. Από μια απλή έλλειψη βιταμινών και των λοιμώξεων σε σοβαρή τραυματική βλάβη.

Λανθασμένα πρότειναν επίσης ότι μια τέτοια αντίδραση του ανθρώπινου σώματος προκαλούν μόνο αρνητικοί παράγοντες. Αρκετά συχνό το φαινόμενο της κατάστασης του στρες σε ανθρώπους από μια υπεραφθονία των θετικών συναισθημάτων ή άλλα παθογόνα.

Φάση του στρες

Σε διάφορα στάδια της ανάπτυξης μπορεί να φανεί καθαρά πώς το στρες επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Χωρίζεται σε διάφορες φάσεις που επεξεργάζονται το επιστήμονας Hans Selye. Η μέθοδός του βασίζεται στο διαχωρισμό από τα τρία στάδια της εξέλιξης της νόσου.

Όλα τα στάδια είναι διαδοχικά, ομαλή ροή σε κάθε άλλη. Η αρχική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος περιγράφεται ως ένα σοκ. Μόλις το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρό πρόσωπο συναισθηματικά, εξαρτάται από το αποτέλεσμα - το σώμα θα ξεπεράσουν ένα εμπόδιο ή υπάρχει άγχος.

Σύμφωνα με διαδικασία ανάπτυξης Selye χωρίζεται σε τρεις φάσεις:

1. Η πρώτη φάση (σοκ). Ο άνθρωπος ξεπερνά το άγχος, δεν μπορεί να βρει μια θέση. Από φυσιολογική άποψη, αυτό οφείλεται σε μια ενεργή αύξηση στη σύνθεση της επινεφριδίων ορμονών φλοιού. Το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα με την ανάπτυξη περισσότερη ενέργεια για να προσαρμοστούν.
2. Το δεύτερο στάδιο ή «φάση αντίστασης». Στο στάδιο αυτό, ένα είδος ανοσίας παράγεται, το σώμα γίνεται πιο μετριάζεται. Αλλά μειώνει την ανάπτυξη των κατάλληλων ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αισθήσεις γίνονται πιο ήρεμα, και το κράτος - ισορροπημένη. συμπτώματα άγχους δεν τηρούνται.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από την εξάντληση. Το σώμα είναι κουρασμένο να αγωνιστεί και το άγχος συμπιέζει την τελευταία σταγόνα. Η ικανότητα της αντίστασης μειώνεται κάτω από αυτό που απαιτείται. Επιστρέφοντας ένα αίσθημα άγχους. Αν ο στρεσογόνος παράγοντας ασκεί την επιρροή της για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε υπάρχει μια αλλαγή φυσιολογική κατάσταση. Εκφράζονται σε μη αναστρέψιμη παραμόρφωση του φλοιού των επινεφριδίων και άλλα εσωτερικά όργανα.

Οι επιπτώσεις του στρες στο δέρμα

Η πρώτη επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα εκφράζεται στην υγεία του δέρματος, τα οποία είναι καθρέφτης συμβαίνουν εσωτερικές διαδικασίες. Αν τα όργανα και τα συστήματα υποστήριξης της ζωής, όλα σε τάξη, και εξωτερικά καλύμματα είναι εντυπωσιακή καθαρότητα τους. Σε περίπτωση εμφάνισης οποιωνδήποτε προβλημάτων τα πρώτα θύματα θα είναι μόνο το δέρμα, το οποίο είναι ένα είδος των ασθενειών δείκτη.

Οι μεταβολές στην επιθηλιακό στρώμα που προκλήθηκε από την υπερβολική απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών. Αυτές είναι χημικές ενώσεις που ονομάζονται «ορμόνες του στρες». ενεργό κατανομή τους αντικατοπτρίζεται στην εμφάνιση της ακμής, φουσκάλες, ψωρίαση ή έκζεμα. απόκριση του ανθρώπινου σώματος στο στρες, με τη μορφή των αυξημένη έκκριση των νευροπεπτιδίων αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος.

Οι επιδράσεις του στρες στον εγκέφαλο

Οι επιδράσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα και εκφράζεται σε παραβιάσεις της πιο σημαντικό όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται σε αφόρητη πονοκεφάλους και ημικρανίες. Το χειρότερο αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε στρεσογόνους παράγοντες είναι η επιδείνωση της μνήμης και, ως συνέπεια της νόσου του Alzheimer. Ο μηχανισμός σχηματισμού αυτών των σοβαρών προβλημάτων που προκαλούνται από την διέγερση της ανάπτυξης των πρωτεϊνών, συσσώρευση του στρες στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους.

Για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τέτοιες ασθένειες θα πρέπει να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, δηλαδή, να μην αντιμετωπίσει το συναισθηματικό στρες με τη χρήση αλκοόλ και τα τσιγάρα. Είναι καλύτερα να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στον ύπνο και σωστή ξεκούραση. Για να χαλαρώσετε είναι να κάνουμε την ανάπτυξη των τεχνικών της γιόγκα, ο διαλογισμός και tai chi.

Επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα

Άμεσα με τα προβλήματα με το κεντρικό όργανο του κυκλοφορικού συστήματος είναι η επιρροή των ακραίων παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα. Το στρες προκαλεί μία απότομη άλμα της αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις.

Με την αλλαγή του καρδιακού ρυθμού, αρρυθμία προκαλούν στρες. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση σε δυσμενείς παράγοντες οδηγούν σε ανοσία ουσία όπως η ινσουλίνη. Στο τέλος, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, να αναπτύξουν διαβήτη, σκλήρυνση των αρτηριών. Σε απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις, το σώμα αρχίζει να εγχέεται εντός των δεικτών του αίματος της φλεγμονής. Αυτό οδηγεί στο γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών από τις υπάρχουσες ασθένειες, καθώς και καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Επιπτώσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η διαδικασία της πέψης της τροφής κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων δίνεται με μεγάλη δυσκολία. Την ίδια στιγμή πολλοί άνθρωποι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από το άγχος είναι μόνο τα τρόφιμα. Δυσκολία στην θέση δεν επιτρέπει στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά κατάλληλη επεξεργασία.

Αυτό το πρόβλημα οφείλεται στο γεγονός ότι οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι σε θέση να αλλάξει το ποσό της έκκρισης εκκρίνεται όργανα του πεπτικού. Κατά συνέπεια, η αντίληψη βλεννογόνο ευαισθησία των τροφίμων, την κυκλοφορία και την απορρόφηση παραβιάζονται. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος και τα έντερα συνδέονται με νευρικές ίνες, οι αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας και οργάνων του πεπτικού συστήματος αλλάζουν τις λειτουργικές ιδιότητες υπό την επίδραση των αρνητικών παραγόντων είναι κατανοητή.

Αλλά υπάρχει ένα feedback. Τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν οι ίδιοι να γίνουν η αιτία του στρες. Τι ένα άτομο τρώει έχει άμεσο αντίκτυπο στη γενική κατάσταση του σώματος. Οποιαδήποτε ανησυχία που συνδέεται με το στομάχι ή τα έντερα, προκαλώντας αμέσως στέλνοντας ένα αντίστοιχο σήμα προς τον εγκέφαλο.

Είναι το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος και δίνει στο σώμα την εντολή να προστασία με τη μορφή του στρες ή κατάθλιψης. Έτσι, αν λάβουμε υπόψη τον μηχανισμό για την εμφάνιση της κατάθλιψης, οι φορείς αυτοί αποτελούν άρρηκτη σχέση της μεταξύ ενός και μόνο συστήματος.

Η επίδραση στο πάγκρεας

το άγχος Επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα εμφανίζεται απελευθερώνουν διάφορες χημικές ουσίες στο αίμα. Υπεύθυνη για τη διαδικασία αυτή είναι το πάγκρεας. Κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων στο αίμα αυξάνει σημαντικά το επίπεδο της ινσουλίνης. Χάρη σε αυτό το διαβήτη μπορεί να αναπτυχθεί. Σε συνδυασμό με την εμπλοκή προβλήματα και διαταραχές της γαστρεντερικής οδού αυξάνει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας.

Το στρες επηρεάζει το αναπαραγωγικό σύστημα. Κάτω από την επίδραση των στρεσογόνων παραγόντων σε ένα άτομο να χάσει την επιθυμία και την ικανότητα να αποκτήσουν παιδιά. Το ένστικτο της αναπαραγωγής εξαφανίζεται επειδή οι ορμόνες του στρες καταστέλλει τη σεξουαλική και συνεισφέρει στα επίπεδα των άλλων ουσιών που αναστέλλουν επίσης το αναπαραγωγικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, μερικές γυναίκες είναι πολύ δύσκολο να γνωρίσουν όλες τις ομορφιές της μητρότητας.

Επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα

Οι παράγοντες άγχους αναστέλλουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τα λεμφοκύτταρα του αίματος γίνεται μικρότερο, πράγμα που μειώνει την ικανότητά του να αντισταθεί ξένων μικροοργανισμών. Φυσιολογικά, αυτό οφείλεται στην παραγωγή των κορτικοστεροειδών στο σώμα σας.

Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, από το χρονικό διάστημα εξαρτάται από τις επιδράσεις της έκθεσης του ανθρώπου. Δηλαδή, η κατάργηση της βουλευτικής ασυλίας για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει σημαντικά την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος και ορμονικό έλεγχο. Την ίδια στιγμή αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής. Αλλά πολλοί εξαλειφθούν οι επιπτώσεις του στρες με τη χρήση αλκοόλ και τα τσιγάρα, το οποίο χρησιμεύει μόνο ως καταλύτης για την ανάπτυξη.

Επιπτώσεις για το μυοσκελετικό σύστημα

Οι επιδράσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα είναι γεμάτη με φλεγμονώδεις διεργασίες, αλλά κυρίως σχετίζονται με στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό εκδηλώνεται με πόνο στις αρθρώσεις, τα οστά και τους μυς.

Σε αυτή την περίπτωση μπορεί κανείς να προστατεύσουν τους εαυτούς τους χρησιμοποιώντας το δημοφιλές αναλγητικό μεθόδους. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το βασιλικό, κουρκούμη και τζίντζερ - ουσίες που περιέχονται σε αυτές τις τροφές, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα με τις αρθρώσεις, τους μυς και τα οστά.

Οι επιπτώσεις στην ψυχολογική συνιστώσα

Κατά κάποιο τρόπο αγχωτική κατάσταση, ακόμα και ευεργετική για τον άνθρωπο. Σε περίπτωση σύντομης έκθεσης σε βελτίωση στην ικανότητα να αντισταθούν, αναστέλλει την ανάπτυξη των φλεγμονωδών διεργασιών. Επιπλέον, όταν το άγχος είναι ένα ενεργό παραγωγή γλυκόζης στο ήπαρ, και το λίπος καίγονται πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, η μόνιμη κατοικία σε ένα εχθρικό περιβάλλον οδηγεί μόνο στην καταπίεση όλων των ζωτικών λειτουργιών. Θα υποφέρει περισσότερο είναι το ψυχολογικό στοιχείο. Ο άνθρωπος συχνά υποφέρουν από αϋπνία, η πλειοψηφία βιώνει μια χρόνια έλλειψη ύπνου. Λόγω του γεγονότος ότι οι ασθενείς προσπαθούν να ξεχάσουν τη χρήση αλκοόλ και τα τσιγάρα, ο εθισμός συμβαίνει. Εξάρτηση μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή των τυχερών παιχνιδιών. Στους ανθρώπους, ελάττωση της ικανότητας συγκέντρωσης μνήμης υποφέρει. Οι εντάσεις που έχουν γίνει ο κανόνας σε μακροχρόνιο στρες, προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης που εμφανίζονται στις δονήσεις μεταξύ του υστερία, επιθετικότητα και η συνολική απάθεια.

Πολύ έντονα τις επιπτώσεις του στρες εξαρτάται από τη γενική ανθρώπινη κατάσταση και τη σταθερότητα της προσωπικότητας. Υπό τις ίδιες συνθήκες, οι άνθρωποι με διαφορετικούς τύπους χαρακτήρων συμπεριφέρονται πολύ διαφορετικά. Είναι ενδιαφέρον ότι, η αγχωτική κατάσταση είναι πιο εύκολα να μεταφερθεί ανισόρροπη ανθρώπους, επειδή τα πρόσωπα αυτά δεν έχουν το χρόνο να επικεντρωθεί βρόχο και την προσοχή του στο πρόβλημα.

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Βασικές μέθοδοι για τη μείωση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό είναι τα εξής:

• ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας με τη χρήση συγκεκριμένων ασκήσεων?
• εφικτή η σωματική δραστηριότητα (οποιοδήποτε άθλημα, το πρωί, τρέξιμο)?
• θετική επαφή με τους άλλους, ειδικά την οικογένεια και τους φίλους σας?
• η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων με τη βοήθεια της δημιουργικότητας (εικαστική θεραπεία)?
• επικοινωνία με τα ζώα για θεραπευτικούς σκοπούς (animaloterapiya)?
• φυτοθεραπεία?
• διαλογισμό, γιόγκα και άλλες πνευματικές πρακτικές?
• διαβουλεύσεις με έναν ψυχολόγο.

Κατανοήστε τον εαυτό τους και να προσδιορίσει την αιτία του στρες, να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα δεν είναι δύσκολο. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσει σημαντικά την έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις.