Όπως Όλγα Kartunkova χάσει βάρος: τα μενού και τις συστάσεις διατροφής

Σήμερα μας ηρωίδα είναι KVNschitsa πρώην και νυν μέλος της κωμικής σειράς «Από τη στιγμή στη Ρωσία» Όλγα Kartunkova. Πιο πρόσφατα, ήταν κρέπες. Και τώρα μπορεί να υπερηφανεύεται για μια ήπια μορφή. Ξέρετε πόσο πολύ λεπτότερη Όλγα Kartunkova; Σας ενδιαφέρει μια μέθοδος απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί; Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες που περιέχονται στο άρθρο.

Καλλιτέχνης Βιογραφία

Σχετικά με το πώς Όλγα Kartunkova λεπτό, θα μιλήσουμε για αργότερα. Εν τω μεταξύ, ρίξτε μια ματιά στο βιογραφικό της.

Γεννήθηκε στις 4 Μαρτίου 1978 στο χωριό Vinsady ότι στην περιοχή της Σταυρούπολης. Όλγα μεγάλωσε ενεργό και περίεργο παιδί. Από την παιδική ηλικία, έχει δει μια μεγάλη αίσθηση του χιούμορ. ηρωίδα μας αποφοίτησε από τη Νομική Σχολή. Kartunkova έπαιξε στην ομάδα της KVN «Πιατιγκόρσκ». Από το 1997 είναι παντρεμένος με την αγαπημένη του ανθρώπου. Έχουν δύο παιδιά - ένα γιο και την κόρη Σάσα Vika.

Πώς λεπτό Όλγα Kartunkova: Διατροφή

Ο πρώην kvnschitsa πολύ δυνατή μπύρα μετά τη γέννηση των δύο παιδιών. Στο ύψος 164 cm, ζύγιζε 134 κιλά. Όλγα ήταν δύσκολο να ανεβείτε τις σκάλες. Και ακόμα και κατά τη διάρκεια της κανονικής τα πόδια εμφανίστηκε δύσπνοια. Ηθοποιός κωμική σειρά «Μια μέρα στη Ρωσία» σε τίποτα δεν αρνείται ένα σχέδιο γεύματος. Έχει ευτυχώς έφαγε ζυμαρικά, χάμπουργκερ, πίτσα. Και όλα αυτά σε μεγάλα κομμάτια. Τότε σκέφτηκε γευστική απόλαυση, όχι το στομάχι σας.

Όπως Όλγα Kartunkova χάσει βάρος; Ίσως, η ηρωίδα μας δεν θα τολμούσε να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος. Αλλά συνθήκες την ανάγκασαν να το πράξουν. Το γεγονός ότι η Όλγα έσπασε το πόδι της. Ενώ στο νοσοκομείο, που παρακολουθούσε τηλεόραση και έτρωγαν πολλά. Αν δεν είχε λάβει μια κλήση από το περιοδικό «StarHit» γυναίκα θα σωματώδης ακόμη περισσότερο. Και η αναπηρική καρέκλα, στην οποία μετακόμισε, απλά δεν θα μπορούσε να φέρει ένα τέτοιο βάρος. Ole κλήθηκε να συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. ηρωίδα μας πήρε μια μέρα για να το σκεφτεί. Στο τέλος, συμφώνησε.

Πώς λεπτό Όλγα Kartunkova; Η δίαιτα αποτελούνταν για ειδικό της. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

διαδικασία αδυνατίσματος

Διατροφολόγος συνταγογραφείται Ole καταναλώνεται ανά ημέρα δεν είναι περισσότερο από 120 g υδατάνθρακες, 30 g λίπους και 70 g πρωτεΐνης. Είχε να εγκαταλείψει την ευκολία τρόφιμα, καπνιστά, αλεύρι και γλυκά. Επίσης, ήταν απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα του αλατιού. Κανονική ρευστό - 2-2,5 λίτρα (συμπεριλαμβανομένου 80% καθαρού νερού, το υπόλοιπο - το πράσινο τσάι και τα αφεψήματα).

Οι πρώτες ημέρες του ηθοποιού διατροφή έπρεπε να υπομείνει εξαιρετικά δύσκολη. Μετά τη συνήθη μερίδες της μειώθηκαν αρκετές φορές. Εκτός αυτού, είχε να φάει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

μενού Δείγμα για μία ημέρα Kartunkovoy

πρωινό

Είναι εύκολο φρουτοσαλάτα κάνει. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα πορτοκάλια, τα αχλάδια, τα πράσινα μήλα. Και τα σταφύλια και μπανάνες δεν είναι κατάλληλα για τη διατροφή. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιέχουν ζάχαρη.

μεσημεριανό

Το καλύτερο προϊόν για την ανθρώπινη αδυνάτισμα είναι στήθος κοτόπουλου (φιλέτο) χωρίς πέτσα. Βράζουμε το. Μπορεί να είναι λίγο αλάτι. Τρώμε το στήθος χωρίς καμία γαρνιτούρα.

απογευματινό σνακ

Όλια συνήθως έτρωγαν ένα μήλο ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

δείπνο

Ένα τμήμα (150 g) του τυροπήγματος με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.

Φυσικά, η ηρωίδα μας τρεφόταν όχι μόνο αυτά τα προϊόντα. Άλλαξε τη διατροφή της καθημερινά.

αποτελέσματα

Είτε έντονα Όλγα Kartunkova χάσει βάρος; Πριν και μετά τη συμμετοχή τους στο πείραμα «StarHita» ηθοποιός φαινόταν διαφορετικό τρόπο. Ειδικοί βοήθησε να χάσει 18 κιλά. ηρωίδα μας έχει μειωθεί σε όγκο. Από τη μέση, τους μηρούς και τα στήθη πήρε 15-20 cm.

Όλγα ήταν χαρούμενος που έχασε διάφορα μεγέθη. Ωστόσο, είναι κατανοητό ότι τα 116 kg με ύψος 164 cm - μια παρτίδα.

Περαιτέρω εργασίες σχετικά με ένα

Η ηθοποιός συνέχισε να χάσουν βάρος στο σπίτι. Μια γυναίκα που έχει θέσει ως στόχο - να δούμε διψήφια κλίμακας.

Όπως Όλγα Kartunkova χάσει βάρος; Καλλιτέχνης της κωμικής σειράς «Από τη στιγμή στη Ρωσία,» σύμφωνα με τις συστάσεις, οι οποίες βρίσκονται στο έργο έδωσε διατροφολόγος της. Ήταν τρώει 4-5 φορές την ημέρα, μικρές μερίδες (150-200 g). Όλια δεν έπεσε ποτέ - δεν επιτέθηκε απαγορευμένες τροφές. Και όλα αυτά λόγω του χρόνου συμμετοχής σε ειδικά προγράμματα «StarHita» γευστικές προτιμήσεις της έχουν αλλάξει.

Τα παρακάτω είναι συνταγές διατροφής από την Όλγα Kartunkovoy. Αυτό είναι ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό φαγητό για το σώμα.

φρουτοσαλάτα

Πάρτε ένα μικρό μήλο, πορτοκάλι και αχλάδι. Τους πλένουμε κάτω από τρεχούμενο νερό. Αφαιρέστε τη φλούδα από κάθε ένα από τα φρούτα εκτός από τα μήλα. Η σάρκα κομμένο σε κύβους. Ανακατέψτε όλα. Χύστε το γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά).

διατροφικές σούπα

Το δοχείο ρίχνει νερό. Πυρπολήθηκε. Σας περιμένουμε μέχρι το σημείο βρασμού. Τώρα βάζουμε στο τηγάνι τριμμένο καρότο, κύβους πατάτας, τεμαχισμένο λάχανο και ψιλοκομμένα χόρτα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Αυτό μπορεί να φάει σούπα 2 φορές την ημέρα.

Στήθος κοτόπουλο με βασιλικό και ντομάτα

Για να ξεκινήσει το κρέας δάνεια επεξεργασία. Στήθος κοτόπουλο πλύθηκε με νερό από τη βρύση. Σε κάθε κομμάτι κάνοντας μια τομή στη μέση. Μέσα θέσει κύβους ντομάτας και ψιλοκομμένο βασιλικό. Edge σφάζονται χρησιμοποιώντας οδοντογλυφίδες. Σε θερμαινόμενη τηγάνι στείλετε στήθος κοτόπουλου με γέμιση. Fry χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο.

Σε πόσο Όλγα Kartunkova χάσει βάρος; Πριν και μετά τη δίαιτα - είναι δύο διαφορετικά άτομα. Με βάρος 116 κιλά, η ηρωίδα μας έχει παραμείνει «στο σώμα μιας γυναίκας» και πάλι. Και τώρα βλέπουμε ένα φρέσκο, ανανεωμένο και να σφίγγονται Όλγα. Ήταν σε θέση να χάσουν βάρος μόνοι τους μέχρι 96 κιλά. Και αυτό δεν είναι το όριο.

κάποια αθλητισμό

Συνολικά, η Όλγα λεπτό Kartunkova 38 kg. Η σωστή διατροφή - μόνο η μισή μάχη. Ο μόλυβδος ποσοστό της τάξης του δεν μέτριας σωματικής δραστηριότητας που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα είχε συμβεί.

Μετά την ηρωίδα μας αποφάσισε να χάσετε βάρος, που εγγράφονται στο πλησιέστερο γυμναστήριο σπίτι. Στην αρχή, ήταν δύσκολο να τρέξει ακόμα και 500 μέτρα από την προσομοιωτή «διάδρομο». Αλλά Όλγα ξεπέρασε τη δική τεμπελιά του. Από τάξη σε τάξη γυναίκα αύξησε την απόσταση σε μίλια και την ταχύτητα. Σύντομα προσθέσει άλλους προσομοιωτές. Όλγα άρχισε να αντιλαμβάνεται τη σωματική δραστηριότητα δεν είναι ένα τεστ, αλλά ως κάτι χρήσιμο.

Τώρα, όταν οι κλίμακες παρουσιάζουν διψήφιο αριθμό, Kartunkova μπορεί να φορέσει το δέρμα-σφιχτό αγωνιστική φόρμα και να πάει για τρέξιμο το πρωί. Μερικές φορές είναι μια εταιρεία αγαπημένη σύζυγο. Και 2 φορές την εβδομάδα, η ηθοποιός επισκέφτηκε την πισίνα.

Μεταφορά "Let Them Talk": πόσο λεπτή Όλγα Kartunkova

Τα τελευταία χρόνια, η διαφήμιση στο Internet banners συμπληρώθηκε με την εικόνα της ηρωίδας μας. Επίσης συνημμένο άρθρο, στο οποίο Όλγα είπε για την απώλεια βάρους. Εκείνη αρνήθηκε το γεγονός ότι κάθεται σε μια διατροφή. Η ηθοποιός φέρεται να χώρισε με το υπερβολικό βάρος, χάρη στα θαυματουργά χάπια, αυτοκόλλητα και άλλα πράγματα.

Για να διαλύσει τις φήμες και να σώσει ανυποψίαστους πολίτες από την απάτη, Όλγα ανακτώνται για τη μεταφορά της «Αφήστε τους να μιλήσουν.» Ο ηθοποιός είπε όλα το κύριο μυστικό της μεταμόρφωσης του - μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Δεν χάπια, τα μπαλώματα και τα υπέροχα ποτά που δεν χρησιμοποιείτε. Και δεν συμβουλεύει τους άλλους.

Εν κατακλείδι

Σχετικά με το πώς η Όλγα Kartunkova χάσει βάρος, ξέρετε τώρα. Αστέρι της παράστασης «Από τη στιγμή στη Ρωσία» έχει μια καταπληκτική αίσθηση του χιούμορ και ισχυρή θέληση. Ευχόμαστε καλή επιτυχία στο μέλλον μεταμόρφωση!