Γιατί έχει έναν πονοκέφαλο μετά την άσκηση

Ο καθένας θέλει να αισθάνονται καλά και να είναι υγιείς σε όλη τη ζωή, τόσοι πολλοί έχουν αρχίσει να ασχολούνται με τον αθλητισμό. Φυσικά, η μέτρια άσκηση έχει μόνο οφέλη για το σώμα. Τι γίνεται όμως όταν δεν υπάρχει απολύτως η αναμενόμενη αντίδραση και κεφαλαλγία μετά από μια προπόνηση;

Είναι συχνά ακόμη και ελαφρά φορτία αρκετή για να προκαλέσει δυσφορία. Σε αυτό μπορεί να οδηγήσει κοινότυπο σκάλες αναρρίχηση, sit-ups ή μικρό σκούντημα.

Αιτίες του πόνου

Για πονοκεφάλους που εμφανίζονται μετά από μια προπόνηση, θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί με αυτήν, δεδομένου ότι οι λόγοι που προκάλεσαν μπορεί να είναι αρκετές. Είναι σημαντικό να δοκιμαστεί στην ώρα τους και για τον εντοπισμό τους, προκειμένου να εμποδίσει την ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα - είναι αγχωτικό για το σώμα, στο οποίο αντιδρά με διαφορετικούς τρόπους. Οι μύες που βρίσκονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και μόνο, αρχίζουν να αναπτύσσονται, προκαλώντας μια συγκεκριμένη κατάσταση. Έτσι, οι μύες του λαιμού ενεργοποιούνται όταν τρέχει, και στην περίπτωση των υφιστάμενων άνθρωπος osteochondrosis μετά την προπόνηση και κατά τη διάρκειά τους μπορεί να αισθανθεί τον πόνο της διαφορετικής φύσης.

Ένας άλλος λόγος - το ασβέστιο, τη συμπίεση των σπονδυλικών αρτηριών. Αν η άσκηση αυξάνει το φορτίο του σώματος, και απαιτεί μια γρήγορη αίματος άντλησης. Καρδιά επιταχύνει τη διαδικασία παραγωγής, αυξάνοντας έτσι την πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και νευρικές απολήξεις.

Ως εκ τούτου, ένας πονοκέφαλος μετά από μια προπόνηση, για παράδειγμα, μετά την εκτέλεση και τη φυλή με τα πόδια. αισθήσεις χαρακτήρας μπορεί να σύνθλιψη, παλλόμενη ή απότομη. Πιθανά συμπτώματα όπως ζάλη, σκούρο χρώμα των ματιών, και ακόμα και απώλεια της συνείδησης.

Τι μπορεί να γίνει πριν από την προπόνηση;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο του πόνου στο κεφάλι, πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να φορτώσετε το σώμα αμέσως μετά την άσκηση:

• στρες και έντονα συναισθήματα?
• κατάποση?
• υπερβολική κούραση?
• αλκοολούχα πονοκέφαλο?
• το κάπνισμα?
• μακρά παραμονή στο κρύο, καθώς η απότομη αύξηση της θερμοκρασίας θα οδηγήσει σε μεταβολές της θερμοκρασίας του σώματος και κακό για την υγεία.

Στο 90% των περιπτώσεων σε ανθρώπους που δεν έχουν ασχολούνται με τον αθλητισμό, η πρώτη εκπαίδευση πονοκέφαλο.

Ποιες ασθένειες προκαλούν πονοκεφάλους;

Είναι ένα φυσικό φαινόμενο - η αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά όταν η πίεση αυξάνεται και έτσι, τα πλοία θα είναι δύσκολο να προσαρμοστούν στο πρόσθετο φορτίο. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ δυσάρεστη και επικίνδυνη - πονάει πολύ συχνά ινιακή μέρος, μπορεί να πάει μια αιμορραγία από τη μύτη, ακόμα και να αναπτύξει μια υπερτασική κρίση, ένα πρόσωπο θα είναι πολύ άρρωστος.

Σε αθηροσκλήρωση των πλοίων του εγκεφάλου θα εμφανίζεται θαμπό πονοκέφαλο στο μέτωπο και το λαιμό. Και με την ιγμορίτιδα, μετωπιαία κολπίτιδα και η ρινίτιδα είναι καλύτερα να εγκαταλείψει την άσκηση, δεδομένου ότι το ήδη έντονο πόνο στο μετωπιαίων κόλπων θα αυξηθεί μόνο.

Όταν η μέση ωτίτιδα ή λαβυρινθίτιδα δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος μετά από μια προπόνηση, και οι μελέτες οι ίδιοι μετατραπεί σε βασανιστήρια. Ο πόνος είναι ισχυρή, έκρηξη, τα γυρίσματα αρχίζει στο αυτί και δίνει ολόκληρο το κεφάλι, κυρίως στο ινιακό τμήμα.

Οστεοχόνδρωση και ενδοκρανιακή πίεση

Εάν έχουν συχνά πονοκέφαλο μετά την προπόνηση στην πυγμαχία, μπορεί να καταθέσει όχι μόνο για τους τραυματισμούς, αλλά και η αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Υγρό που βρίσκεται στον εγκέφαλο, προκαλώντας δυσφορία, οι οποίες ενισχύονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να ενισχυθούν οι μύες του λαιμού, τότε το φορτίο στο κεφάλι θα είναι μικρότερη.

Όταν του τραχήλου της μήτρας osteochondrosis και μεσοσπονδύλιου κήλη μπορεί να επιδεινώσει την επ 'ακροατηρίου συζήτηση, να εμφανίζονται εμβοών, σκάφη, ενώ συμπιέζεται, και υπάρχει ένας πόνος σφύζει είναι αφόρητη. Σε βραχυπρόθεσμη εκδήλωση του συνδρόμου μπορεί να μην μειώσει το φορτίο στο σώμα να προσαρμοστεί, και αν αυτό δεν βοηθήσει, θα πρέπει να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση.

Συχνά ένας πονοκέφαλος μετά την άσκηση ξαπλωμένη λόγω της σοβαρής σπασμούς των εγκεφαλικών αγγείων.

Θα πρέπει να είναι γνωστά εδώ ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία, αν έχετε έναν πονοκέφαλο μετά την άσκηση, αυτό είναι ένα σήμα για παραβιάσεις του σώματος που χρειάζεται εξέταση και θεραπεία.

Τι θα συμβεί αν ένας πονοκέφαλος

Πονοκέφαλος μετά την άσκηση, τι να κάνω; Το κύριο πράγμα - μην προσπαθήσετε να εξαλείψουν τον πόνο των δικών τους, αν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι προκαλείται από κάποια ασθένεια. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Εν συντομία αφαιρέστε την εμφάνιση των εργαλείων σύνδρομο βοήθεια όπως «Tsitramon» ή «Analgin». Και αν δεν είναι στο χέρι, είναι δυνατό να ανακουφίσουν την κατάσταση και διαφορετικά:

• να σταματήσει ενεργό ασκήσεις?
• χαλάρωση, ξεκούραση?
• να λάβει ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι?
• Πιείτε τσάι από βότανα?
• ένα μασάζ της κεφαλής και του τραχήλου.

Με την ευκαιρία, ο καφές και το τσάι δεν συνιστάται να πίνουν, είτε πριν είτε μετά την άσκηση, είναι καλύτερα να ετοιμάζω μέντα. Απαλύνει το αίσθημα κακουχίας θα συμπιέσει τρίβονται πολτό λεμονιού - πρέπει να εφαρμόζεται στο μέρος μέτωπο μισή ώρα και να χαλαρώσετε.

Γενικές συστάσεις

Μην πάρετε πολύ βάρος σε ασκήσεις δύναμης. Η καλύτερη από αυτές τις προπονήσεις είναι να εγκαταλείψει ή να αποφύγουν τις ασκήσεις σε αναμονή την αναπνοή και την εργασία, για την οποία πρέπει να πιέσουμε έντονα.

Πριν ασκηθείτε, ή όταν τα πρώτα συμπτώματα της απογοητευτικό ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μάθετε ποια κοστούμι κατάρτισης, αλλά από ό, τι είναι καλύτερο να δώσει μαθήματα.

Το ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι ανενεργό τρόπο ζωής, γίνεται ένα μέρος της συσσώρευσης τοξινών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι ουσίες αυτές να αρχίσουν να ρέουν στο αίμα, η οποία οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις, ειδικά στην πρώτη κατηγορία.

Συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, τα υπέρβαρα άτομα. Σε αυτή την περίπτωση είναι αναγκαία η αναθεώρηση του προγράμματος κατάρτισης, ξεκινώντας με 20 λεπτά την ημέρα και την αύξηση της διάρκειας της ημέρας.

Επιπλέον, ο διορισμένος πορεία των μασάζ, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φαρμακούχων αλοιφή με τη σπονδυλική στήλη και να πάρει τον καθαρισμό διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να εγκαταλείψει οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις και την άρση βαρών. Είναι καλύτερα να αλλάξετε τις κατηγορίες ισχύος σε:

• γιόγκα?
• Pilates?
• χορό.

Όλα τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

προληπτικά μέτρα

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να παρακολουθεί την κατάστασή τους και να λάβουν μέτρα για τυχόν αλλαγές. Κάθε συγκρότημα γίνεται σταδιακά με μέτριο φορτίο στην καρδιά και άλλους μύες έχουν χρόνο για να προσαρμοστούν.

Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο μια ισορροπημένη διατροφή - η δίαιτα πρέπει να είναι παρόντες γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τα φρούτα.

Είναι σημαντικό να πίνουν τόσο πολύ καθαρισμένο νερό - πριν την προπόνηση όχι λιγότερο από 200 ml και μετά το σχολείο χρησιμοποιούν οποιοδήποτε είδος υγρού είναι καλύτερη σε μισή ώρα. Νερό ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Όταν ένας πονοκέφαλος μετά από μια προπόνηση την επόμενη μέρα, φέρνει μεγάλη ταλαιπωρία για τον άνθρωπο, δεν κινούνται ενεργά και να αισθάνονται σίγουροι.

Πονοκέφαλοι μετά την επίσκεψη στην πισίνα

Εκτός από τους λόγους, ο επικεφαλής της λεκάνης της παραπάνω μπορεί να είναι κακή λόγω του μολυσμένου νερού. Για να ζητείται η γνώμη για να είναι σίγουροι για το πώς να πάρει και να περάσει το νερό για εκτεταμένη ανάλυση. επιταγή Σύνθεση για την παρουσία των δηλητηριωδών προσμίξεων, συμπεριλαμβανομένων των τζετ.

Ασθενής λαιμό και χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης η αιτία, λόγω της οποίας ο πονοκέφαλος μετά το κολύμπι κατάρτισης.

Ο πόνος μπορεί να προέρχεται από ένα άτομο που έχει ολοκληρώσει πρόσφατα μια θεραπεία με αντιβιοτικά ή άλλα ισχυρά φάρμακα. Το σώμα πρέπει να ανακτήσει, επειδή δεν είναι απαραίτητο να το φορτώσει, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αν δυσφορία συνοδεύεται από ζάλη, ναυτία και πυρετό, θα πρέπει να ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Στο αποτυχίες στο νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια άσκησης στην οποία θα πρέπει να μειώσει το κεφάλι, μπορεί να είναι ένας πόνος σφύζει, ζάλη, σοβαρή αδυναμία και βάδισμα διαταραχή. Και με αγγειακή δυστονία συχνά πονοκέφαλο μετά από μια προπόνηση στον αγώνα.

Τραύμα έχουν νωρίτερα, επίσης αρνητικές επιπτώσεις της και αναγγελθούν υπό φορτίο, ιδίως εάν παρατηρηθεί φλεγμονή των μηνίγγων, ή υπήρχε μια στασιμότητα του ρευστού στο νωτιαίο μυελό.