Για να βοηθήσει ασκήσεις Kegel; Μια σειρά από προτεινόμενες ασκήσεις

Γυμναστική Kegel - είναι μια σειρά από ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση και την ανάπτυξη των μυών της πυέλου. Ενδείκνυται για την πρόληψη και την πρόληψη των γυναικολογικών παθήσεων, γενική κενά και να βελτιωθεί η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής. Ο συγγραφέας του μια μοναδική τεχνική είναι γνωστός καθηγητής γυναικολογίας Arnold Kegel (ΗΠΑ). Σχεδιάστηκε πριν από 40 χρόνια, προς όφελος της υγείας των γυναικών. Αυτό το σύστημα ασκήσεων μελετηθεί και να βελτιωθεί καλά.

Το έργο του γιατρού δεν ήταν εύκολο να εξαλειφθούν τα συμπτώματα και τη θεραπεία η βασική αιτία της διαταραχής. Με τον καιρό, διάφορες προσαρμογές για παραβίαση των απλές ασκήσεις δημιουργήθηκαν. Όπως αποδείχθηκε, ασκήσεις Kegel βοηθά να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα της ανδρικής ισχύος, χωρίς να καταφεύγουν σε φάρμακα. Το κύριο πράγμα - να γνωρίζουν τις αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη και φλεγμονώδεις διεργασίες.

Τι αντίκτυπο στο σώμα έχει μια οικεία γυμναστική;

Πηγαίνοντας με τη μέθοδο αυτή βοήθεια για τη διατήρηση της τονικότητας των κολπικών τοιχωμάτων, και να ενισχύσει τους μυς της πυέλου υπεύθυνη για την ούρηση και την αφόδευση. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να μυϊκό ιστό θρέψη καβάλο ελαστική. Οι ασκήσεις Kegel δείξει ότι οι γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες και να φέρει ένα παιδί είναι εύκολο.

Μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων, και φέρει προς τα κάτω περίοδος κατά τη διάρκεια του τοκετού θα ελέγχεται και λιγότερο επώδυνη. Χάρη σε μελέτες σφίγγονται μύες, επιταχύνει τη ροή του αίματος προς τους ιστούς της πυέλου. Σημειώνεται ότι η συνεχής συρρίκνωση-χαλάρωση αυξάνει την ευαισθησία των οικεία περιοχές - Η ένταση των ορμονών, η οποία επηρεάζει θετικά την εμφάνιση, τη διάθεση και τη γενική υγεία.

Ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας - μια μεγάλη εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση

Οι γυναίκες δυνάμεις τους για να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση και τις πιθανές επιπλοκές της νόσου. Μια επαναστατική ανακάλυψη στον τομέα έκανε τον καθηγητή ο οποίος έδωσε ασθενείς με αυτή την παθολογία ελπίδα για ανάκαμψη. Ασκήσεις δώσει την ευκαιρία να επιστρέψει τα εσωτερικά όργανα της πυέλου στην αρχική θέση.

Μαθήματα με πρόπτωση της μήτρας εξαλείψει τα συμπτώματα της μυϊκή αδυναμία μετά από ασθένεια, την επιστροφή της γυναίκας σε μια φυσιολογική ζωή χωρίς πόνο και τη δυστυχία. Για να εκτελέσετε την άσκηση δεν απαιτεί μια επίσκεψη στο γυμναστήριο - ασκήσεις που εκτελούνται σε οποιοδήποτε μέρος και οποιαδήποτε στιγμή.

Ασκήσεις Kegel για την ακράτεια ούρων - υγεία για πολλά χρόνια

Ειδικές και απλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση του σφιγκτήρα της ουρήθρας. Καθημερινές συναντήσεις θα ανακουφίσει τους ασθενείς από ένα παρόμοιο πρόβλημα. Στο 70% των γυναικών που σε τακτική που εφήρμοσαν τη μέθοδο αυτή, ένα μήνα αναφέρθηκαν σαφείς βελτιώσεις. Η θετική επίδραση παρατηρείται ως αποτέλεσμα της ενίσχυσης των μυών που ελέγχουν την διαδικασία συντήρησης της κύστης. Στην κορυφή της βελτίωσης της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής.

Πώς μπόουλινγκ γυμναστική;

1. «Σταματήστε την εκτόξευση.» Θα πρέπει να μάθουν να αισθανθείτε τους μυς, τότε οι ασκήσεις τεχνικής θα γίνει σαφές. Κατά την ούρηση σταματά απότομα τζετ.
2. "Cut-χαλάρωσης". Με όλες τις δυνάμεις συγκεντρώνονται σε στενή μυς (πρωκτό), και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Κάνοντας μερικές επισκέψεις την ημέρα, 10 φορές. Έτσι, μπορείτε να τα γρήγορα ενισχυθεί και να γίνει πιο ευέλικτη.
3. «Τούνελ». Γρήγορα μύες του κόλπου και απότομα να χαλαρώσετε, σαν να βγει έξω από τη σήραγγα τρένου.

Είναι πολύ απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε κάθε θέση. Η κάλυψη της καθυστέρησης σε αυτά, να σας φέρει τη σωματική υγεία σας σε άριστη κατάσταση.