Η κακή μνήμη: τι πρέπει να κάνουμε και πώς μπορεί να βελτιωθεί;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα προβλήματα μνήμης προσιδιάζουν στους ηλικιωμένους, και της νεολαίας μαθαίνει και αποθηκεύει πληροφορίες καλά και γρήγορα. Προηγουμένως, ήταν αλήθεια, αλλά, δεδομένου του υψηλού ρυθμούς της σύγχρονης ζωής, η κατάσταση έχει αλλάξει λίγο. Το άγχος και το στρες στην εργασία οδηγούν στο γεγονός ότι πολλοί νέοι μειωμένη νοητική ικανότητα. Μια συνέπεια αυτής της διαδικασίας - μια κακή ανάμνηση. Τι να κάνετε σε περίπτωση εμφάνισης αυτού του προβλήματος; Ας μιλήσουμε για αυτό αργότερα, αλλά τώρα λίγα λόγια για τα συμπτώματα αυτής της «ασθένειας».

συμπτώματα

Πώς μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε μια κακή ανάμνηση; Τι και αν έχει επιδεινωθεί, διαβάστε παρακάτω. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να πάτε πίσω στο χρόνο. Θυμάστε τα σημαντικότερα γεγονότα της περασμένης εβδομάδας; Μπορείτε να στο δρόμο για να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι έκλεισε την πόρτα και να απενεργοποιήσει το σίδερο; Αν δοθεί αρνητική απάντηση, τότε έχετε κάποια προβλήματα με τη μνήμη. Αλλά μην πανικοβάλλεστε. Κάθε πρόβλημα έχει μια λύση.

Συμβουλές

Έτσι θα γίνει μια κακή ανάμνηση. Τι πρέπει να κάνω για να το διορθώσω αυτό; Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω.

1. Μετακίνηση

Η άσκηση, την κίνηση. Η άσκηση και το περπάτημα έχει θετική επίδραση στην λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να θανατωθούν στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Μείνετε αγαπημένο άθλημα και το φορτίο του σχεδίου, εστιάζοντας σε σημερινό τους επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μετά από αρκετές εβδομάδες του ενεργού κατάρτισης, δεν θα μπορείτε πλέον να ζητήσει, «έχω κακή μνήμη. Τι πρέπει να κάνω; "

2. Μην βίσονες

Απομνημόνευση είναι αναποτελεσματική και δεν δίνει αποτελέσματα. Χωρίς κατανόηση του νοήματος των πληροφοριών που αποθηκεύονται μόνο μέχρι ένα σημείο και γρήγορα ξεχάστηκε.

3. Επαναλάβετε

Δεν χρειάζεται να επαναλάβω την ανάγνωση των πληροφοριών 20 φορές. Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα και το καλύτερο είναι λίγο πριν τον ύπνο.

4. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας

Οι άνθρωποι θυμούνται καιρό οι αριθμοί έχουν αναπτύξει τη φαντασία. Αντιπροσωπεύουν στοιχεία με τη μορφή άψυχα αντικείμενα, τα ζώα και τα φυτά. Έτσι, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Μάθετε πώς να δεσμεύσει τα δεδομένα σε ένα συγκεκριμένο τρόπο, και θα ξεχάσουμε μια κακή ανάμνηση. Τι μπορώ να κάνω για την απομνημόνευση του κειμένου; Χρήση ως εικόνες. Αν το κείμενο είναι πολύ μεγάλο, η εικόνα ισοπαλία για κάθε παράγραφο.

5. Έμφαση στην απομνημόνευση

Έμφαση στην διαδικασία. Αντλώντας μια παράλληλη, να ακούσετε, να στοχαστούν, να αναλογιστούν. Οι περισσότερες ενώσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα για την εδραίωση της πληροφορίας, τόσο καλύτερα θα μείνει στην ιστορία.

6. Τρώτε σωστά

Προκειμένου να διατηρηθεί η υψηλή δραστηριότητα του εγκεφάλου πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα της γλυκόζης του σώματος δεν θα πέσει. Όπως γνωρίζετε, η γλυκόζη - είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο.

7. Αναπληρωτής

Για παράδειγμα, αν πάρετε ένα τέτοιο επάγγελμα ως επιχειρηματίας, τότε ιδιοκτήτη της, κατ 'αρχήν, θα πρέπει να μην είναι μια κακή ανάμνηση. Τι θα συμβεί αν αυτή είναι η περίπτωση; Μπορείτε να προσλάβουν έναν βοηθό, ο οποίος θα τον θυμούνται ακόμα. Αλλά είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο σύνδεσης. Θα βοηθήσει τόσο κατά τη συνάντηση των νέων ανθρώπων (να θυμάστε το πρόσωπο, θα πρέπει να το συνδέσει με ένα συγκεκριμένο άτομο), και θυμάται σημαντικές επιχειρηματικές πληροφορίες.