Κανονισμοί στο τρέξιμο - στόχων και μέσων

Αρχάριος δρομέας μπορεί κάλλιστα να λάβει ως προδιαγραφές σημείο αναφοράς στο τρέξιμο. Οι πιο έμπειροι από τους συντρόφους του, οι δείκτες αυτοί επιτρέπουν να αποκτήσετε διαφορετικές βαθμίδα ή οι βαθμίδες του αθλήματος. Δεν μπορεί να θεραπεύσει τα πρότυπα cross-country υποτιμητικά, επειδή επικεντρώνονται σε αυτά τα στοιχεία, είναι δυνατόν να κρατήσει υπό έλεγχο ως μια μορφή εκπαίδευσης του δρομέα και την ποιότητα της εκπαίδευσης του.

Κανονισμοί στο τρέξιμο - να ξεκινήσει τις μικρές

Είναι πολύ ικανοποιητικούς τις επιθυμίες με τις δυνατότητες του σώματος σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αν μέχρι τώρα στην καθημερινή σας ρουτίνα δεν υπήρχε χώρος ακόμη και για ένα χαλαρό τρέξιμο το πρωί, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να σηματοδοτήσει αμέσως τις διεθνείς δασκάλους. Σε αυτή την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι ένα one-time άλμα και συστηματική εκπαίδευση. Μάθετε τις κατευθυντήριες γραμμές για τη λειτουργία, τους ταιριάζει με το επίπεδο της προπόνησης τους μέχρι σήμερα και αν ξέρετε ότι τα στοιχεία αυτά μέχρι «πολύ σκληρή», μεθοδικά, μέρα με τη μέρα, να τρέξει για τρέξιμο, για τη δημιουργία δυνατοτήτων τους. Οι υφιστάμενοι κανονισμοί λίγο στο τρέξιμο - σκληρή απόδοση. Να θυμάστε ότι ο τίτλος του πλοίαρχος του αθλητισμού ακριβώς έτσι κανείς δεν απονέμεται, το τίμημα γι 'αυτό - μια τακτική και έντονες προπονήσεις με μια σταθερή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, αυτός που έχει μια πραγματική επιθυμία να πάρει βαθμό ή τον τίτλο, όπως φράγματα μόνο κίνητρο, αλλά δεν σταματά.

Σε κάθε δική του

Πρότυπα στο τρέξιμο υπάρχουν για τις διάφορες ηλικιακές κατηγορίες. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να περιμένουμε το ίδιο αποτέλεσμα από το 16-year-old και 72-year-old man. Δείκτες επικεντρώθηκε σε μεσήλικες ανθρώπους είναι πιο πιστοί από εκείνους που έχουν σχεδιαστεί για την απαλλαγή. Η αποστολή τους - να καθοδηγήσει την ανθρώπινη φυσική κατάσταση. Για να συμμορφωθεί με τον κανόνα αυτό, θα πρέπει να είναι επαρκής αριθμός των διαδρομών ανά άσκησης την εβδομάδα μέχρι την εξάντληση δεν είναι απαραίτητη.

Επίσης, οι διαφορετικές ρυθμίσεις στο τρέξιμο που για τους ανθρώπους των διαφορετικών επαγγελμάτων. Έχουμε κατά νου, φυσικά, εκείνοι που εργάζονται, που από τη φύση της υπηρεσίας που απαιτείται για να τους πάρει. Για παράδειγμα, οι κανονισμοί για τη στρατιωτική πάντα αυξημένη πολυπλοκότητα. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι οι στρατιώτες εκπαιδεύονται τακτικά για την παράδοσή τους από αυτά τα πρότυπα δεν είναι ένα πρόβλημα.

Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τους μαθητές ή φοιτητές. Σχολή κανονισμούς για osilivaet τρέξει η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών που ακριβώς λόγω της συστηματικής, σταδιακά όλο και πιο έντονη προπόνηση υπό την καθοδήγηση του καθηγητή-προπονητή. Αφήνοντας τα πρότυπα σχολείο για να αξιολογήσει επαρκώς όχι μόνο το επίπεδο της υγείας και της φυσικής κατάστασης της σημερινής νεολαίας, αλλά και την ποιότητα του εκπαιδευτικού της φύσης και του πολιτισμού.

Επιτρέψτε μου να διδάξει

Αν το σχέδιό σας έχει μια παράδοση των προτύπων για το τρέξιμο, στη συνέχεια, ξεκινήστε τακτικές επισκέψεις στην εκπαίδευση, μην ξεχάσετε να μετρούν το χρόνο και να αυξήσει σταδιακά το φορτίο (τόσο σε ένταση όσο και τη διάρκεια). Ωστόσο, μαθαίνοντας να ακούσετε τα σήματα του σώματός σας και να απαντήσετε σε σημεία του.