Πότε και πώς ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να ληφθεί;

Ηλιακή λουτρά λαμβάνονται καλύτερα από τους κανόνες, τότε μπορείτε να περιμένετε ένα καλό αποτέλεσμα. Και είναι ακόμη, όμορφο μαύρισμα. Όταν η σωστή προσέγγιση, δεν θα πρέπει να υπομείνουν τον πόνο του έκαψαν τα φύλλα και σε έναν πανικό για να αναζητήσετε τα πρώτα διαθέσιμα μέσα για την ανακούφιση του. Σας προσφέρουμε για να περάσει ένα είδος εκπαίδευσης για αρχάριους για να κάνετε ηλιοθεραπεία. Αυτός θα σας πει πώς να φροντίσει για το δέρμα πριν και μετά το «υπεριώδες συνεδρία.»

Πόσο επικίνδυνο είναι το φιλί του ήλιου

Δεν έχει σημασία πόσο καιρό θα μπορεί να φαίνεται να πέφτουν, το χειμώνα ή την άνοιξη, αλλά αργά ή γρήγορα, να έρθει το ένδοξο μεγάλες ημέρες και σύντομες νύχτες - υπέροχο, υπόσχεται το καλοκαίρι. Ήρθε η ώρα να βρίσκονται στις ξαπλώστρες δίπλα στη θάλασσα ή στο ποτάμι, μπιτς βόλεϊ. Ωστόσο, σε αναμονή για ξεκούραση και ζεστασιά, μην ξεχνάτε σχετικά με τους κανόνες ασφαλούς μαυρίσματος, προκειμένου να ληφθούν υπόψη, η καλύτερη στιγμή για να κάνουν ένα μπάνιο ήλιο και άλλες λεπτές αποχρώσεις.

Πάρτε τις «φιλί της Sun» θέλουν πολλοί ενήλικες και νέους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, έδειξε ότι το 72% των 7100 ερωτηθέντων πιστεύουν ότι μαυρισμένο οι άνθρωποι φαίνονται πιο ελκυστικά. Σε ορισμένα από τα νεαρά όμορφο μαύρισμα σχετίζεται αποκλειστικά με την υγεία.

Μόνο ένας μικρός αριθμός ερωτηθέντων πρότεινε ότι οι έφηβοι ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να ληφθεί με μια κρέμα που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του δέρματος.

Συμβουλή 1. Απολέπιση

Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι τα αναπτυσσόμενα κύτταρα του χάσματος σώμα και αλλάζει πιο γρήγορα από ό, τι οι ενήλικες, τα οποία μπορούν να προβληθούν σε μια ορισμένη έννοια, όπως το στρες στο σώμα. Ως εκ τούτου, προφυλάξεις είναι σημαντικές. Ενώ στην παραλία, είναι καλύτερα να μην εκτεθούν σε κίνδυνο, να εφαρμόσει την κρέμα «από τον ήλιο».

Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου: λουτρά ήλιο λαμβάνονται καλύτερα με προσοχή. Κάποιοι παραδέχονται: ότι γοητευμένος ευχάριστο, θεώρησαν ότι τα πέπλα έχουν γίνει πιο ξηρό, αραιωμένο. Πράγματι, οι έντονες ακτίνες μπορεί να προκαλέσει φυσικές αλλαγές όπως ρυτίδες, φακίδες, κηλίδες ηλικίας αυξηθεί.

Για την αποφυγή τέτοιων συνεπειών, να θυμάστε τέσσερις συμβουλές για υγιή καλοκαίρι μαύρισμα. Πρώτα απ 'όλα να εκτελέσει απολέπιση. Προετοιμάστε το δέρμα χρειάζεται να παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους. Η διαδικασία καθαρισμού έχει αφαιρεθεί, το ανώτατο στρώμα του «φυσική ασπίδα» μας (άνευ αντικειμένου), εξασφαλίζεται ενημέρωση.

Συμβουλή 2. Φέρτε τα αντηλιακά

Σύμφωνα cosmetologists, απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων βελτιώνει τα φύλλα χρώματος, καθαρίζει τη βρωμιά από τους πόρους από το υπερβολικό σμήγμα και ακόμη και την πρόληψη της ακμής. Αφαιρέστε παρωχημένες σωματίδια μπορούν να χρησιμοποιήσουν οικονομικά αποδοτική αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό τρίβει. Περιέχουν ζάχαρη, αλεύρι βρώμης και το αλάτι. Το μείγμα καθαρισμού εφαρμόζεται στο facecloth ή ειδικά γάντια.

Ναι, μαύρισμα, είναι σημαντικό να ξέρετε για τι ώρα είναι καλύτερα. Ηλιοθεραπεία σωστά, είναι επίσης πολύ σημαντικό. Αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντικό σε βάθος, σωστό καθαρισμό, ώστε να μην καθυστερήσει, να το σύρετε. Μετά από αυτή τη διαδικασία, κάθε «λαγουδάκι σοκολάτα» (το όνειρο πολλών!) Παραμένει έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η σκιά κατεβαίνει σιγά-σιγά.

Πολλοί λάτρεις του μαυρίσματος αγνοούν τα καλλυντικά προϊόντα, συνιστάται να χαλαρώσετε «στην αρχική του μορφή.» Αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα; Να κάνει το σωστό πράγμα: ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να ληφθεί χωρίς τη βοήθεια αγνοεί. SPF-ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΑ αυξήσει μόνο το χρόνο που μπορείτε να περάσετε στον ήλιο χωρίς να υποστεί λόγω της καταστροφής του δέρματος.

Βαθμός κρέμα προστασίας και το χρώμα του δέρματος

Υψηλοί αριθμοί SPF παρέχει καλύτερο φράγμα έναντι UVB (μεσαία κύματα υπεριώδης ακτινοβολία), αλλά πέρασε UVA (μακρά μήκος κύματος εκπομπής). Όταν ο σωλήνας είναι γραμμένο, «ευρέως φάσματος», τα περιεχόμενα θα σας προστατεύσει από τις ακτίνες UVB και UVA ακτίνες.

Ωστόσο, το πρότυπο σύστημα για τη μέτρηση ακτίνες UVA προστασία δεν είναι ακόμη εκεί. Φως δέρμα περιέχει μια μικρή ποσότητα μελανίνης, η οποία θα μπορούσε να είναι ευάλωτα στις καρκινογόνες επιπτώσεις των ακτίνων UV, επιπλέον, χωρίς την κατάλληλη προστασία δημιουργεί έντονη ερυθρότητα (εγκαύματα).

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα άτομα που είναι διαφορετικά μαύρισμα, το περιεχόμενο μελανίνης του δέρματος αντιστοιχεί στο SPF 13,4 (σε σύγκριση με το 3,4 στο λευκό δέρμα). Ακόμα κι έτσι, υπάρχει ο κίνδυνος να πάρει ένα ηλιακό έγκαυμα.

Σύμφωνα με ορισμένες εκθέσεις, ο αριθμός των προστατευτική κρέμα, που πρέπει να εφαρμόζονται σε ένα χρόνο είναι 2 χιλιοστογραμμάρια ανά τετραγωνικό εκατοστό (mg / cm ^2). Εφαρμόζεται σε εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος που εκτίθενται στον ήλιο.

Συμβουλή 3. Προσπάθεια για τίποτα

Για να ληφθεί το εν λόγω SPF αντιηλιακό προϊόν, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των 163 cm και βάρος 68 kg, όντας ένα μαγιό μονοκόμματο πρέπει να εφαρμόζεται για να ανοίξει το σώμα της περίπου 29 g υλικού. Πρέπει να γίνει 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.

Επαναλάβετε τη διαδικασία μπορεί να είναι 15-30 λεπτά μετά ήρθε πίσω από την παραλία (ή μετά από βύθιση σε νερό, ως το προϊόν μπορεί να ξεπλυθεί). Σύμφωνα με την έρευνα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ), μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο πιο γρήγορα μπορείτε εφαρμόζεται αντηλιακό, τόσο το καλύτερο για το δέρμα σας.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία; Για να πάρετε ένα υγιές και λαμπερό μαύρισμα, μην υπερφορτώνετε το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία. Είναι καλύτερο να μαυρίσετε «συσσωρεύονται» σταδιακά. Δόση παραμείνει κάτω από το φωτιστικό σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μειωθεί ο κίνδυνος εγκαυμάτων.

Συμβουλή 4. Να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλο

Αφού πέρασε μια μέρα στην παραλία, μπορείτε να γίνετε «σοκολάτα» σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτό το «επίτευγμα» μπορεί να περάσει τόσο γρήγορα όσο είχε εμφανιστεί. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ένα υγιές καλοκαίρι μαύρισμα - ακτινοβόλο μπάνιο σε μικρές δόσεις.

Μισή ώρα κάτω από τον ήλιο την ημέρα θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει τη βέλτιστη δόση της μελανίνης, η οποία θα συσσωρεύονται με κάθε διαδοχική συνεδρία. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε την επιλογή του χρόνου για να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με το προσωπικό του Οργανισμού των ΗΠΑ για την προστασία του περιβάλλοντος, τις υπεριώδεις ακτίνες τις ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού, το πιο ενεργό από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.. Ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι το καλύτερο είναι να λάβει κατά την περίοδο πριν από 10 ή μετά από 16 ώρες.

Πηγαίνοντας ηλιοθεραπεία, μην ξεχάσετε να επιλέξετε τα σωστά γυαλιά και καπέλο. Όσο για τα μάτια: αυτοί και το δέρμα γύρω από αυτά είναι πολύ ευαίσθητα στις ακτίνες UV. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η άρνηση κατάλληλη φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις των ματιών, όπως ο καταρράκτης, την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας , ακόμη και καρκίνο του ματιού.

Πώς να επιλέξετε την προστασία των ματιών και ένα καπέλο

Ηλιοθεραπεία λαμβάνονται καλύτερα, με τα γυαλιά που έχουν αποκτήσει απορρόφηση UV μέχρι 400 nm, πράγμα που σημαίνει ότι μπλοκάρουν, τουλάχιστον 99 τοις εκατό των υπεριωδών ακτίνων. Ιδανικό σημεία - εκείνα που έχουν ένα μεγάλο, επίμηκες πλαίσιο.

Χάρη στα μάτια όπως «προσοφθάλμια προστατεύονται από το φως που προέρχεται από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Πολύ μικρό «υπερασπιστές» μπορεί να φαίνεται κομψό, αλλά είναι κακό βοηθοί: Δεν σώσει, ούτε από το έντονο φως ή από την υπεριώδη ακτινοβολία. Κατά την επιλογή του χρώματος των σημείων, να θυμάστε ότι το γυαλί χρώματα επηρεάζουν τη διάθεση (βέλτιστη σκούρο γκρι, σκούρο πράσινο).

Καπέλο με τα πεδία των 7-8 cm θα βοηθήσουν στην προστασία σας αυτιά, τα μάτια, το μέτωπο, τη μύτη και το τριχωτό της κεφαλής, και την ίδια στιγμή θα εξετάσουμε το κομψό, να πάρει ένα μαύρισμα. Αν θέλετε περισσότερες σκιά, επιλέξτε ένα καπέλο με γείσο πάνω από 15 εκ. Έτσι, μπορείτε να κλείσετε τον εαυτό σας από τις πλευρικές δοκούς και ακόμη και να μείνουμε πίσω. Αυτό το κάλυμμα κεφαλής μοιάζει με μια μικρή στέγη, πολλοί αισθάνονται πολύ άνετα της.

Χαλαρώστε πριν από την επόμενη απόδοση

Ενώ μπέιζμπολ φαίνεται τέλεια, προσφέρει προστασία μόνο στο μέτωπο και την κορυφή του κεφαλιού, αφήνοντας το λαιμό και τα αυτιά ευάλωτα στις καιρικές συνθήκες. Ό, τι καλύμματα κεφαλής που θα επιλέξετε, είναι προτιμότερο ότι ήταν κατασκευασμένα από φυσικά υλικά (βαμβάκι, άχυρο).

Τέλος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε για να δώσει το χρόνο στο σώμα για να επιδιορθώσει το πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντικό μετά από μια μέρα με τη ζέστη. Πριν πάτε πίσω στην ύπαιθρο, να μείνουν στο δωμάτιο, κάνουν ένα διάλειμμα. Ακολουθήστε τέσσερις απλές συμβουλές και την εμφάνισή σας θα είναι πάντα υγιές και λαμπερό.

Έτσι, γνωρίζουμε ήδη, όπως η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ηλιοθεραπεία. Το καλοκαίρι, ή σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή του χρόνου είναι έγκυρη και η κοινή επιθυμία: να χαλαρώσετε στον αέρα, κρατήστε ένα ρολόι για να είναι σε θέση να διατηρήσει την αίσθηση του χρόνου. Πάρτε ένα κρύο ή δροσερό ντους μετά την παραλία (ζεστό μπάνιο μόνο το δέρμα ακόμη πιο ξηρό). Σκούπισμα, χαϊδεύοντας τον εαυτό του μόνο με μια πετσέτα, ταμπονάροντας την υγρασία (να μην είναι «χαρούμενα σκουπίσει»). Χρησιμοποιήστε λοσιόν μετά την ηλιοθεραπεία. Ποτό επαρκή ποσότητα καθαρού νερού.