Πώς μπορείτε να διαπιστώσετε εξόδου που κατέχουν μια άσκηση

, Κάνετε κάποια άσκηση, δεν χρησιμοποιούμε απλά το χρόνο τους, με σκοπό να το περάσουν, χρειαζόμαστε ένα ορισμένο αποτέλεσμα της κατάρτισης.

Επιπλέον μερικές φορές αναγκαίο να αλλάξουμε τις τακτικές για την επίτευξη αποτελεσμάτων, καθώς κάθε σώμα είναι πολύ ατομικές και αντιδρά διαφορετικά στο στρες.

Θα προσπαθήσω να εξηγήσω αυτό με ένα παράδειγμα από το όριο ελαστικότητας στέλεχος για την άνοιξη παράδειγμα, αν σε ένα απλό τρόπο. Μπορείτε να πάρετε το ελατήριο και να προσπαθήσουμε να τεντώσει όταν την απελευθέρωση αυτή θα πάρει την αρχική του θέση. Αλλά υπάρχει ένα όριο, όταν σύρετε ένα ισχυρότερο ελατήριο και δεν θα επιστρέψει στην αρχική του θέση. Αυτό σημαίνει ότι σας δίνεται ένα μεγάλο φορτίο για την άνοιξη από ό, τι μπορεί να αντέξει, έχετε υπερβεί το όριο της ελαστικής παραμόρφωσης του ελατηρίου.

Επίσης, με την προπόνηση σας, όταν υπερβαίνει το όριο των φορτίων στο σώμα, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακτήσει ό, τι για τα φορτία που δεν υπερβαίνουν το όριο αυτό. Μπορείτε ίσως παρατηρήσει ότι όταν η αμαξοστοιχία πηδά ψηλά, δεν μπορείτε ακόμα και άλμα σε αυτό το ύψος, φθάνουν τους, ακόμα και όταν δεν εμπλέκονται σε ένα άλμα; Ή το ποσοστό ρίξει την είσοδο εκπαίδευση παραμένει σχεδόν στη θέση του. Δεν έχει σημασία πόσο έχετε δοκιμάσει, αλλά η φόρμα σας παραμένει σχεδόν εκεί. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κοντά σας. Θα πρέπει να αυξηθεί ο χρόνος για να ξεκουραστούν ή να μειώσει το φορτίο. Και τότε θα παρατηρήσετε αμέσως, όπως και το σχήμα μπάσκετ θα γίνει μικρή (αν αυξήσετε το ύψος σας).

Το αποτέλεσμα της κατάρτισης είναι μεμονωμένα ανταποκρίνεται στο υπόλοιπο μεταξύ προπονήσεις. Το έργο του αθλητή να πάρει το φορτίο όσο πιο κοντά στο όριο, αλλά δεν την υπερβαίνει. Τότε θα είναι σε θέση να πάρετε την κατάρτιση μέγιστα αποτελέσματα.

Η προπόνηση αντοχής, το σώμα δεν καταστρέφουν το ποσό που προσεγγίζει καλύτερα να λιγότερες, αλλά πιο ποιοτικά διαδέχονται η μία την προσέγγιση, όπως παλίνδρομο τρέξιμο.

Και να θυμάστε ότι το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης είναι αυτό που προσπαθούμε για, και να κινηθούν προς την κατεύθυνση αυτή θα πρέπει να έχετε μια άμεση διαδρομή, όχι με λύσεις.