Πώς να αυξήσετε τη δύναμη της πρόσκρουσης

Για να μπορέσετε να αντέξετε τον εαυτό σας, δεν είναι απαραίτητο να μελετήσετε τεχνικές "ενέργειας", να αυξήσετε τον όγκο των μυών σας στο γυμναστήριο και να εκπαιδεύσετε την πνευματική δύναμη. Αρκεί να μάθετε πώς να αυξήσετε τη δύναμη πρόσκρουσης και, στη συνέχεια, να αναπτύξετε τη δύναμή της σε τέτοιο βαθμό ώστε οποιαδήποτε αναγκαστική μάχη με τους επιτιθέμενους να πάρει μερικά λεπτά και κατ 'ανάγκη να τελειώσει με τη νίκη σας.

Knockout και ο δεύτερος νόμος του Ι. Newton

Για να αναζωπυρώσετε γρήγορα τη μάχη χέρι-χέρι, πρέπει να μάθετε να νικήσετε έτσι ώστε ο εχθρός να μην μπορεί πλέον να συνεχίσει τον αγώνα. Απαντώντας στην ερώτηση «πώς να αυξήσουμε τη δύναμη της πρόσκρουσης;», θυμόμαστε ότι η δύναμη είναι προϊόν δύο συστατικών: μάζας και επιτάχυνσης. Ως εκ τούτου, η ανάπτυξη της δύναμης ενός push ή kick εξαρτάται άμεσα από την ικανότητα να κατέχει το σώμα του. Πριν αυξήσετε τη δύναμη κρούσης στην προπόνηση, να θυμάστε ότι η αδράνεια της κρούσης πρέπει να ξεκινά από τα δάκτυλα των ποδιών και να φτάνει στο μέγιστο στις αρθρώσεις των δακτύλων. Ωστόσο, η ταχύτητα της κίνησης δεν είναι όλα. Χωρίς βία, ο αντίκτυπος είναι απίθανο να αποδειχθεί ισχυρός. Επομένως, το ζήτημα αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί με ολοκληρωμένο τρόπο. Και όμως, η ανάπτυξη της δύναμης και της ταχύτητας βασίζεται στη γενική σωματική άσκηση. Από αυτό προκύπτει ότι μαζί με αυτές τις ιδιότητες πρέπει επίσης να ενισχυθεί η αντοχή κάποιου, να βελτιωθεί η επιδεξιότητα και η ταχύτητα.

Πώς να αυξήσετε την επιρροή με το χέρι

Η απλούστερη άσκηση που θα βοηθήσει να μην χτυπήσει τη βρωμιά σε μια ακραία κατάσταση είναι, βεβαίως, η ώθηση. Μπορούν να γίνουν και στις γροθιές και στις παλάμες. Στην τελευταία περίπτωση, συνιστάται να αποκόψετε τα χέρια από το πάτωμα και να κάνετε βαμβάκι. Προετοιμάστε τους μυς σε ένα ισχυρό τράνταγμα θα βοηθήσει το machi με αλτήρες. Πώς να αυξήσετε τη δύναμη πρόσκρουσης αν δεν υπάρχει αθλητικός εξοπλισμός κοντά; Σε αυτή την περίπτωση, ο λεγόμενος "αγώνας με τη σκιά" θα βοηθήσει. Παρά το γεγονός ότι οι απεργίες σε έναν φανταστικό εχθρό μπορεί να φαίνονται γελοίες, δίνουν ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Προκειμένου να αξιολογήσετε την ταχύτητά σας, μπορείτε να χτυπήσετε σε μια κρεμαστή εφημερίδα μέχρι να σπάσει. Εάν με τον καιρό αυτό αρχίσει να συμβαίνει την πρώτη φορά - τότε είστε στο σωστό δρόμο και σύντομα θα φτάσετε στο στόχο σας. Προσθέτουμε ότι η δύναμη πρόσκρουσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ακρίβειά της. Για να αναπτύξετε την ικανότητα να αισθάνεστε την απόσταση, μάθετε να νικήσετε έτσι ώστε η γροθιά να σταματήσει λίγα χιλιοστά από την εφημερίδα ή τον τοίχο.

Πώς να αυξήσετε τη δύναμη ενός λάκτισμα

Ισχυρά χέρια - αυτό, φυσικά, είναι καλό, αλλά αν υπάρχει καλό τέντωμα και δυνατά πόδια, τότε μπορείτε να πολεμήσετε με οποιονδήποτε μαχητή, ανεξάρτητα από το στυλ του. Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη πρόσκρουσης των κάτω άκρων σας; Φυσικά, για να τρέξει! Και μπορείτε να το κάνετε χωρίς βαρύτητα και πρόσθετες συσκευές. Αυτή η άσκηση δεν θα κάνει μόνο τα πόδια σας ισχυρότερα, αλλά θα ενισχύσει επίσης το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, το οποίο τελικά θα έχει θετική επίδραση στην αντοχή. Εάν ο δρόμος είναι κακός καιρός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καουτσούκ τουρνουά, δεμένο το ένα άκρο στον αστράγαλο. Τραβώντας το προς τα πάνω, το πόδι ανυψώνεται προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει επίσης μια βόλτα με ποδήλατο με ένα ελαφρώς εκτρεπόμενο πίσω σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, η σέλα πρέπει να είναι σε τέτοιο ύψος ώστε τα πόδια και τα πόδια να ισιώνονται πλήρως. Αυτή η θέση φορτώνει πλήρως τα πόδια σε όλη την απόσταση του ταξιδιού.