Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για 2 μέρες; Σταματήσουν το κάπνισμα Εύκολα!

Δεν είναι μυστικό ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη - ένας από τους χειρότερους εθισμούς, η οποία σκοτώνει τακτικά εκατοντάδες χιλιάδες ζωές. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί γνώριζαν γι' αυτό, δεν μέρος με ένα τσιγάρο.

το κάπνισμα είναι επιβλαβές

Ένας στους τέσσερις καπνιστές υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και ογκολογία. Στην ίδια λίστα ασθένειες συνεχίζεται και επάνω: πτώση, και να αναπτυχθούν τα γκρίζα μαλλιά, γήρανση του δέρματος, οι γυναίκες δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες, και ούτω καθεξής.

Φυσικά, όσοι είναι «δέσμια» στην εξάρτηση από τη νικοτίνη, γνωρίζουν πολύ καλά: τίποτα, αλλά ασθένεια, η κατοχή δεν φέρνει. Πολλοί έχουν αρχίσει να ψάξετε μεθόδους για την καταπολέμηση του καπνίσματος και σκόνταψε στις διαφημίσεις, όπως «Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για 2 ημέρες», σταδιακά ηρεμήσω, γιατί πιστεύουν ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Και, πραγματικά, είναι αλήθεια αυτό; Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για 2 μέρες; Σήμερα υπάρχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο των μεθόδων που μπορεί να λύσει το πρόβλημα θεωρείται γρήγορα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, σε ανθρώπινα θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη, χρησιμοποιήστε μια ατομική προσέγγιση. Συμφωνώ, είναι πολύ δύσκολο για σαράντα οκτώ ώρες «για να τρομάξει μακριά» από ένα τσιγάρο όταν το κάπνισμα ιστορία είναι, ας πούμε, δεκαπέντε χρόνια. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη - ένα πρόβλημα κυρίως ψυχολογικής φύσεως, ώστε να το λύσουμε μέσα σε δύο ημέρες δεν μπορεί παρά καπνιστές με θέληση σιδερένια ". Διαφημίζονται παντού τεχνικές και συμβουλές για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για 2 ημέρες, θα είναι σημαντικό για εκείνους που άρχισαν να «πίσσα» είναι σχετικά πρόσφατη.

Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν

Σήμερα, περίπου το 70% των Ρώσων δηλητηριαστεί το σώμα σας με τη νικοτίνη. Την ίδια στιγμή μεταξύ των νέων κάπνιζαν σχεδόν όλοι, γιατί το θεωρούν μόδας. Στην πραγματικότητα, αυτό σίγουρα δεν είναι η περίπτωση. Κορίτσια και αγόρια, από το οποίο κρύβει τον καπνό, παρά μόνο οίκτο και λύπη, δεν μπορεί να προκαλέσει.

Φυσικά, όλες οι προϋποθέσεις για να καπνίζουν σήμερα. Ο άνθρωπος παραμένει συχνά κάτω από την πίεση, είναι κουρασμένος μετά από σωματική εργασία, που συχνά αντιμετωπίζονται τα νεύρα. Θεωρείται ότι το τσιγάρο - είναι μια ορισμένη παραλλαγή της καταπραϋντικό παράγοντα, ο οποίος δρα στο χαλαρωτικό σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επιλέγουν αυτό το εύκολα διαθέσιμο φάρμακο. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη είναι λάθος. Κανένας τσιγάρο ακόμα δεν έλυσε κανένα πρόβλημα!

Φυσικά, ο καθένας θέλει να ξέρει πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για 2 ημέρες. Και όχι μόνο στη θεωρία αλλά και στην πράξη. Αλλά μην ξεχνάμε ότι ο καπνός δεν είναι τίποτα, αλλά σαν ένα φάρμακο, οπότε η χρήση ριζοσπαστικές μεθόδους του αγώνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Τονίζουμε και πάλι ότι για κάποιον που έχει μια σταθερή εμπειρία του καπνίσματος, η θεραπεία θα πρέπει να είναι συστηματική.

Ο οργανισμός είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανεχθεί την έλλειψη της νικοτίνης: αρχίσετε να βήχει, θα έχετε πόνο στο λαιμό, το κεφάλι, το στομάχι. Πολύ συχνά στην διάθεση θα αλλάξει για κανέναν προφανή λόγο. Είναι πιθανό ότι θα πέσει συχνά στην κατάθλιψη. Δεν πρέπει να ψυχαγωγήσει αυταπάτες, πιστεύοντας ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη. Αλλά τότε θα ανταμειφθείτε. Το σώμα σας θα πρέπει να καθαρίζονται από τη νικοτίνη: φυσιολογική αρτηριακή πίεση, τον πόνο της καρδιάς εξαφανίζονται, τη βελτίωση της υγείας, καλή διάθεση εμφανίζονται. Θα είστε σε θέση να καυχιέμαι στους φίλους και την οικογένειά σας: «Μετά την διακοπή του καπνίσματος, θα φαινόταν να έχει βγάλει φτερά.»

Ίσως θα πρέπει να μειώσει τη δόση νικοτίνης ή μεταβείτε στο φως τσιγάρα;

Ένα ορισμένο ποσοστό των καπνιστών πεπεισμένος ότι η εγκατάλειψη του εθισμού είναι δυνατόν, εάν σταδιακή μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα. Δυστυχώς, αυτός ο τρόπος της μάχης θεωρείται αναποτελεσματική.

Άλλοι πιστεύουν λανθασμένα ότι εάν αντικαταστήσει το συμβατικό αναπτήρα ποικιλίες, είναι δυνατόν να μειωθεί η βλάβη από το κάπνισμα. Η θέση αυτή είναι απαράδεκτη, διότι καπνού «φως» της κατηγορίας είναι το ίδιο ποσό με τα κανονικά τσιγάρα περιέχουν επιβλαβείς ουσίες. Επιπλέον, το κάπνισμα ενός «ελαφριά» τσιγάρα, οι άνθρωποι ενστικτωδώς κάνει μια βαθιά ρουφηξιά, με τον τρόπο αυτό η πίσσα και το μονοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες είναι πιο καλά.

Κατά κανόνα, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα στο σπίτι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι χωρίς βοήθεια για να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια μόνο από άτομα που έχουν τεράστια δύναμη της θέλησης. Φυσικά, πριν να διαγράψετε όλα τα τσιγάρα από τη ζωή σας, θα πρέπει να προετοιμαστούν ψυχολογικά.

στάδιο της προετοιμασίας

Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να καθορίσει για τον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να κάνετε μακριά με την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό, και στη συνέχεια να γράψει όλους τους λόγους που σας οδήγησαν σε κάτι στο μέρος με ένα τσιγάρο. Φυσικά, ως το κύριο σημείο για όλους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να παρατείνει τη ζωή σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι οι μόνοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Το κύριο στάδιο

Δυστυχώς, καπνού - πολύ ισχυρό φάρμακο, το οποίο γρήγορα να το συνηθίσεις. Καπνιστό ένα, δύο, τρία τσιγάρα, ένα άτομο αρχίζει να συμμετάσχουν, επειδή το σώμα είναι συνεχώς ένα νέο κομμάτι της νικοτίνης που απαιτείται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος για κάτι για να πάρει την ευχαρίστηση από τα τσιγάρα και σταδιακά να προσδιορίζει το κάπνισμα με ευχαρίστηση.

Στη συνέχεια γίνεται μια συνήθεια. Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο εδώ για να στείλετε το σώμα και πάλι στο προσκήνιο, αλλά και να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής και τη συμπεριφορά τους. Πώς να το κάνουμε; Βάλτε τα κάτω σε χαρτί που σας ενθαρρύνει να πάρει ένα τσιγάρο στο χέρι (συγκρούσεις στη δουλειά, ένα επιχείρημα με τα μέλη της οικογένειας, ένα απολαυστικό γεύμα, και ούτω καθεξής), και ότι σκοπεύετε να νιώσετε αν την καπνίζουν (διασκέδαση, χαλάρωση, στάση απέναντι στην εργασία). Τώρα σκέφτονται για το αν μπορείτε μέσα από άλλους τρόπους για να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να βρούμε μια εναλλακτική λύση για το κάπνισμα και δεν εκτελούνται σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο, κάθε φορά που «nakrichit» αφεντικό.

Ίσως σας αρέσει να καπνίζουν μετά από ένα φλιτζάνι καφέ και νόστιμα; Στη συνέχεια, για να σας την επόμενη φορά που υπήρχε μια τέτοια επιθυμία να αντικαταστήσει αυτό το αναζωογονητικό ποτό, ας πούμε, ένα ποτήρι γάλα ή χυμό. Για να αφαιρέσετε τη νευρική ένταση δεν χρησιμοποιούν τα τσιγάρα, και χαλαρωτική μουσική, ή να κάνουν ένα μπάνιο. Μετά από μια διαμάχη με τη σύζυγό του για μια στιγμή, προσπαθούν να ξεφύγουν, αλλά όχι για ένα τσιγάρο, και χρήσιμα πράγματα: για παράδειγμα, να βοηθήσει το γιο του με την εργασία, ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Να θυμάστε ότι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα, τι αθλητισμό δεν υπάρχει.

Την πάροδο του χρόνου, το πάθος poulyagutsya και να σας κάνει ειρήνη με το μισό του. Αν έχετε βιώσει την απογοήτευση, προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη στο πρόσωπο του φίλους και τους συγγενείς τους. Σιγά-σιγά θα αρχίσουν να συνειδητοποιούν ότι για την αντιμετώπιση των προβλημάτων και τα προβλήματα της ζωής είναι πολύ πιθανό να κάνει χωρίς τα τσιγάρα. Το κύριο πράγμα που πρέπει - είναι να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να μάθουν πώς να μην υποκύψει σε πειρασμούς, όπως «ο καπνός για την εταιρεία.»

Για εκείνους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα εύκολα, Allen Carr έγραψε ένα ειδικό βιβλίο. Η τεχνική του είναι πολύ συγκεκριμένο χαρακτήρα: να μας κάνει να σκεφτούμε την υγεία του καπνιστή ένα ασυνήθιστο τρόπο: είτε θα ρίξει τον εθισμό, ή να κόψετε τα πόδια ... να επιλέξουν ό, τι περισσότερο!

Έτσι, ας δούμε τα πιο συνηθισμένα τρόπους με τους οποίους ένα άτομο προσπαθεί να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη.

Παρασκευάσματα που περιέχουν νικοτίνη

Ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων που προσπαθούν να απαλλαγούμε από τις συνήθειες των παρασίτων, ρωτώντας: «Είναι δυνατόν να σταματήσουν το κάπνισμα με τη βοήθεια των μέσων, τα οποία περιλαμβάνουν εκείνα που περιέχουν νικοτίνη»; Φυσικά, ναι. Σήμερα υπάρχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο της εισπνοής, των ούλων, patches, η οποία μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. αρχή λειτουργίας τους είναι αρκετά απλή: να εφοδιάζουν τον οργανισμό με τη νικοτίνη, ενώ προστατεύει από το σύνδρομο επιβλαβή αποχής. Και, παρά το γεγονός ότι η διεγερτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα διατηρείται, το σώμα παύει να δηλητηριαστεί από τοξικές ουσίες.

Τα παραπάνω προϊόντα που χρησιμοποιούνται γενικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εθισμός στη νικοτίνη εξαφανίζεται σταδιακά.

έμπλαστρο νικοτίνης

Το έμπλαστρο φοριέται στο βραχίονα ή στο μηρό, την κόλληση είναι μία φορά την ημέρα, εξασφαλίζοντας έτσι αυστηρά υπολογίζεται η δοσολογία χορήγησης της νικοτίνης στο σώμα. Το μάθημα διαρκεί 9-10 εβδομάδες.

Η τσίχλα νικοτίνης

Με το μάσημα νικοτίνης τσίχλα εισέρχεται στο σώμα μέσω του στοματικού βλεννογόνου. Σε αυτή την τσίχλα η ίδια έχει μια συγκεκριμένη οσμή, η οποία δεν μπορεί ο καθένας μπορεί με ασφάλεια να μεταφέρουν. Μασήστε θα πρέπει να είναι όχι λιγότερο από μισή ώρα, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.

συσκευή εισπνοής νικοτίνης

Αυτό σημαίνει οπτικά μοιάζει με ένα τσιγάρο, με την οποία η διαδικασία προσομοιωμένο καπνίσματος, όπου το σώμα είναι κορεσμένο με νικοτίνη. Ωστόσο, η σύνδρομο στέρησης εξουδετερώνεται.

συμπέρασμα

Ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά μόνο για να απαλλαγούμε από το κάπνισμα είναι πολύ δύσκολο, οπότε θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό. Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια - δεν ξεκινήσει το κάπνισμα σε όλους.