Πώς να Σφίξτε στήθος

Μικρό στήθος (με τη γλώσσα meditsinkom - βλεφαρόπτωση) - αυτό είναι το πρόβλημα που καμία γυναίκα δεν είναι έτοιμος να βάλει επάνω. Saggy στήθος χαλάσει η εικόνα δημιουργεί ένα πρόβλημα με την επιλογή των ρούχων, γίνεται πηγή συγκροτήματα.
Μικρά στήθη - είναι το αποτέλεσμα της έντασης του ιστού και την απώλεια της ελαστικότητας.
Ως λύση εδώ μπορεί να εκτελέσει πλαστική χειρουργική, δηλαδή mammoplasty. Με τα εμφυτεύματα σιλικόνης αυξάνουν τα στήθη, σφίξτε, την απομάκρυνση της περίσσειας κατάκλισης ιστού. Ωστόσο, συνδιαλλαγή, πλαστικό δεν είναι διαθέσιμη σε όλους, και η συχνότητα των επιπλοκών μετά από πλαστική χειρουργική είναι αρκετά υψηλό. εμφυτεύματα σιλικόνης πρέπει να αντικατασταθούν, έτσι ώστε αργά ή γρήγορα θα πρέπει να πάει κάτω από το μαχαίρι του χειρούργου.
Είναι πολύ πιο εύκολο για την πρόληψη γέρνοντας το στήθος με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.
Είναι γνωστό ότι το ίδιο το στήθος δεν έχει κανένα μυ, αλλά ως ένα πλαίσιο που υποστηρίζει το στήθος, είναι οι θωρακικούς μυς. Εδώ, στη συνέχεια, μπορεί να ενισχυθεί για να σφίξετε τις ήδη κρεμώντας στήθη ή πτώση ωθήσει πίσω στο χρόνο το στήθος.
ασκήσεις
Έτσι, τι ασκήσεις θα βοηθήσει να αποφευχθεί η παράλειψη του θώρακα σε νεαρή ηλικία, για παράδειγμα, μετά από μια περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού;
Εδώ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους μυς του στήθους.
Διπλώστε τις παλάμες των δύο χεριών και τα βάζουμε μπροστά από το στήθος. Στη συνέχεια, την ίδια στιγμή αποσπάσουν την παλάμη (ένα lodon πιέζει από την άλλη) και σηκώστε αργά τα χέρια σας. Ισιώστε τα χέρια σας και μετρήστε σε πέντε. Ανοίξτε την παλάμη του χεριού σας, κατεβάστε τα χέρια σας και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 20-30 φορές.
Push-ups από το πάτωμα (ή τον τοίχο) - μια άλλη άσκηση με στόχο την ενίσχυση των θωρακικούς μύες.
Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώση του μαστού, χρησιμοποιώντας αλτήρες.
Εδώ είναι μερικές από αυτές τις ασκήσεις.
Αρχική θέση: βρίσκεται στην πλάτη του. Πάρτε σε κάθε χέρι σε έναν αλτήρα και ισιώστε τα χέρια σας επάνω. Στη συνέχεια, αραιώστε τα χέρια αργά προς τα πλάγια και πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει από όρθια θέση. Σηκωθείτε ίσια και τραβήξτε τα χέρια σας με αλτήρες μπροστά από το στήθος. Άτεχνος και τα χέρια με αργό ρυθμό. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Η ακόλουθη άσκηση: Η θέση όρθια, τα χέρια επεκταθεί προς τα εμπρός με αλτήρες, παλάμες επάνω. Λυγίστε τους αγκώνες, τραβώντας τους αλτήρες προς το στήθος σας, και στη συνέχεια να ισιώσει. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
υδρομασάζ
Για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος είναι χρήσιμο για την εκτέλεση του μασάζ. Για να ενεργοποιήσετε αυτό το πρώτο ζεστό νερό και να κατευθύνει την εκτόξευση του νερού στο στήθος, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, γυρίστε το δροσερό νερό και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία. Έτσι κάνει αρκετές φορές, αλλάζοντας τη θερμοκρασία του νερού. Μετά υδρο Spread κρέμα μαστού ή έλαιο.