Τι θα πρέπει να είναι το μήκος του σχοινιού; Τύποι και οι μέθοδοι επιλογής της απογραφής

Jump Rope - είναι απλό και προσιτό προσομοιωτή, γνωστή σε όλους από την παιδική ηλικία. Δίνει μια σοβαρή φορτίο στο σώμα, κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει την αντοχή. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι 10 λεπτά σχοινάκι μπορεί να εξομοιωθεί με 12 λεπτά κολύμπι, τένις σύνολα σε δύο, ελαφρύ τρέξιμο ή ποδήλατο για 6 λεπτά. Το προφανές ερώτημα είναι τι θα πρέπει να είναι το μήκος του σχοινιού να ασκήσουν ήταν άνετα και αποτελεσματικά.

τύπους των σχοινιών

Πριν καθορίσει τι θα πρέπει να είναι το μήκος του σχοινιού, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τα είδη των αθλητικών ειδών. Η λάθος επιλογή μπορεί να οδηγήσει σε ταλαιπωρία ή ακόμα και τραυματισμό. Σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει τους ακόλουθους τύπους σχοινιών:

• Για τα παιδιά - μπορεί να περιέχουν σφαιρίδια.
• Σχοινί με στάθμιση (3 kg) - για την ανάπτυξη του άνω μέρους του σώματος.
• σχοινί ταχύτητα.
• Ο μετρητής καταμέτρηση θερμίδων (ε).
• Δέρμα - δημοφιλής μεταξύ των μπόξερ αναπτύσσεται γρήγορα αντανακλαστικά.
• Βαμβάκι ή νάιλον - η πιο αργή σχοινί σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες.

Για τους αρχάριους, ο ευκολότερος σχοινί προσέγγιση, χωρίς πρόσθετες λειτουργίες. Πλαστικά - το καλύτερο υλικό από τα άρθρα του, πρακτικό και άνετο, κατάλληλο τόσο για αρχάριους και επαγγελματίες αθλητές. Χειρολαβές πρέπει να είναι άνετα να ξαπλώσει στο χέρι, δεν χρειάζεται να είναι βαρύ ή να γλιστρήσει κατά την οδήγηση.

Μετά το σχοινί άλμα θα κυριαρχήσει πλήρως, μπορείτε να σκεφτείτε για την αγορά ενός πιο λειτουργικό μοντέλο. Εμπειρικά, εύκολο στην εγκατάσταση, τι θα πρέπει να είναι το μήκος του σχοινιού, αλλά δυστυχώς, κατά τη στιγμή της αγοράς δεν είναι πάντα δυνατό να πηδήξει και να καθορίσει την ποιότητα και τη συνέπεια της δικής τους ανάπτυξης.

Πόσο καιρό θα πρέπει να το σχοινί

Ας ερευνήσουμε. Ανθρώπινη ανάπτυξη - η κύρια παράμετρος που καθορίζει ποια πρέπει να είναι η διάρκεια. Σχοινιά μπορεί να είναι ρυθμιζόμενο κατά μήκος. Σε αυτή την περίπτωση, πάρα πολύ, δεν είναι απαραίτητο να κοπεί, είναι καλύτερο να δέσει κόμπο και να κρύβονται στη λαβή. Πάρα πολύ μακρύ σχοινί περιπλέξει τον έλεγχο των κινήσεών τους, τα προβλήματα με έναν ορισμένο τύπο της άσκησης. Αν είναι μικρή - θα χρειαστεί να αντλήσει συνεχώς στα πόδια.

Σχοινί ιδανικό μήκος είναι εύκολο να εντοπιστούν. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να το αναλάβει, να πάρει ένα πόδι στη μέση του σχοινιού και τραβήξτε κατά μήκος του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η λαβή θα πρέπει να είναι στο ύψος των μασχάλες, αλλά όχι κάτω από το στήθος.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος: είναι αναγκαίο να ληφθούν (μια δεξιά στροφή γωνία μεταξύ του βραχίονα και του σώματος) στο χέρι και τις δύο λαβές αθλητικού εξοπλισμού, και στη συνέχεια τραβήξτε το χέρι προς τα εμπρός παράλληλα με το πάτωμα. Εάν το κατώτερο άκρο του εξοπλισμού αθλητικών ακουμπήσει ελαφρά το πάτωμα - το επιθυμητό μήκος βρεθεί.

Μετάβαση σχοινί για το παιδί

Πόσο καιρό θα πρέπει ένα παιδί να πηδήξει σχοινί; κανόνες επιλογής δεν διαφέρουν από τις συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Μια σημαντική πτυχή που αξίζει την προσοχή κατά την αγορά αθλητικού εξοπλισμού για τα παιδιά - θα πρέπει να είναι ελαφρύ, φωτεινό και είναι κατασκευασμένα από ασφαλή υλικά. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα, το σχοινί των παιδιών δεν είναι απαραίτητο να κλαδέψετε.