Hulahup - σχόλια, προτάσεις, αντενδείξεις

Μία από τις πιο προσιτές και ακόμα αποτελεσματική άσκηση στο σπίτι εξοπλισμό είναι hulahup. Κριτικές για αυτό το αθλητικό εξοπλισμό είναι κατά κύριο λόγο μόνο θετικό, γιατί δίνει μια μέρα μόνο και μόνο για 15-20 λεπτά στο σχολείο μαζί του, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες και να προσαρμόσει τη μέση, την κοιλιά, τους μηρούς. Hoop συμμετοχή των μυών της κοιλιάς, πλάτη, τα πόδια, ακόμα και τα χέρια. Επιπλέον, η βελτίωση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

Θέτουμε στόχους

Για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να θέσει τους σωστούς στόχους. Και σε αυτή τη βάση να επιλέξετε βλήμα για την εκπαίδευση. Υπάρχουν διάφορα είδη στεφάνες, αλλά ως επί το πλείστον έχουν χωριστεί σε ελαφρύ και βαρύ. Έτσι, ποια είναι η καλύτερη στην περίπτωσή σας, επιλέξτε hulahup; Οι λάτρεις κριτικές του αθλήματος λένε ότι συμβάλλει τόσο η απώλεια βάρους και η συνολική ενίσχυση των μυών. Αν ο κύριος σκοπός των σπουδών σας - είναι να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση και το κάψιμο μικρές ποσότητες των θερμίδων, το καλύτερο είναι να μην επιβαρύνει τον εαυτό σας και να πάρετε ένα συνηθισμένο λεπτό στεφάνι. Ζυγίζει λιγότερο από 1 κιλό, αλλά είναι αρκετό για τους κοιλιακούς, τα πόδια και την πλάτη σας ήταν σε καλή κατάσταση. Ελαφρύ στεφάνη είναι γενικά κατασκευασμένο από πλαστικό ή αλουμίνιο, είναι λεπτή (μικρότερη από 2 cm) σε διάμετρο και περίπου 80 cm για την απώλεια βάρους χούλα χουπ -. Σταθμίζεται έκδοση. Το βάρος του ποικίλλει από 1,2 kg έως 3 kg. Τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας στεφάνι που προωθεί μεγαλύτερη απώλεια βάρους, καθώς και κρατώντας ένα βάρος, να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά είναι εξοπλισμένα με μια ποικιλία στοιχείων μασάζ (μπάλες ή στρογγυλεμένες αιχμές). Λόγω αυτού υπάρχει μια αποτελεσματική «κατανομή» του λίπους.

Πώς να επιλέξετε το σωστό hulahup;

Κριτικές οι γυμναστές λένε ότι ένα σωστά επιλεγμένο στεφάνι - αυτή είναι η μισή μάχη. Πρώτον, όπως προαναφέρθηκε, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τους στόχους που επιδιώκει (απώλεια βάρους, τη διαμόρφωση του σώματος και τη συνολική τόνος). Δεύτερον, υπολογίζει τις δυνάμεις: δείτε σας φυσικής κατάστασης, της υγείας. Τα βαρύτερα και πιο χοντρές hulahupy σχεδιασμένο για τις γυναίκες που έχουν εμπλακεί στο παρελθόν στο γυμναστήριο. Για τους αρχάριους, είναι καλύτερα να πάρετε ένα ελαφρύ επιλογή να μην δώσει μεγαλύτερο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τους ραχιαίους μυς. Τρίτον, διαμέτρου hulahupa εξαρτάται από την ανάπτυξη: αν βάλετε μπροστά του, θα πρέπει να είναι λίγο πάνω από τη μέση.

Ασκήσεις με hulahupom

Hoop - ένα αθλητικό εξοπλισμό ευρείας εφαρμογής. Το στερεότυπο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ρυθμίσετε την μέση μόνο, δεν ισχύει. Μπορεί να στρίψει και τους γοφούς και τα πόδια, και άλλες προβληματικές περιοχές. Αν χρειαστεί να ρυθμίσετε τη μέση, τα πάντα είναι απλή. Spin hulahup πρέπει να γυρίσει σε διαφορετικές κατευθύνσεις, με τη θέση πόδια δεν είναι τόσο σημαντικό. Μπορούν να παραμένουν μαζί, στο άνοιγμα των ώμων, ή εναλλακτικά βάλτε το ένα πόδι προς τα εμπρός.

Μερικές συμβουλές

Συχνά, μετά την πρώτη θέση στη μέση είναι τα σημάδια από μώλωπες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες με μικρή απόσταση μεταξύ τριχοειδή αγγεία ή πολύ ευαίσθητο δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να ασκηθούν με hulahupom στο δεύτερο και ακόμα και η τρίτη ημέρα είναι σχεδόν αδύνατη λόγω του πόνου. Για τους αρχάριους αθλητές έχουν ένα κομμάτι των συμβουλών: την πρώτη εβδομάδα του περιτυλίγματος συστροφή πάνω από πουλόβερ, μπλούζες ή ζώνη αδυνατίσματος.

Hula Hoop: αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Παρά το γεγονός ότι οι καθημερινές δραστηριότητες δεν καταλαμβάνουν πολύ χρόνο και δεν μεταφέρουν μεγάλα φορτία, αλλά αξίζει να εξετάσουμε, και η δεύτερη όψη του νομίσματος. Μήπως αντενδείξεις hulahup; Κριτικές για γιατρούς και γυμναστές είναι σαφής. Όπως σε κάθε άθλημα, και εδώ υπάρχουν παγίδες. Απαγορεύεται αυστηρά να εμπλακεί με το κέλυφος σε έγκυες γυναίκες, νέες μητέρες (ειδικά μετά καισαρική τομή ή αν η μήτρα δεν μειώνεται στο κανονικό μέγεθος), τα άτομα με κακώσεις νωτιαίου μυελού, φλεγμονή της κοιλιακής κοιλότητας και τις ασθένειες της πλάτης.