Άσκηση με osteochondrosis. Υπέρ ή κατά;

Osteochondrosis χωρίς λόγο θεωρείται ότι είναι μια ασθένεια του αιώνα, επειδή είχε εκτεθεί σε περισσότερο από το 80% των ατόμων άνω των 25 ετών. Οι επιστήμονες ακόμα δεν καταλαβαίνω, τι είναι οσφυαλγία: μια ασθένεια ή μια φυσική διαδικασία γήρανσης; Ωστόσο, σχεδόν όλοι τους με μια φωνή να δηλώσει ότι ασκεί το osteochondrosis βοηθήσει να απαλλαγούμε από σοβαρούς πόνους στην πλάτη και να αποφευχθεί η επιδείνωση της νόσου. Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι εκτός από την εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι ένα πρόβλημα με το ουροποιητικό σχηματισμό συστήματος, των νεφρών και του όγκου. Ως εκ τούτου, να λάβει μια απόφαση σχετικά με τις κατηγορίες είναι δυνατή μόνο μετά από προκαταρκτική εξέταση από γυναικολόγο, τον ουρολόγο, χειρουργός.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της έξαρσης

Μην ξεχνάτε ότι κατά την περίοδο έξαρσης της οστεοαρθρίτιδας άσκησης με το φορτίο, γυμναστήριο ή τα σπορ αντενδείκνυνται. Πιο πρόσφατα, σε ασθενείς με οξεία επιδείνωση της οστεοαρθρίτιδας προβλεπόταν ξεκούραση στο κρεβάτι, αλλά η προσέγγιση αυτή δεν οδήγησε σε βελτίωση. Και παρατείνει μόνο αναπηρίας του ασθενούς, έτσι έπρεπε να το εγκαταλείψουν. Η σύγχρονη ιατρική συνιστά μόνο εκείνες τις ασκήσεις στο osteochondrosis, τα οποία σχετίζονται με τη φυσική θεραπεία. Στην κατηγορία αυτή πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη των έμπειρων επαγγελματιών, οι οποίοι παρακολουθούν την κατάσταση του ασθενούς και μπορεί να προσαρμοστεί έγκαιρα την πορεία της θεραπευτικές ασκήσεις.

Άσκηση στο osteochondrosis υπό την επίβλεψη ενός ειδικού

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν ειδικοί που συστήνουν οι ασθενείς με osteochondrosis αποφευχθεί η παραμικρή σωματική άσκηση, και τους αντιπάλους τους, συνιστώντας κατ 'ανώτατο όριο αντλία τους μυς. Δυστυχώς, ούτε το ένα ούτε το άλλο μπορεί να μην είναι απόλυτα σωστό, καθώς μια ισχυρή μυϊκή κορσέ χρειάζεται μόνο ένα ασθενή με osteochondrosis, και η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου. Ξεκινήστε μαθήματα το καλύτερο στο γυμναστήριο, το οποίο διαθέτει άδεια για ιατρικές δραστηριότητες. Δεν μπορεί να γίνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και να πάρετε συστάσεις για την πορεία των μελετών. Αν ένας τέτοιος άνθρωπος στην περιοχή σας δεν είναι διαθέσιμο, τότε η άσκηση osteochondrosis μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, αλλά με μεγάλη προσοχή.

Επικίνδυνες και ασφαλή ασκήσεις osteochondrosis

Μία από τις ασφαλέστερες μορφές άσκησης περιλαμβάνουν αεροβική στο νερό, και, αν και δεν έχει τα μειονεκτήματα των συμβατικών άσκησης, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα συναισθήματά σας, και σε κάθε περίπτωση να μην ασκήσει μέσα από τον πόνο και την ταλαιπωρία, ειδικά αν η αύξηση της άσκησης αυτά τα συναισθήματα. Από τις ομαδικές συνεδρίες σε osteochondrosis να στρέψουν την προσοχή τους σε γιόγκα και πιλάτες, αλλά εδώ παραμένει αμετάβλητο το βασικό κανόνα - είναι αδύνατο να ασκεί μέσα από τον πόνο και δυσφορία. Παρά τη χάρη και την αισθητική του, ο χορός της κοιλιάς δεν ενδείκνυται για γυναίκες με οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Δεν συνιστάται η χρήση του βήμα-πλατφόρμα, συστροφή και εντυπωσιακές τεχνικές. αεροβική δύναμη, η οποία χρησιμοποιεί μπαρ, αλτήρες, bodibary δεν συνιστούμε σε osteochondrosis. Οι πλαγιές με βάρη και τις στροφές να ξεπεραστεί η αδράνεια του βλήματος.

Ποια άσκηση θα είναι χρήσιμη στην osteochondrosis;

Οι ειδικοί συστήνουν να επιλέξετε μια σειρά από ασκήσεις με osteochondrosis, η οποία θα περιλαμβάνει προβολές, push-ups, καταλήψεις, plie, ασκήσεις βραχίονα με βάρη. Δεδομένης της φύσης της νόσου μπορεί να ποικίλει ο βαθμός του στρες και να αποκλείσει αυτές τις ασκήσεις που μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Μαθήματα ερασιτεχνικό αθλητισμό στα osteochondrosis δεν αντενδείκνυται, αλλά το τρέξιμο και άλματα είναι καλύτερο περιορισμένες. Πεζοπορία θα ωφελήσει τον ασθενή, δεν εγκαταλείπουν επίσης την ποδηλασία και το κολύμπι με.

Άρχισε τις σπουδές του σε ένα osteochondrosis, κατά κύριο λόγο να ψηφίσουν την κατάστασή τους και δεν επιτρέπουν την παραμικρή υπερφόρτωση, και στη συνέχεια η φόρτιση θα σας φέρει πραγματικά τη χαρά, την ενέργεια και τη ζωτικότητα.