Αναπνευστικές ασκήσεις «Oksisayz»: κριτικές, εκτέλεση κανόνα, το αναμενόμενο αποτέλεσμα

Γυμναστική «Oksisayz», τα σχόλια των οποίων μπορεί να βρεθεί σε πολλές περιοχές, που εφευρέθηκε από έναν Αμερικανό καθηγητή, μια μητέρα τεσσάρων παιδιών, Jill R. Johnson. Από την παιδική ηλικία, που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, δεν θα μπορούσε να φέρει το σώμα της στο επιθυμητό ιδανικό, παρά το γεγονός ότι πολλοί δοκίμασαν τη δίαιτα και τα φάρμακα της για την απώλεια βάρους. Ήταν μόνο μετά την κανονική εκτέλεση των απλές ασκήσεις αναπνοής Oksisayz «τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. Dzhil Dzhonson δεν είναι μόνο πολύ λεπτό, αλλά ήταν ο συντάκτης των tutorials που περιγράφουν αυτή τη μέθοδο. Έχει πολλά οπαδούς, και σε μια εκπαιδευτικός ικανότητας που εργάζονται με τη μέθοδο «Oksisayz», δεν υπάρχει απελευθέρωση από τους πελάτες.

«Oksisayz» - ασκήσεις που συχνά αναφέρεται ως «τιμολόγηση της τεμπέληδες». Για την εφαρμογή τους δεν χρειάζεται καμία ακριβά εξαρτήματα ή ειδικά εξοπλισμένα γυμναστήρια ή εκπαιδευτές. Το μόνο που χρειάζεστε - και είκοσι λεπτά από τον ελεύθερο χρόνο κάθε μέρα, μια καρέκλα και ένα μικρό χαλάκι, και φυσικά, υπομονή και επιμονή. Αυτό είναι αρκετό για να κάνει τον αριθμό σας έχει αλλάξει προς το καλύτερο: το αποτέλεσμα είναι συνήθως αισθητή μετά την πρώτη εβδομάδα των μαθημάτων. Αναπνευστικές ασκήσεις «Oksisayz» έχει πολλά κοινά με την άλλη, δεν είναι λιγότερο δημοφιλή - «Body flex», αλλά δεν απαιτεί κρατώντας την αναπνοή σας, έτσι για πολλούς είναι κάτι περισσότερο από αποδεκτή.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε «Oksisayz» το πρωί, με άδειο στομάχι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε άλλη στιγμή, το κύριο πράγμα - για να μην φάει τίποτα για δύο ώρες πριν την προπόνηση. Για να μάθετε αυτό το απλό αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, θα πρέπει πρώτα να λάβει το χρόνο για τη ρύθμιση της αναπνοής. Η πρώτη φάση - μια βαθιά, ήρεμη ανάσες από τη μύτη, σαν να προσπαθείτε να αναπνεύσει και να αισθανθείτε το άρωμα των λουλουδιών. Την ίδια στιγμή αναπνέει κοιλιά (διαφραγματική αναπνοή τύπου), το στόμα τεντωμένο σε ένα πλατύ χαμόγελο. Γλουτοί και να αυξήσει το μέγιστο τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους. Μετά από αυτό γίνεται με τη χρήση τριών λεγόμενες «προ-εισπνοή»: μικρή ανάσα, γεμίζοντας τους πνεύμονες με αέρα μέχρις ενός ορίου.

Το δεύτερο στάδιο - μια μακρά, έντονη αναπνοή: σαν να φυσήξει σε ένα πολύ ζεστό τσάι. Τα χείλη της τεντωμένο την ίδια στιγμή - είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, όπως ένα τυπικό αρχάριο λάθος είναι να εκπνέετε από το στόμα, επιμήκη «σωλήνα». Την ίδια στιγμή επιστήσει την κοιλιά, τεντώσετε τους μυς του όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτό, ανάλογο με τα «προ-ανάσες», κάνει τρία «για να εκπνέετε» - με ασφάλεια και εύκολα, τραβώντας το στομάχι στο όριο. Αυτό - οι βασικοί κανόνες της αναπνοής κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Παρά την εμφανή πολυπλοκότητα των ασκήσεων αναπνοής «Oksisayz» σχόλια λένε ότι τα master αρκετά εύκολα: συνήθως χρειάζονται μόνο μια ημέρα ή δύο. Κάποιοι μπορεί να αρχίσει ζάλη - σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να είναι ζήλο, είναι καλύτερο να ξεκουραστεί λίγο. Σύντομα, το σώμα συνηθίζει στο γυμναστήριο, και δυσφορία θα εξαφανιστούν.

Ο σκοπός Jill R. Johnson, η μητέρα της οικογένειας, ήταν να δημιουργήσει ένα σύστημα ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων δεν θα πάρει πολύ, δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια και δεν προσελκύουν την προσοχή των ξένων. Αυτή η περιβόητη «αφάνειας» σε κανένα μικρό μέτρο συμβάλλει στην αύξηση της δημοτικότητας του αναπνευστικού «Oksisayz» ασκήσεις: Κριτικές λένε ότι μπορούν να κάνουν ακόμα και κατά την οδήγηση! Το μυστικό της αποτελεσματικότητάς τους είναι να εμπλουτίσει το σώμα με οξυγόνο, προωθεί την καύση λίπους σε προβληματικές περιοχές. Υποχρεωτική κανόνα - κανονικότητα: λείπει έστω και μία ημέρα της κατάρτισης μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους. Jill R. Johnson αναπτύξει ένα σύστημα ασκήσεων με βάση τις βασικές αρχές της αναπνοής «Oksisayz», αλλά αν σας είναι δύσκολο να βρείτε ακόμη και μισή ώρα την ημέρα, μπορείτε να εκτελέσετε μόνο ασκήσεις αναπνοής, που ασκούν παράλληλα με άλλες εργασίες.

Διαθέσιμο στο διαδίκτυο για το γυμναστήριο «Oksisayz» σχόλια πω εκπληκτική απόδοση του: κάποιοι χρησιμοποιούν κατάφερε μόλις δύο μήνες για να χάσετε είκοσι κιλά υπέρβαρος! Όπως λένε, ο οποίος θα δοκιμάσει για τον εαυτό μου, μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες τα συνηθισμένα ρούχα θα καθίσει σε σας είναι πολύ πιο ελεύθερη. Αλλά δεν σταματούν εκεί και ρίχνουν ασκήσεις: γυμναστική «Oksisayz» θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας στο πρότυπο και μετά την επίτευξη ενός ιδανικού βάρους.