Ανθρώπινη ανατομία: υποκλείδια μυών

Υποκλείδια μυών είναι ένα από τα ζεύγη θωρακικής επιφάνεια. Η ζώνη οριοθετείται από τους ακόλουθους φορείς:

• σφαγίτιδα εγκοπή από την κορυφή?
• γραμμή παράκτιες καμάρες, xiphoid διαδικασία.

Επισκόπηση

Μύες συμμετέχει στη δραστηριότητα της ωμικής ζώνης και επιτρέπει στο άτομο να κινηθεί χέρια του. Επιπλέον, συμμετέχει στη διαδικασία της αναπνοής. Σε μικρό μέγεθος του σώματος, είναι παράλληλη προς την κλείδα. Υποκλείδια των μυών, όπως υποδηλώνει το όνομα, σε σχέση με την κλείδα μετατοπίζεται προς τα κάτω.

ORGAN το πρώτο χόνδρο νεύρωση, διέρχεται μέσω της σχισμής σχήματος διακένου, οπότε το πεδίο που βρίσκεται στην κλείδα και πρώτη νεύρωση διαχωρισμό τους. Bottom βραχίονας ασφαλίζεται στο άκρο του ακρωμίου. Σχήμα του σώματος - κυλινδρικό, επίμηκες. Από τα υπόλοιπα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος που βρίσκεται πιο κοντά στο μεγάλο πλευρών.

λειτουργία

Σας Αν η υποκλείδια μυών σε ένα κανονικό τόνο, επιτρέπει να καθυστερήσει την κλείδα:

• μέσα?
• προς τα κάτω.

Αυτό εξασφαλίζει τη σταθερότητα των αρθρώσεων στήθος και την κλείδα. Αν τα άνω άκρα σταθερό, χωρίς να κινείται ένα μυ υποκλείδια βοηθά να αναπνεύσει, επειδή αυξάνει την πρώτη πλευρά, δηλαδή, είναι μια βοηθητική αναπνοή.

Νεύρωση που παρέχονται υποκλείδια νεύρων. Η ροή του αίματος είναι εγγυημένη:

• thoracoacromial αρτηρίας?
• εγκάρσια αρτηρία.

ασθένεια

Ισχιαλγία - παραβίαση, εξαιτίας της οποίας υποφέρει υποκλείδιας μυών. Οι λειτουργίες του σώματος με τους καταπιεσμένους, και το άτομο που πάσχει από έντονο πόνο.

Ριζιτικός σύνδρομο είναι γνωστό στην επιστήμη αυτό το είδος της ισχιαλγίας είναι ένας υποτύπος του τραχήλου της μήτρας οστεοαρθρίτιδας. Όταν η ασθένεια είναι νωτιαίο Τα νεύρα συμπιεσμένα, δεδομένου ότι η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται. Ισχιαλγία μπορεί να προκαλέσει:

• κήλη?
• οστεόφυτα.

Πιθανή παθολογία αυξημένη συμπίεση.

Υποκλείδια μυών υποφέρει επειδή οι νευρικές ρίζες είναι ερεθισμένα ότι προκαλεί αντιδραστική φλεγμονή και οδηγεί στην παραβίαση της νεύρωσης του οργάνου. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα ριζιτικός σύνδρομο που αναπτύσσεται στο ανώτερο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης.

Δεδομένου ότι η υποκλείδια μυ σχετίζεται με τους μυς επιφανειακή μαστού, ριζίτιδα πονάει έντονα ζεστό. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του τόπου και τη συντήρηση του σώματος των νεύρων. Ομοίως, οι μύες επηρεάζονται:

• τραπεζοειδή?
• στέρνο.

εκπαίδευση

Πώς αντλείται υποκλείδια μυών; Αυτό το θέμα είναι σχετικό και για τις δύο επαγγελματίες bodybuilders και οι αθλητές που ασχολούνται με για ευχαρίστηση. Θυμηθείτε, επιλέξτε τις ασκήσεις που επηρεάζουν συνολικά τους μυς του στήθους. Η προσέγγιση αυτή παρέχει την πλέον έντονη επίδραση μόνο για 1-2 μήνες. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με την άσκηση, ειδικά στην αρχή, δεδομένου ότι υπερβολικά το φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και οργανική βλάβη.

Απλές ασκήσεις για να εκπαιδεύσει τους μυς της υποκλειδίου:

• σηκώστε το χέρι σας σε σχέση με την οριζόντια κατά 45 μοίρες?
• να παρακολουθεί την κατάσταση: ο αντίχειρας πρέπει να στραφεί προς τα αριστερά?
• το εσωτερικό του υπολοίπου πήχη στο ράφι?
• από δεξιά προς τα αριστερά ομαλά λυγίσει την άρθρωση.

Μια καλή επιλογή - είναι pushups. Αυτές οι ασκήσεις επηρεάζουν όλα τα θωρακικούς μυς ταυτόχρονα, να οδηγήσει τον άνθρωπο στον τόνο και να αντληθεί χέρια. ακολουθία:

• αθλητής παίρνει η έμφαση που βρίσκεται προς τα κάτω, βάζοντας τα πόδια του στον πάγκο, τα χέρια του εξαπλώνεται με το πλάτος των ώμων, τους αγκώνες λυγισμένους και σε επαφή με την τροφοδοσία πάτωμα?
• τα χέρια ισιώσει γρήγορα, όχι περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο?
• μείωσε 3 δευτερόλεπτα μέχρι τα στήθη δεν αγγίζουν το πάτωμα?
• Κύκλος επαναλαμβάνεται 30 φορές λιγότερο.

Το αποτέλεσμα είναι αισθητή ισχυρότερη εάν συμπληρώνεται από ένα σύνολο push-ups άσκηση ελαφρώς διαφορετική τεχνική: τα χέρια θέσει πιο κοντά ο ένας στον άλλο, μειώνοντας στο ελάχιστο την απόσταση μεταξύ τους αντίχειρες. Πιέζονται μέχρι μέχρι να εμφανιστεί αφόρητη αίσθηση καψίματος στα τρικέφαλους. Στη συνέχεια, το υπόλοιπο 45 δευτερόλεπτα, χαλάρωση, κουνώντας τα χέρια, και να αρχίσει ένα νέο κύκλο των push-ups. Αυτή τη στιγμή, τα χέρια τοποθετούνται ευρέως, πατήστε πάγκο γίνεται ενώ βρίσκεται κάτω.

Για καρφώνει αποτέλεσμα να λειτουργούν τέταρτο push-κύκλο, τοποθετώντας τα χέρια του στο πλάτος των ώμων. Αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή η σωστή εκτέλεση των τριών πρώτων κύκλων οδηγεί σε σοβαρή κόπωση.

χρήσιμες συμβουλές

Υποκλείδια μυών αντλείται αποτελεσματικά, αν ένας αθλητής παίρνει σε μια στάση. Επιπλέον, ενεργοποιεί την κεφαλή clavicular και παρέχει ένα καλό τέντωμα. Όταν τα στενά-ups για να εκτελέσει τις ασκήσεις κατάρτισης πιο δύσκολη, καθώς τα περισσότερα από το βάρος πέφτει στους αγκώνες. Η κατάσταση αυτή αποτελεί μια καλή προπόνηση, όπως το στήθος, και κοντά σε μυς της.

Ποιότητα μύες υποκλείδια άντλησης εξαρτάται από τη θέση των ποδιών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Με την τοποθέτηση του κάτω άκρα υπερυψωμένη θέση, ο αθλητής θα ενεργοποιήσει όλες θωρακικό σύμπλοκο μυ. Για την εξάλειψη της ζημίας πρέπει πρώτα να ζεσταθεί σωστά επάνω, και μόνο τότε αρχίζουν να push-ups.

Ένα βασικό πλεονέκτημα των περιγραφόμενων ασκήσεις - Εύκολη σε μέρη όπου μπορούν να ασκήσουν. Πηγαίνοντας στις διακοπές, είναι στο σπίτι, βρίσκοντας 10-15 λεπτά για τα ανταλλακτικά στη δουλειά το μεσημέρι, ένα άτομο μπορεί να διογκώσει σταδιακά την υποκλείδια μυών, εξαλείφοντας έτσι την πιθανότητα της φλεγμονής, καθώς και την παροχή εαυτό σας ένα καλό, όμορφο σχήμα.