Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης

Σήμερα είναι δύσκολο να συναντήσετε ένα πρόσωπο που δεν έχει προβλήματα όρασης. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση για την αποκατάσταση της όρασης δημιουργήθηκαν κατά την αρχαιότητα. Αλλά σε σύγκριση με το τελευταίο πρόσωπο που λαμβάνει πολύ περισσότερες πληροφορίες. Και αυτό έρχεται σε μας μέσω των οργάνων της όρασης. Φυσικά, αυτό απαιτεί τα μάτια μας ισχυρή ένταση, και τα μάτια συχνά κουράζομαι. Ακόμη και ένα άτομο με τέλεια όραση χρειάζονται για να ξεκουραστούν, αλλιώς θα εξοικειωθούν με τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας, ερυθρότητα, διαταραχές της όρασης σε μεγάλες αποστάσεις. Στην περίπτωση αυτή, αν ένα άτομο έχει ένα πρόβλημα, τότε να είστε τα μάτια σας είναι απαραίτητη, καθώς και ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης. Υπάρχει μια ολόκληρη διαδικασία για τη βελτίωση της όρασης. Ανέπτυξε μια HS Bates και οπαδός του MD Corbet.

Έτσι, θεωρούν τις ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης με Bates. κινήσεις των ματιών πρέπει να είναι ομαλή. Άσκηση πρώτο πράγμα. Καθίστε ίσια, να χαλαρώσει τους μυς σας. Κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια του (δεν τα δάχτυλά σας)? μην πιέζετε έντονα τις παλάμες να αντιμετωπίσουν, θα πρέπει να βρίσκονται στο πρόσωπο απαλά. Η ουσία της άσκησης είναι ότι δεν πρέπει να υπάρχουν κενά μέσω των οποίων τα μάτια για να πάει το φως. Μετά από αυτό, κλείστε τα μάτια σας. Κάτω αγκώνες πάνω στο τραπέζι. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη ήταν ουσιαστικά σε μια ευθεία γραμμή. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι χαλαροί και να αναπνέετε ήρεμα. Και το πιο σημαντικό, να τα μάτια μου απολύτως ήρεμοι και ξεκούραστοι, θα πρέπει να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Καθίστε εκεί για ένα χρονικό διάστημα, ακόμη και για δεκαπέντε με είκοσι δευτερολέπτων, τα μάτια σας ένα υπόλοιπο, αν και, φυσικά, είναι καλύτερα να καθίσει με τέτοιον τρόπο λίγα λεπτά. Αφού η άσκηση γίνεται, θα πρέπει να ανοίξει σταδιακά την πρόσβαση του φωτός στα μάτια: αργά αφαιρέστε πρώτα την παλάμη, αφήστε τα μάτια σας κλειστά για λίγο. Και μόνο τότε μπορείτε να τα ανοίξετε. Η άσκηση αυτή ονομάζεται palming, επιδιώκει να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών και του λαιμού, η οποία διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.

Μια άλλη άσκηση: κοιτάξουμε γύρω μας, δεν εστιάζοντας σε κάτι συγκεκριμένο. Έτσι, είναι απαραίτητο να λυγίστε τους αγκώνες? με την παλάμη του χεριού σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς κάτω από τα μάτια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ανοίξετε τα δάχτυλα και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Το κύριο πράγμα - την ίδια στιγμή που αναζητούν μέσα από τα δάχτυλά τους, να μην τους. Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα. Αν τα κάνατε όλα σωστά, θα πρέπει να αισθάνονται ότι τα χέρια σας που αιωρούνται στον αέρα.

Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης μπορεί να πραγματοποιηθεί το πρωί, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι. Είναι αναγκαίο να τεντώσει σωστά, κυλήσει πάνω από μία πλευρά στην άλλη? είναι σημαντικό να μην κρατάτε την αναπνοή σας, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα χρειάζεστε. Ανοίξτε μεγάλα μάτια και το στόμα σας. Στη συνέχεια έξι φορές zazhmurte γρήγορα, ριπή (12 φορές). «Παρακαλώ,» λίγα λόγια στον αέρα, φαντάζονται ότι η μύτη σας - ένα στυλό ή μολύβι. Εκτελέστε την άσκηση με το «φέρουν τα χέρια». Εν κατακλείδι, δεν palming, η οποία θα διαρκέσει περίπου πέντε λεπτά.

Η άσκηση για την αποκατάσταση της όρασης περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις για τα φρύδια, διότι τα πάντα είναι συνδεδεμένο στο σώμα. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι ότι θα πρέπει να αυξήσει τα φρύδια όσο πιο ψηλά γίνεται. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την αίσθηση που εμφανίζεται στο πάνω μέρος των αυτιών, γιατί τότε θα πρέπει να το επαναλάβω χωρίς αύξηση φρύδια.

Μην ξεχνάτε ότι για την ορθή καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης το μάτι ασκήσεις που απαιτούνται όχι μόνο για την αποκατάσταση της όρασης. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η υγεία του συνόλου? Μην ξεχνάτε σχετικά με τη σωστή διατροφή και τη δραστηριότητα του κινητήρα, γιατί τα πάντα είναι διασυνδεδεμένα στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες, ιδιαίτερα εκείνες που είναι απαραίτητες για τα μάτια. Είναι αναγκαίο να ενισχυθεί η ολόκληρο το σώμα, όπως ένα πρόβλημα σε μια περιοχή συνεπάγεται γενικές διαταραχές της ασυλίας και των ανωμαλιών στον τομέα της υγείας.