Γιατί η ανάγκη για τη βιταμίνη Β12, από την οποία κάνει;

Η βιταμίνη Β12 έχει πολλές διαφορετικές ονομασίες. Μερικές φορές ονομάζεται «κόκκινη βιταμίνη». Καθοριστικό ρόλο δεν παίζεται από το χρώμα του υγρού αμπούλας, και της πηγής. Απλά η μεγάλη ποσότητα της ουσίας αποθηκεύεται στο ήπαρ του ζώου. Μερικές φορές χρίσει «βιταμίνη της ανάπτυξης» ή «supervitamin». Έτσι, ποιος είναι ο ρόλος του; Και γιατί χρειαζόμαστε τη βιταμίνη Β12;

σύντομη περιγραφή

Η βιταμίνη Β12, η δεύτερη τίτλος είναι Κυανοκοβαλαμίνη, μπορεί να συσσωρεύονται στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται στους νεφρούς, το ήπαρ, τους πνεύμονες και τη σπλήνα. Σε αντίθεση με άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες κυανοκοβαλαμίνη.

Γιατί χρειαζόμαστε τη βιταμίνη Β12; Κύρια αποστολή της - να συμβάλλει στην ανάπτυξη των νέων κυττάρων του αίματος. άλλες ευθύνες του είναι να συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, την ανάπτυξη των αμινοξέων και νουκλεϊκών οξέων.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 περιέχει ένα σπάνιο και πολύτιμο για ανθρώπινη μικροκυψελίδα ως κοβάλτιο. Το υπόλοιπο των βιταμινών δεν το περιέχουν. Το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα Β12. Συνεπώς, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα που το περιέχουν. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε τροφές των ζώων.

Β12 παίζει σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού.

χρήσιμες ιδιότητες

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να απαντήσουν σωστά στην ερώτηση γιατί χρειαζόμαστε τη βιταμίνη Β12. Από ό, τι βοηθά; Ας αναζήτηση για απαντήσεις.

Η κυανοκοβαλαμίνη βοηθά ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται στο μυελό των οστών, έτσι ώστε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα παραμένει στο επιθυμητό επίπεδο. Β12 δεν βιώνει λιμοκτονία οξυγόνο των κυττάρων. Επίσης, αυτή η βιταμίνη κρατά η πίεση είναι φυσιολογική.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μία επαρκής ποσότητα της βιταμίνης Β12 στα κύτταρα, συμβάλλει στην αυξημένη ανάπτυξη των οστών. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που κυανοκοβαλαμίνη θα πρέπει να είναι στη διατροφή των παιδιών, όταν το παιδί μεγαλώνει.

Η σύνθεση των πρωτεϊνών και των αμινοξέων μέσω Β12 βοηθά στην οικοδόμηση των μυών.

Δεν το τελευταίο ρόλο κυανοκοβαλαμίνη παίζει στην παροχή ζωτικής σημασίας δραστηριότητα των κυττάρων του νωτιαίου μυελού. Κατά συνέπεια, επηρεάζει τους μυς ελέγχεται από το νευρικό σύστημα. Τι συμπέρασμα προκύπτει από αυτό; Χωρίς Β12 στο ανθρώπινο σώμα δεν θα αυξηθεί μυών. Επίσης, η εν λόγω ουσία ρυθμίζει την ανταλλαγή ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα.

Β12 αυξάνει την παραγωγή των ενώσεων πρωτεΐνης, δηλαδή, έχει μια αναβολική δράση. Η πρωτεΐνη που λαμβάνεται με τον τρόπο αυτό αποθηκεύεται στο ανθρώπινο σώμα.

Η επιρροή του στο νευρικό σύστημα είναι να διασφαλιστεί ότι κυανοκοβαλαμίνη ρυθμίζει τα συναισθήματα μας, και αναπτύσσει τις γνωστικές ικανότητες. Τι πρέπει να ξέρετε για τη βιταμίνη B12; Παραδόξως, αυτό μπορεί να απαλλαγούμε από αϋπνία, η οποία προέκυψε ως αποτέλεσμα της προσαρμογής του ύπνου.

Εάν το ποσό της κυανοκοβαλαμίνη στο αρκετά σώμα, τότε οι άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Επίσης, δεν απειλεί την άνοια, σύγχυση, και η μνήμη του είναι εξαιρετική.

Β12 βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων, και διατηρεί τη χοληστερόλη στο σωστό επίπεδο και δεν αναπτύσσει ήπατος στεάτωση.

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Αν, ωστόσο, υπάρχει το μειονέκτημα του AIDS, η νόσος εξελίσσεται ταχύτερα.

Επίδραση της κυανοκοβαλαμίνης

Σκεφτείτε γιατί θα πρέπει να έχετε βιταμίνης Β12 στο σώμα. Είναι γνωστό ότι επηρεάζει τα ακόλουθα:

• Παίρνει μέρος στη σύνθεση των λιπών και των πρωτεϊνών?
• μειώνουν την κούραση?
• αυξάνει την αντοχή?
• βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα?
• που εμπλέκονται στην αιμοποίηση?
• βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• ρυθμίζει νευρωνική δραστηριότητα?
• αποκαθιστά βλεννογόνους.

Χρήσιμες ιδιότητες των μαλλιών

Highlights, η οποία χρειάζεται τη βιταμίνη Β12, έχουν εξεταστεί. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο από ό, τι χρειάζεται και τα μαλλιά. Το μόνο που δεν ενισχύει την ανάπτυξη των κλώνων, αλλά έχει επίσης μια ολόκληρη σειρά από χρήσιμες λειτουργίες, όπως:

1. Χρησιμεύει ως υλικό για την κατασκευή νέων υγιών μπούκλες. Σε ανεπαρκή λήψη των τριχών του είναι λεπτή και αδύναμη, η ανάπτυξή τους θα σταματήσει.
2. Βοηθά να αυξήσει τον όγκο τους.
3. Μειώνει την ποσότητα των μαλλιών που κάθε μέρα χάνουμε, ενισχύοντας τις ρίζες τους.
4. Έχει αναζωογονητικές ιδιότητες που είναι καλά αποκαθιστά τα τραυματισμένα μαλλιά. Σκέλη παύουν να είναι εύθραυστο, και οι συμβουλές δεν είναι πλέον μαστιγωθεί.
5. την ανάπτυξη των μαλλιών ενισχύεται και σταθεροποιείται.
6. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας στις ρίζες καλύτερα θρεπτικά συστατικά έρχονται. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά γίνεται παχύ, να αποκτήσουν λάμψη και την ομορφιά, τη βελτίωση της υγείας τους.

Με μια έλλειψη στο σώμα των κυανοκοβαλαμίνη το πρώτο να υποφέρει το τριχωτό της κεφαλής - οι ρίζες αποδυναμωθεί. Εξαιτίας αυτού, η τρίχα δεν είναι πλέον στην κατοχή και τη μαζική πτώση. Δεν μεγαλώνουν και δεν μπορεί να αποκατασταθεί.

Τι ρόλο παίζει η βιταμίνη bodybuilding

Οι άνθρωποι που επιδιώκουν να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους, σίγουρα ξέρω γιατί χρειαζόμαστε τη βιταμίνη Β12. Αν είστε ένα bodybuilder, στη συνέχεια, να θυμάστε ότι η κυανοκοβαλαμίνη προκαλεί λιπών για να συμμετάσχουν στην ανταλλαγή. Λόγω αυτού κατά τη διάρκεια της προπόνηση δύναμης τροφοδοτικό του σώματος βελτιώνεται.

Β12 ρυθμίζει την λειτουργία των αιμοπεταλίων οφείλεται σε αυτό που είναι σε θέση να παραδώσει γρήγορα το οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς.

Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα για την τόνωση της εργασίας των μυών, βελτιώνοντας έτσι το συντονισμό των κινήσεων.

Τα συμπτώματα της έλλειψης Β12

Προκειμένου να προσδιοριστεί η ανεπάρκεια μιας τέτοιας χρήσιμης ουσίας στο σώμα, είναι αρκετό για να κάνει μια εξέταση αίματος. Εάν η αιμοσφαιρίνη χαμηλώνει, είναι πιθανόν, και αυτή η βιταμίνη δεν είναι αρκετό. Η συνέπεια είναι μια χαμηλή περιεκτικότητα της αναιμίας κυανοκοβαλαμίνης Β12-ανεπάρκεια, στο οποίο τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν οξυγόνο κανονικά και να βραδέως προοδευτική δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος.

Μάθετε για την έλλειψη Β12 στο σώμα μπορεί να είναι, αν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Διαταραχές του νευρικού συστήματος. Το άτομο γίνεται οξύθυμος, εύκολα ευερέθιστος, συχνά κατάθλιψη του, κενά μνήμης, απώλεια της όρασης, η κακή αντανακλαστικά, παραισθήσεις.
2. Πεπτικές διαταραχές: ανορεξία, τα τρόφιμα δεν χωνεύεται, το ήπαρ αυξάνεται, συχνή δυσκοιλιότητα.
3. Σταθερή λήθαργο, κόπωση, ζάλη, υπνηλία, συχνούς πονοκεφάλους, εμβοές στα αυτιά, δυσκολία στην αναπνοή.

Εάν το περιεχόμενο της βιταμίνης στο σώμα θα είναι τουλάχιστον ελαφρώς χαμηλότερες από τον κανόνα, μπορεί να συμβεί ήδη μη αναστρέψιμη διεργασίες στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

συμπλέγματα βιταμινών

Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεται περιοδικά τα περιεχόμενα στο σώμα του ωφέλιμου παράγοντα. Στην περίπτωση του ελλείμματος επείγουσα ανάγκη να αγοράσει το συγκρότημα φαρμακείο με αυτό με οποιονδήποτε τρόπο.

Γνωστές πηγές βιταμίνης Β12:

• «Η κυανοκοβαλαμίνη» αμπούλες του φαρμάκου. Θα πρέπει να τσίμπημα κάθε μέρα ενδομυϊκά. Συσκευασία θα είναι αρκετά κατά τη διάρκεια των δέκα ημερών.
• Βιταμίνη σύμπλοκο δισκία, για παράδειγμα, «Neurovitan» ή «Neyrobion». Πάρ 'το ένα χάπι μετά από ένα γεύμα μία ή δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες.

δεν πρέπει να τρώνε βιταμίνη περισσότερο από αυτό που απαιτείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Το καλύτερο από όλα, αν ισορροπήσει τα γεύματα σας και θα εξασφαλίσει ότι η διατροφή σας ήταν αρκετό αυτής της ουσίας. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον βιταμίνες του συμπλέγματος, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε ένα. Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε περίπτωση πλεονάσματος κυανοκοβαλαμίνη και την εμφάνιση των υπερβιταμίνωση:

• πανικός?
• πόνος στην καρδιά?
• εξάνθημα?
• πνευμονικό οίδημα?
• αγγειακή απόφραξη?
• αρρυθμία.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12

Κυανοκοβαλαμίνη σε ποια τρόφιμα περιέχουν; Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι αυτή η βιταμίνη βρίσκεται κυρίως στα ζωικά προϊόντα. Μια πολύ μικρή ποσότητα είναι σε φυτικές τροφές, όπως:

• σόγια?
• σπανάκι?
• λυκίσκος?
• φυλλώδη λαχανικά?
• χόρτα σαλάτα?
• μαγιά?
• φύκια.

Κατά κανόνα, ένα πρόσωπο που χρησιμοποιεί τα προϊόντα αυτά σε μικρές ποσότητες. Αν και Β12 για να αποκτήσουν τα απαιτούμενα πρότυπα θα πρέπει να έχουν πολλά από αυτά.

Κυανοκοβαλαμίνη στο σώμα δεν μπορεί να παράγει, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνονται με τη μορφή τροφίμων. Τα περισσότερα από αυτά είναι το:

• ήπαρ, νεφρό?
• κρόκους?
• άπαχο γάλα?
• πολλές ποικιλίες ψαριών (όπως σαρδέλες, σολομός, ρέγγα)?
• καθώς και στα στρείδια και καβούρια.

Ελαφρώς μικρότερη σε τους:

• και το κρέας κοτόπουλου (όπως μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας)?
• θαλασσινά?
• σκληρό τυρί?
• καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Λίγο Β12 βρίσκεται σε κανονικό γάλα και μαλακό τυρί, σπιτικό.

Η πιο επικίνδυνη κατάσταση είναι αυστηροί χορτοφάγοι που δεν τρώνε όχι μόνο το κρέας και τα αυγά, αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, δεν βλέπω τίποτα επικίνδυνο. Υποστηρίζουν ότι στην Ανατολή, πολλοί κακή διατροφή αποτελείται κυρίως από δημητριακά και τα λαχανικά, αλλά αυτοί οι άνθρωποι δεν πάσχουν από έλλειψη Β12, δεν έχουν δει τις ασθένειες που συνοδεύουν συνήθως την απουσία του. Η εξήγηση για το φαινόμενο αυτό έγκειται στο γεγονός ότι εξακολουθούν να ζουν μικρά έντομα στο μη επεξεργασμένο φασόλια, τα οποία αποτελούν πηγή κυανοκοβαλαμίνης.

καθημερινή συντήρηση

Έτσι, γιατί υπάρχει μια βιταμίνη Β12 - είναι κατανοητή, αλλά πόσο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ουσία στο σώμα λειτουργούν ομαλά; Όπως αποδείχθηκε, αρκετά - 0.000003 γραμμάρια ανά ημέρα και 0,001 γραμμάρια ανά έτος. Ωστόσο, αν δεν μπορούμε να παρέχουμε αυτή την Mizera, τότε θα αρρωσταίνουν σοβαρά.

Οι γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν, καθώς και εκείνες που βρίσκονται σε περίοδο γαλουχίας, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσει 2-4 φορές περισσότερο. Οι άνθρωποι ηλικίας και εκείνοι που τηρούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή, καπνό ή καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, αποκτά Β12 και να λάβει περαιτέρω.

συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε γιατί χρειαζόμαστε τη βιταμίνη Β12, και τι τρώει. Όπως δείχνει η πρακτική, χάρη στις καταπληκτικές ιδιότητες αυτής της μικρής, αλλά μια τέτοια δραστική ουσία, ένα άτομο είναι σε θέση να αποφύγει την ύφεση, προστατεύουν το σώμα σας από τα προβλήματα στην πέψη, σημαντικά εμπλουτισμένη με ζωτική ενέργεια. Το κύριο πράγμα - στη χρήση της βιταμίνης συμμορφώνονται με το μέτρο.