Γυμναστική Norbekova για την σπονδυλική στήλη. Γυμναστική Mirzakarim Norbekova για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις

Είναι δύσκολο σήμερα για τον υπολογισμό του αριθμού των διαδικασιών, η εισαγωγή από τα καλύτερα μυαλά της ανθρωπότητας για βελτίωση «της ζωής στήλη» του σώματός μας. Αλλά η δημοτικότητα της γυμναστικής για την σπονδυλική στήλη Norbekova κερδίσει μια ιδιαίτερη αγάπη μεταξύ των ανθρώπων που φροντίζουν την υγεία τους. Βοηθά την τεχνική αυτή και εκείνους που ενδιαφέρονται για την πρόληψη όλων των ασθενειών, και εκείνοι που είναι σε υπεραπασχόλησης τους ενεργοποιεί το σώμα, εκτός από την σκολίωση, κανονικότητες οστεοαρθρίτιδας των ασθενειών που προκαλούνται από το επάγγελμα ή την ηλικία.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - συγγραφέας του πραγματική επιβάρυνση για την σπονδυλική στήλη - έχει μια σειρά από εμβλήματα. Διδάκτωρ Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής, PhD στην ιατρική αναγνωρίζεται από πολλές ρωσικές και ξένες ακαδημίες, αυτός είναι ένας αληθινός επιστήμονας-ερευνητές στοιχεία ταυτότητας των ασιατική ιατρική και την εισαγωγή των πολύτιμων λίθων της αρχαίας γνώσης στον τομέα της εκπαίδευσης και τη βελτίωση των συγχρόνων τους.

Σύμφωνα Mirzakarim Sanakulovich, με μερίδιο που της αναλογεί προσοχή στο σώμα σας κάνουν οι διασπάσεις μπορούν όχι μόνο preteen, αλλά nonagenarian. Τι άλλο μπορεί να εκπλήξει Norbekov; Ο αρθρικός γυμναστική για την σπονδυλική στήλη, που αναπτύχθηκε από αυτούς τους ταλαντούχους επιστήμονες, βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας του, όχι μόνο την «πυλώνας της ζωής», αλλά και σε όλα τα εσωτερικά όργανα, να ενισχυθεί η συνολική ζωτικότητα του συνόλου του οργανισμού. Το μυστικό για την αντιμετώπιση των μη παραδοσιακών άσκηση;

Τι είναι η γυμναστική για αρμούς σε Norbekovu;

Σε αντίθεση με κάθε άσκηση αθλητικό συγκρότημα που χρησιμεύει για να ενισχύσει τους μυς, τις αρθρώσεις και γυμναστική σπονδυλικής στήλης MS Norbekova έχει θεραπευτική λειτουργία.

Αυτό δεν είναι η διαμόρφωση και η αεροβική γυμναστική, άσκηση αυτού του σύνθετου δεν απαιτούν ακριβό εξοπλισμό άσκησης και ειδικές συσκευές. Πρέπει να έχετε μια σταθερή επιθυμία να είναι υγιείς και να εργαστούν στο σώμα του.

Οι κύριοι στόχοι

Όποια και αν είναι ο στόχος ή να τεθεί πριν από ένα πρόσωπο που έχει αποφασίσει να συμμετάσχει στο σύστημα Norbekova - για τη βελτίωση της όρασης και να ενισχύσει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις - γκουρού συνιστά ξεκινώντας με τη γενική υγεία. Θεραπεία, κατά τη γνώμη της, έρχεται από μέσα. Η χαρά ενός ενεργού ζωής και ενέργειας για την κίνηση μας επιστρέφει όχι μόνο τις δραστηριότητες φυσικής άσκησης του σώματος, αλλά και το πνεύμα του ανθρώπου.

Το δεύτερο καθήκον Mirzakarim Sanakulovich θεωρεί την αποκατάσταση της πλήρους ελέγχου σε όλο το σώμα. Περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων απειλεί την απώλεια της ικανότητας να εκτελέσει ακόμη και τις πιο βασικές ζωτικές ενέργειες. Ως εκ τούτου, ασκήσεις για τις αρθρώσεις σε Norbekovu εξαλείφει την ανικανότητα και την καθιστά δυνατό να μετακινηθούν σε οποιαδήποτε απόσταση.

Ένα τρίτο αντικείμενο της κύριας θεωρεί δίνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, καθώς αυτό είναι το κύριο χαρακτηριστικό του ανθρώπινου νεολαίας. νωτιαίος μυελός τοποθετημένο εντός της σπονδυλικής στήλης με οστεοχόνδρωση ή ριζίτιδας υποβάλλεται συμπιεσμένο, οδηγώντας σε δυσάρεστα συμπτώματα του έντονου πόνου στην απόλυτη ακινησία.

Ο Δρ Norbekov στο αρθρικό γυμναστική εξηγεί πώς να αποκατασταθεί η εύρυθμη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και άλλα όργανα του μυοσκελετικού συστήματος.

Το τέταρτο έργο με μια μοναδική τεχνική βλέπει τη βελτίωση της κατάστασης των μυών και των συνδέσμων. μυς μάζα μέτρια εκπαιδευμένο άτομο είναι συνήθως 40-45 τοις εκατό του συνολικού βάρους του σώματος. Όταν οι μύες αδράνειας αρχίζουν να ατροφία. Το άγχος στις αρθρώσεις αυξάνει σημαντικά, και υπό την παρουσία περίσσειας βάρους αυτή η αρνητική διαδικασία επιταχύνεται. Η τακτική άσκηση σε ένα απλό σύστημα Norbekova σας επιτρέπουν να οικοδομήσουμε μια ισχυρή μυϊκή κορσέ γύρω από τη σπονδυλική στήλη, εξάλειψη των περιττών επιβαρύνσεων σε αυτόν.

σημαντικά σημεία

Norbekova γυμναστική για την σπονδυλική στήλη - είναι ένα αρμονικό σύνολο των ασκήσεων που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά σε μια ορισμένη ακολουθία του συγγραφέα: φορτώνει πρώτα τα χέρια, και στη συνέχεια - τα πόδια. Ασκήσεις για το άνω σπονδυλικής στήλης προηγείται προπόνηση του κάτω τμήματος. Αυτό το επιτυγχάνει μια σταδιακή αρμόδια φορτίο του μυοσκελετικού συστήματος. Γυμναστική για αρμούς από Norbekova παίρνει αρχικά μισή περίπου ώρα. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της τεχνολογίας της μπορεί να επιτύχει ένα τέταρτο της ώρας, το οποίο θα είναι αρκετό για ολόκληρο το συγκρότημα. Παρά τις συστάσεις να επαναλάβετε κάθε άσκηση 8-10 φορές, Norbekova γυμναστική για την σπονδυλική στήλη υποθέτει ότι δεν μπορείτε να πάρετε ανηρτημένα σχετικά με το νομοσχέδιο.

Το κύριο πράγμα - για ποσοστό επιτυχίας 90 τοις εκατό - που σε μια θετική διάθεση! Ο ρυθμός της αρχικής εκπαίδευσης, μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις ικανότητές τους. Έλεγχος του αριθμού των φορών που μια άσκηση εκτελείται, ο συγγραφέας αφιερώνει μόνο το 10 τοις εκατό!

Ένα σημαντικό στάδιο των ασκήσεων είναι ομαλή αναπνοή. Επιπλέον, δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ συχνές. Έχοντας κατακτήσει την πρώτη τεχνική κατάρτιση, θα πρέπει να επιμείνουμε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής: ανάσα για την εκτέλεση σε τάση, και η αναπνοή - κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας επιτυχίας - η έλλειψη ενός τακτικού και απαραίτητη τεμπελιά! Norbekova γυμναστική για την σπονδυλική στήλη Είναι σχεδιασμένο για ένα μικρό φορτίο του μυοσκελετικού συστήματος και των μυών, ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Ως εκ τούτου, η μόνη τακτική άσκηση μπορεί να δώσει τα πρώτα θετικά αποτελέσματα μέσα σε 14-20 ημέρες.

Norbekova γυμναστική για την σπονδυλική στήλη: σχόλια και περιλήψεις

Αυτό που προσελκύει πολλούς οπαδούς γιατροί Norbekova μεθοδολογία βελτίωσης της; Σχόλια για αυτά τα θετικά ακτινοβολεί καλοσύνη, αγάπη και φροντίδα, για βίντεο, που θυμίζει το διαλογισμό, υπάρχουν χώροι του Διαδικτύου και βιβλία Mirzakarim Sanakulovich Norbekova αρκετά συχνά. Συγγραφέας απαγορεύει την άσκηση σε μια θλιβερή, θαμπό ή καταθλιπτική διάθεση. Αυτές οι ασκήσεις δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα. Norbekov προσφέρει εκπαίδευση μόνο στην χαρούμενη και συνεπαρμένος. Όταν συνδυάσετε αυτό κατάρτισης το μυαλό και το σώμα με την ανάπτυξη των επιθυμητών χαρακτηριστικών της ανθρώπινης προσωπικότητας. Πώς θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας; Σταδιακά, σύμφωνα με τον Δρ Norbekova, επιτυγχάνεται διπλό όφελος: με την ανάκτηση του σώματος υπάρχει ένα άνοιγμα εσωτερική «I».

Ο κύριος αντίπαλος της υψηλής απόδοσης του συγκροτήματος μπορεί να είναι μόνο αυτοματισμό - μηχανική απόδοση όλων των ασκήσεων. Το συγκρότημα αποτελείται από διάφορες μορφές και τύπους εκπαίδευσης. Αρχική θέση: σηκωθούν ίσια, το κεφάλι, το λαιμό, τον θώρακα και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να είναι κατ 'ευθείαν επάνω.

Πρώτα εκτελείται ασκήσεις για τις αρθρώσεις των χεριών, κλπ χρησιμοποιούνται αρθρώσεις των ποδιών. Το επόμενο βήμα στην πρακτική εφαρμογή της άνω θωρακικής μοίρας που ρυθμίζουν το έργο των αναπνευστικών οργάνων, του κυκλοφορικού συστήματος, τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα και των νεφρών. Στο τέλος της άσκησης που διενεργήθηκε για την κατώτερη θωρακική και ασκήσεις για την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη, η οποία ελέγχει τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος και των οργάνων της πυέλου.

Προσεκτικά, αντενδείξεις!

γιατρό έγκριση πριν από την προπόνηση ασκήσεις από κοινού MS Norbekova είναι επιθυμητό σε κανέναν. Αλλά οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια, η χειρουργική επέμβαση, η ψυχική ασθένεια που πάσχουν από σοβαρή νόσο των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, καθώς και επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών όπως η άσκηση απαγορεύεται.

Πότε πρέπει να κάνετε;

Ο αρθρικός γυμναστική για την σπονδυλική στήλη πολλών ανθρώπων θαυμάζεται για την απλότητά του και την απίστευτη απόδοση. Ταιριάζει απόλυτα στο συγκρότημα της άσκησης το πρωί και όλη την ημέρα τα τέλη της ανθρώπινης υγείας και θετικά!