Δίαιτα καθαρισμού

Καθαρισμός διατροφή είναι απαραίτητη για όλους. Βοηθά να διατηρηθεί η καλή κατάσταση, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, καθώς και (αν είναι απαραίτητο) βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Η δίαιτα καθαρισμού επτά ημερών

Οι τρεις πρώτες ημέρες θα πρέπει να τρώτε μια σαλάτα κατασκευασμένο από ένα κόκκινο και άσπρο λάχανο, τα παντζάρια (ψημένα), τα καρότα (νωπά), το κρεμμύδι και το χυμό λεμονιού. Καρύκευμα μπορεί να είναι το ελαιόλαδο. Η ημέρα θα πρέπει να φάει μισό κιλό αυτό σαλάτα. Αυτό θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα, παρέχουν επαρκές επίπεδο της ίνας.

Οι επόμενες τρεις μέρες - μόνο πρωτεΐνη τρόφιμα. Για πρωινό συνιστάται να φάτε ένα μήλο και δύο αυγά στο μεσημεριανό γεύμα - διακόσια γραμμάρια ψαριών (ατμόλουτρο), δείπνο - ένα φλιτζάνι βρασμένο ρύζι με ένα κουτάλι ελαιολάδου. Απογευματινό πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι γάλα, το δείπνο - διακόσια γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Τελευταία ημέρα της δίαιτας είναι αναγκαίο να περιοριστεί το μενού του ενάμισι λίτρο άπαχο γιαούρτι. Έτσι καθημερινά θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό (ή τσάι βοτάνων).

Γαλλική δίαιτα καθαρισμού

Μια τέτοια διατροφή είναι επίσης η βελτίωση, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, βιολογικά ενεργές ουσίες και ιχνοστοιχεία. Να επιμείνουμε σε αυτό χρειάζεται τουλάχιστον 2 ημέρες.

Με άδειο στομάχι το πρωί, συνιστάται να φάει μια κουταλιά γύρη, πλένονται με νερό. Γύρη αλλεργίες δεν είναι κατάλληλα, έτσι ώστε αυτό το στοιχείο δίαιτα μπορεί να παραλειφθεί. Για πρωινό θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι ελαφρύ τσάι με μερικές κροτίδες, τρώνε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι, ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή γάλα (άπαχο). Επιτρέπεται να συμπληρώσει ένα γεύμα βραστά λαχανικά, δύο μανταρίνια, πορτοκάλια και μισό γκρέιπφρουτ. Το νερό μπορεί να πιει λίγο πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάει περίπου εκατό γραμμάρια (μπορεί να είναι λίγο περισσότερο) άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο ή μοσχάρι, πενήντα γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά, φρούτα (ακτινίδια, μάνγκο, πορτοκάλια), ένα κομμάτι ψωμί. Κατά το γεύμα - ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα αφέψημα βοτάνων.

Για απαιτείται το δείπνο για να προετοιμάσει μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού, πέντε κουταλιές βρασμένο ρύζι, δύο βραστές πατάτες, πενήντα γραμμάρια ζαμπόν, εκατό γραμμάρια ψαριών (μπορεί να αντικατασταθεί με μελάτο αβγό). Επίσης, για το δείπνο θα πρέπει να φάτε ένα μικρό κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage (50 γραμμάρια) ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, δύο κουταλάκια του γλυκού φύτρο σιταριού, πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα ανανά, αχλάδια και μήλα.

Μετά από μια πορεία καθαρισμό του σώματος θα πρέπει να είναι δραστικά πρόσθετα τροφίμων: γύρη, μέλι και φύτρο σιταριού. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην λάχανο, κάρδαμο, καρότα, ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή, μάνγκο.

Η δίαιτα καθαρισμού δύο ημερών

Η πρώτη μέρα: το μενού φρούτα. Για πρωινό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πορτοκάλι, ανανά, μήλο, σταφύλι). Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό (το δικαίωμα να αντικαταστήσει το συμβατικό, αλλά φιλτράρεται). Κατά το γεύμα, θα πρέπει να τρώτε φρούτα, πίνουν εμφιαλωμένο νερό.

Το μεσημεριανό γεύμα, επίσης, με βάση τα φρούτα, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε πεπόνι, ακτινίδιο. Συνεχίστε να πίνετε πολλά υγρά. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι χαμομήλι.

Δεύτερη ημέρα: λαχανικό μενού. Στο πρωινό - χυμός λαχανικών, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε τέσσερις ντομάτα, καρύκευμα τους και αλάτι για γεύση. Εκτός από το χυμό, μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι από βότανα. Το δεύτερο τμήμα ετοιμάσουν το πρωινό σαλάτα λαχανικών, αρωματισμένο με χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι. Μπορείτε να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό και τσάι από βότανα.

Για μεσημεριανό γεύμα, βράζουμε μέχρι μισή μαγειρεμένο μπρόκολο, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, σπανάκι, αλάτι και πιπέρι. Μπορεί να σκορπιστεί φυτικά παρμεζάνας μίγμα τσίμπημα. Πίνετε χυμούς λαχανικών και μεταλλικό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε ένα δισκίο βιταμίνης C.

Μια τέτοια δίαιτα για να καθαρίσει το σώμα έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από δύο ημέρες, διαφορετικά το σώμα δεν θα πάρει όλα τα απαραίτητα υλικά γι 'αυτόν. Μείνετε υγιείς!