Η έλλειψη άσκησης - αυτό είναι επικίνδυνο!

Η σωματική αδράνεια - είναι η έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας του σώματος, καθώς και η επακόλουθη αδυναμία των μυών δραστηριότητας ως αποτέλεσμα της προπόνησης. Ας σκίτσο εν συντομία ποια είναι τα αίτιά της, με τον οποίο αντιμετωπίζει και τι πρέπει να γίνει για να αποτρέψει αυτή την κατάσταση.

Η σωματική αδράνεια - είναι επικίνδυνο. Ποιοι είναι οι λόγοι;

Τα παιδιά και οι έφηβοι και οι νέοι ηλικίας κάτω των 25-28 ετών δεν είναι συνήθως επιρρεπή σε αυτή την κατάσταση. Η σωματική αδράνεια - είναι ο όλεθρος των τριάντα και τα σαράντα τους βρίσκονται οι πολίτες. Ποιος είναι ο λόγος; Οι νέοι παίρνουν συχνά ένα επαρκές επίπεδο της σωματικής άσκησης, διότι επισκέπτονται πολλά τμήματα, να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς, να κάνουν πεζοπορία και ντίσκο. Έτσι, επαρκή μυϊκή δραστηριότητα επιτυγχάνεται με την επίλυση πολύ διαφορετικά προβλήματα, που βρίσκεται στον τομέα της κοινωνικοποίησης, τον ανταγωνισμό, την κοινωνική επικοινωνία. Και όσο πιο κοντά τριάντα χρόνια, πολλές υλοποιούνται στο επάγγελμα και να πάρει ένα σταθερό κύκλο των φίλων, το άθλημα σταδιακά να εξαφανιστεί από την περιοχή ενδιαφέροντος. Και αν δηλώνουν οι αριθμοί δεν υποκινούνται από άμεσες σωματικές ασκήσεις, τότε μια υψηλή πιθανότητα σχηματισμού του συνήθεια, όχι μόνο σε καθιστική τρόπο ζωής, αλλά και για παθητική αναψυχή. Αυτή είναι η νοοτροπία της πλειοψηφίας των πολιτών μας: την επιθυμία να παίξει τον αθλητισμό αισθάνονται όταν υπάρχει πρόβλημα υγείας ή υπέρβαρα. Εν τω μεταξύ, πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε, έτσι ώστε ποτέ δεν θα απειλείται η σωματική αδράνεια. Αυτό δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια. Το μόνο που χρειάζεται - να αποφασίσει για τον εαυτό σας ότι από τώρα και στο εξής θα πρέπει να αφιερώσουν κάποιο χρόνο για να σωματικές ασκήσεις. Αποφασιστικότητα να είναι η βάση για τα επόμενα βήματα, τα οποία θα οδηγήσουν σε αλλαγές.

Πρόληψη της αδράνειας

Επιλέξτε για τον εαυτό σας μια σειρά από ασκήσεις που δεν θα είναι δύσκολο να εκτελέσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ρυθμίστε το τηλέφωνο υπενθύμιση ότι δεν θα επιτρέψει σε σας για να ξεχάσουμε τα δεδομένα η ίδια υπόσχεται. Η συσκευασία σας θα πρέπει να συνδέεται με θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, συνοδευόμενη από την αγαπημένη σας μουσική. Ή (αν είναι μια πλήρης προπόνηση) θα τεθεί σε πρακτική αγαπημένο σας σπορ ρούχα που φαίνονται καλά και παρακαλώ τον εαυτό σας. Εξετάστε τις προτιμήσεις σας. Έτσι, εάν είστε ένα άτομο κοινωνικό, ίσως και zamotiviruet προγραμματισμένη πεζοπορία με τους φίλους ή τους φίλους σε ένα γυμναστήριο. Αν εγγενή έντονο ατομικισμό, θορυβώδεις τάξεις των προτέρων δεν είναι για σας. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που θα σας επιτρέψει να πάρετε αυτό που θέλετε ησυχία και την ηρεμία: μόνο τρέξιμο, γυμναστήριο, βίντεο προπόνηση. Να θυμάστε ότι τα φυσικά αίτια αδράνεια μπορεί να είναι πολύ μεμονωμένα. Ίσως αυτή είναι η μείωση σας δραστηριότητα λόγω της καταπίεσης και της κατάθλιψης, και να ξεκινήσετε με ένα ταξίδι στο ψυχολόγος προσπαθεί να κατανοήσει τον εαυτό του. Λάβετε υπόψη ότι η κατάσταση του σώματός σας (καθώς και τον μυϊκό τόνο του) αντανακλά άμεσα την αντίληψη του εαυτού μας και της αυτογνωσίας του προβλήματος.