Ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό: η περιγραφή, τα χαρακτηριστικά και τις συστάσεις

Ούτε ότι μόνο οι γυναίκες κάνουν για να παρατείνει τη νεανικότητα του προσώπου σας. Αγοράζοντας ακριβά κρέμες και άλλα θαυματουργό φάρμακο, πηγαίνετε στο σαλόνια ομορφιάς, περνώντας απόκοσμη διαδικασίες, ακόμα και να πέσει κάτω από το μαχαίρι του χειρούργου. Πολλά κορίτσια δεν σκέφτονται ακόμη και ότι μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μιας πιο ασφαλή τρόπο.

Πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό. Θα οδηγήσει τον μυϊκό τόνο, εμφανώς σφίξτε το δέρμα και εξομαλύνει τις ρυτίδες. Και ασχοληθεί με το θέμα είναι δυνατή παντού: στο σπίτι, κάθεται μπροστά από μια τηλεόραση, ή στο γραφείο με τον υπολογιστή. Λίγους μήνες αργότερα, λόγω πρόσωπο γυμναστική θα είναι και πάλι νέα και όμορφη.

Ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση

Το δέρμα στο λαιμό και το πρόσωπο είναι τόσο λεπτή που είναι απαραίτητο για τη θεραπεία πολύ προσεκτικά, ώστε να μην τραυματιστούν και να μην τεντώσει την επιδερμίδα. Θεωρείται ότι μετά από τριάντα χρόνια από τις κινήσεις του προσώπου μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα ρυτίδα. Ως εκ τούτου, για να κρατήσει τη νεολαία, δεν χρειάζεται να πλέκει μέτωπο, του squints, και γενικά χαμόγελο.

Όμως, πρόσφατα, η άποψη αυτή είναι συχνά αμφισβητείται. Οι πλαστικοί χειρουργοί παρατηρήσει ότι οι νεότεροι είναι αυτοί που έχουν αναπτύξει τους μυς του προσώπου. Αυτοί οι άνθρωποι είναι οι εκπαιδευτικοί, καλλιτέχνες και κορυφαία τηλεοπτική μετάδοση. Περιλαμβάνουν πολλά μυών του προσώπου, έτσι ώστε να έχουν το περίγραμμα του προσώπου και πιο σφριγηλή επιδερμίδα είναι καλά εκφράζεται.

Ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό με βάση την κατασκευή του ενεργού γκριμάτσες, γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό. Γυμναστική επηρεάζει βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας, για τα οποία δεν είναι σε θέση να μάσκες, κρέμες και μασάζ. Λόγω άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, οι μύες ενισχυθεί και να βελτιωθεί σπαργή του δέρματος, γίνονται μικρά και ελκυστική ως πρόσωπο αποτέλεσμα. Και κάνουν γυμναστική σε οποιαδήποτε ηλικία: στα 15 και 60 χρόνια.

ορθή εκτέλεση

• Πριν από τις συνεδρίες μαθημάτων συνιστάται να τραβήξετε μια φωτογραφία ενός ατόμου σε όλο το πρόσωπο και το προφίλ. Στη συνέχεια θα πρέπει να διεξάγει μια έρευνα δοκιμή κάθε 15 ημέρες. Έτσι, προφανώς το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά την γυμναστική.

• Κάνουμε το καλύτερο μπροστά από έναν καθρέφτη, κάθεται σε μια καρέκλα. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθείτε την ορθότητα των ενεργειών τους.

• Πριν από την έναρξη οποιαδήποτε ασκήσεις για οβάλ πρόσωπο και το λαιμό πρέπει να λάβει θέση εκκίνησης. Ισιώστε την πλάτη σας, τους ώμους πίσω και να ισιώσει, τραβήξτε την κοιλιά σας, σφίξτε τους γλουτούς και τους μηρούς σας.

• Κατά τη διάρκεια της άσκησης διορθώσετε τα χέρια τους μυς του προσώπου. Μερικοί αισθητικοί συνιστούμε να το κάνετε γυμναστική σε βαμβακερά γάντια, τα δάχτυλά σας μην γλιστρήσει. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να ελεγχθούν, και να αισθάνονται τις κινήσεις των χεριών.

• Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες, ως παραβίαση της εφαρμογής της τεχνολογίας απειλεί την εμφάνιση νέων ρυτίδων. Ως εκ τούτου, εκτός από μπορείτε να επισκεφθείτε μια αισθητική που διδάσκει γυμναστική πρόσωπο ή να παρακολουθήσετε τα σεμινάρια κατάρτισης βίντεο.

• Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνει ασκήσεις για τους μυς του προσώπου και του λαιμού κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα - δεν είναι τεμπέλης και δεν σπάσει, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από μια εβδομάδα. Πραγματοποιήθηκε για 21 ημέρες, και ασκήσεις για το πρόσωπο , θα γίνει κοινός τόπος, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας.

προετοιμασία πρόσωπο

Πριν γυμναστική καλύτερη πλένετε το πρόσωπό σας ένα ειδικό εργαλείο, αν είναι διαθέσιμο, για να το καθαρίσει από ακαθαρσίες. Στη συνέχεια θα πρέπει να βάλει πετρέλαιο ή θρεπτική κρέμα για τα παιδιά. Δώστε προσοχή στην ανάγκη όχι μόνο να αντιμετωπίσει, αλλά ο λαιμός.

Όταν ο παράγοντας απορροφάται, συνιστάται να ζεσταθεί το δέρμα με ένα ελαφρύ μασάζ. Δεν χρειάζεται πολύ για να χαστούκι τα χέρια ή χτυπώντας ελαφρά με τις άκρες των δαχτύλων σας στο μέτωπο, τα μάγουλα, το πηγούνι και το λαιμό για λίγα λεπτά. Το μασάζ αυτό θα προετοιμάσει τους μυς του προσώπου για την πρόληψη περαιτέρω φόρτιση και το τέντωμα του δέρματος.

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε γυμναστική. Στο αρχικό στάδιο θα είναι αρκετά ασκήσεις, έτσι ώστε να επιλέξετε το δύο ή τρεις και να αρχίσει. Το φορτίο και τον αριθμό της προσέγγισης αυξάνεται σταδιακά.

φωνήεντα

Αυτό είναι ένα πολύ απλό και διασκεδαστικό άσκηση για να σφίξετε το οβάλ του προσώπου και του λαιμού. Η ιδέα είναι ότι θα πρέπει να τονίζω τα φωνήεντα: a, y, u, o, e. Ταυτόχρονα, μεγάλη σημασία έχει ένταση στο λαιμό και το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε τέτοιες ασκήσεις από πέντε έως δέκα φορές.

μήλο

Επικεφαλής ρίχνονται πίσω, το πηγούνι, έσπευσαν πάνω. Την ίδια στιγμή θα πρέπει να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας. θέση της κεφαλής δεν αλλάζει, με μια προσπάθεια να μειώσει την κάτω σιαγόνα, σαν να προσπαθεί να δαγκώσει ένα μήλο κρέμεται. Είναι σημαντικό να μην βιαστούμε με την υλοποίηση όλων των δράσεων. Πρέπει να προσπαθήσουμε να νιώσετε την ένταση των μυών στο πρόσωπο και το λαιμό. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε μετριοπάθεια, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες συνεδρίες. Αν δεν έχετε εμπλακεί στη γυμναστική πρόσωπο, στη συνέχεια, κάντε πέντε σετ. Εάν η εμπειρία σε αυτήν την επιχείρηση είναι, τότε το καλύτερο θα ήταν δέκα επαναλήψεις.

πικραλίδα

Θέλετε να κάνετε ένα τέλειο οβάλ; Άσκηση για το πρόσωπο και το λαιμό, «Dandelion» για να πραγματοποιήσει το όνειρό της. Δράση είναι πολύ απλή και όλα τα γνωστά. Θα πρέπει να τραβήξτε απαλά τα χείλη και εκπνέετε ταυτόχρονα. Έτσι, είναι δυνατόν να φανταστεί κανείς ότι ξεφουσκώνει χνουδωτό κάλυμμα με πικραλίδα ή gasish φλόγα ενός κεριού. Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, παρέχει δέκα παρα πέντε προσεγγίσεις.

η πίεση

Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει η γυμναστική δαγκώσει σθεναρά τη σφαίρα, να στραγγίσουν τους μυς στα μάγουλα και σπρώξτε προς τον ουρανό μέσα από την άκρη της γλώσσας. Όλες οι ενέργειες που εκτελούνται ταυτόχρονα. Αν υπάρχει μια αίσθηση της έντασης στην περιοχή πηγούνι, τότε η άσκηση εκτελείται χωρίς σφάλμα. Αρκεί να πέντε έως δέκα επαναλήψεις.

φιλί

Παρά τις διασκεδαστικές δραστηριότητες, αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για το πρόσωπο και το λαιμό, ρυτίδες γύρω από το στόμα και nasolabial πτυχώσεις. Γυμναστική είναι πολύ απλή. Κάποιος μπορεί να φανταστεί κανείς ότι μπροστά του αντικειμένου, το οποίο θέλετε να φιλήσει. Είναι απαραίτητο να τραβήξει τα χείλη προς τα εμπρός και σταθερά για να φιλήσει τον αέρα. Μετά από αυτό θα πρέπει να χαλαρώσει τους μυς του προσώπου και επαναλάβετε όλα τα βήματα. Αρκεί να δέκα με δεκαπέντε προσεγγίσεις.

Sovushka

Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση, θα πρέπει να καθίσει επάνω κατ 'ευθείαν και να ρίξει τους ώμους. Το θέμα είναι ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να γυρίσει το κεφάλι του πίσω προς τα αριστερά όσο το δυνατόν. Κουκουβάγιες, για παράδειγμα, μπορούν να το πράξουν σε 270 μοίρες. Όταν στροφή να σταματώντας στα δεκατρία δευτερόλεπτα και να καταπονήσει τους μύες του λαιμού. Ομοίως, η γυμναστική γίνεται σωστά. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει πέντε έως δέκα φορές σε κάθε πλευρά.

Για να φτάσετε στην μύτη

Ίσως πολλοί έχουν αγωνιστεί μεταξύ τους, όπως ένα παιδί σε αυτή την άσκηση, χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι σφίγγει το περίγραμμα του προσώπου. Τεχνική της γυμναστικής ταυτόχρονα απλή και σύνθετη. Η σημασία του έγκειται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να προσπαθήσει να φτάσει την άκρη της μύτης γλώσσας. Αλλά το πιο σημαντικό δεν είναι το γεγονός αυτής της άσκησης για το πρόσωπο και το λαιμό, και οι προσπάθειες που γίνονται. Είναι σημαντικό να νιώσετε την ένταση των μυών στο πηγούνι και το λαιμό, και να κάνουμε ό, τι σε ένα ήρεμο ρυθμό. Θα είναι αρκετή για να επαναλάβετε τις ασκήσεις 10-15 φορές.

Bodyflex - την απλότητα και την αποτελεσματικότητα

Αυτή ασκήσεις αναπνοής, η οποία αποτελεί μέρος του το ίδιο όνομα και την περίφημη τεχνική που αναπτύχθηκε για τη μείωση του βάρους. Τα μαθήματα θα συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης, για να ενισχύσει τους μυς του μέτωπο, τα μάγουλα και το λαιμό. Με τη βελτίωση πρόσωπο της κυκλοφορίας του αίματος θα γίνει φρέσκο χρώμα.

Το κύριο πλεονέκτημα του γυμναστηρίου είναι η απλότητά του. Δεν χρειάζεται να τον εαυτό σας ρυθμό μια προκλητική προπόνηση. Μόνο δύο ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό Bodyflex περιέχει το συγκρότημα του. Στην περίπτωση αυτή, έχουν ένα ευρύ φάσμα δράσεων μέσω των οποίων επεξεργάστηκε πολλά μυών.

Η τεχνική βασίζεται στην σωστή αναπνοή, η οποία διαποτίζει το αίμα με οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυξημένο τόνο του προσώπου, το δέρμα γίνεται τεντωμένο και εύπλαστο.

Χαρακτηριστικά του Bodyflex

Για αυτό το είδος της γυμναστικής είναι σημαντικό να αναπνεύσει σωστά. Πρώτα θα πρέπει να αφήσει τον αέρα από τους πνεύμονες, και στη συνέχεια μια βαθιά εισπνοή. Και πάλι, θα πρέπει να εκπνέετε από το στόμα, και μετά - να αποσύρει πλήρως το στομάχι. Τώρα η αναπνοή έχει καθυστερήσει για δέκα δευτερόλεπτα, και πάλι - ανάσα. Η διαδικασία είναι πολύ σημαντική, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να μην ενοχλεί.

Άπνοια είναι αναγκαία για την εκτέλεση προσώπου σημεία μασάζ: γύρω από τα χείλη, κάτω από τα μάτια, μεταξύ των φρυδιών και ούτω καθεξής. Σε αυτές τις θέσεις θα πρέπει να πατήσετε λίγο τις άκρες των δακτύλων, και στη συνέχεια να αφήσει να πάει. Όλες αυτές οι ενέργειες γίνονται με την απουσία της αναπνοής. Οι χειρισμοί επαναλαμβάνονται περίπου δέκα φορές για κάθε ενεργό σημείο.

Σκεφτείτε δύο υπέροχες ασκήσεις για λίφτινγκ και το λαιμό, οι οποίες περιλαμβάνονται στην τεχνική αναπνοή και να σας βοηθήσει να εξετάσουμε νεότερους για μερικά χρόνια.

Άσκηση "The Lion"

Αυτό το στοιχείο γυμναστική προσαρμόζεται τέλεια οβάλ εξαλείφει τις ρυτίδες γύρω από το στόμα και τη μύτη, τα μάγουλα και ενισχύει τους μυς γύρω από τα μάτια. Δάνειο στην αρχική του θέση. Πόδια να τοποθετήσετε σε ένα πλάτος περίπου ένα πόδι, τα χέρια άπαχο στο μηρό ακριβώς πάνω από το γόνατο. Η πύελος είναι λίγο χαμηλότερα, εάν επρόκειτο να καθίσει, να έχετε το κεφάλι σας ίσια. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις Bodyflex που ακολουθείται από την απόσυρση του στομάχου και αναπνοής εκμετάλλευση.

Συλλέξτε τα χείλη σε ένα μικρό κύκλο και ένα πολύ ορθάνοιχτα τα μάτια, προσπαθώντας να τους άρει όσο το δυνατόν ψηλότερα. Η δράση αυτή είναι πολύ καλά σφίξτε τους μυς κάτω από τα μάτια. Τώρα σχηματίζεται ένας κύκλος από τα χείλη θα πρέπει να μειωθεί κάτω, το πιο τεντώνοντας την περιοχή τόξο και τα μάγουλα. Στη συνέχεια, το ραβδί είναι εντελώς γλώσσα, δεν είναι χαλαρή στόμα. Έτσι ενισχύσει τους μυς του λαιμού και το πηγούνι. Σε αυτή τη θέση θα πρέπει να κατέχουν όχι λιγότερο από οκτώ δευτερόλεπτα. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για την ενίσχυση των μυών του προσώπου και του λαιμού χρειάζονται πέντε φορές.

Άσκηση «άσχημο γκριμάτσα»

Είναι η ίδια αρχική θέση, όπως στο «The Lion» άσκηση. Όταν ολοκληρώσετε την εισαγωγή, να κρατήσει την πλάτη σας ίσια και να προσπαθήσει να φέρει την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, έτσι ώστε να στάθηκε για τα πάνω δόντια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κολλήσει έξω κάτω χείλος της και τραβήξτε το λαιμό και πάνω, τεντώνοντας τους μυς. Τώρα σηκώστε αργά το κεφάλι σας και προσπαθήστε να επιμηκύνει τα σαγόνια φτάσει το ανώτατο όριο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια σας θα πρέπει να πιεστεί στο πάτωμα και τα χέρια - σύρεται προς τα πίσω. Βασιζόμαστε σε οκτώ και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Επίσης, κάνει πέντε σετ της άσκησης.

συστάσεις

Μετά την άσκηση πρέπει να αισθάνονται μια μικρή μυρμήγκιασμα ή μια μικρή φαγούρα στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Αυτό δείχνει μια αύξηση στην κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, και ως εκ τούτου, όλα γίνονται σωστά. Αν δεν υπάρχει τέτοια αίσθηση - θα πρέπει να εργαστεί για τα σφάλματα.

Σε μια εποχή που δεν προσπαθούν να κάνουν όλες τις προτεινόμενες ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό, ή να θέσει το ρεκόρ στον αριθμό των προσεγγίσεων. Τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια, αλλά τακτική.

Μετά τις ασκήσεις χρήσιμο σε σκιαγραφικά πλύσιμο, ή σκουπίστε το πρόσωπο με πάγο. Αυτό θα παράσχει πρόσθετη διέγερση των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Μετά από αυτή τη διαδικασία, συνιστάται να βάζετε στο δέρμα σας η συνήθης κρέμα.

Κάντε τις ασκήσεις σωστά, και να επιστρέψετε το πρόσωπο και το λαιμό με τον πρώην ελαστικότητα και εφαρμογή της.