Η έντονη άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση από 10 χρόνια

Ποιος από εμάς δεν θα ήθελε να ζήσει για πάντα, ή τουλάχιστον ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα; Αποδεικνύεται ότι κάποιες μορφές ζωής είναι θεωρητικά σε θέση να το κάνουν, επειδή έχουν την ευκαιρία να ξαναχτίσουν τα κελιά τους. Δυστυχώς, αυτό είναι πέρα από τις ικανότητες του ανθρώπου.

Μια νέα μελέτη φέρνει κάποια πραγματικότητα τα όνειρά μας για την αθανασία. Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό «Προληπτικής Ιατρικής», μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young βρήκε έναν περίεργο τρόπο να επιβραδύνει τη γήρανση.

Και η πραγματική βιολογική ηλικία

Η ηλικία του ατόμου, στην πραγματικότητα, καθορίζεται από το πόσα χρόνια είχε ζήσει, το οποίο είναι αρκετά δίκαιο, αλλά τα κύτταρά μας δεν πρέπει απαραίτητα να γεράσει με τον ίδιο τρόπο. Αν ένας άνδρας οδηγεί ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής, η κατάσταση των κυττάρων του επιδεινώνεται γρηγορότερα από αυτή που τηρεί τις συστάσεις των γιατρών προτιμούν την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και δεν έχει κακές συνήθειες, για παράδειγμα, αρνείται να το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Δυστυχώς, είναι αλήθεια, αν και δεν μπορεί να ικανοποιεί τους πάντες.

Με δεδομένο αυτό, είναι απίθανο κάποιος να γίνει μια έκπληξη τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης που ασκούν επιτρέπει στα κύτταρα μας γερνούν πιο αργά από ό, τι θα ήταν διαφορετικά. Ειδικότερα ενήλικες που εκτελούν υψηλής έντασης άσκηση, όπως το τρέξιμο για 30-40 λεπτά για πέντε ημέρες την εβδομάδα, επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων τους για εννέα χρόνια.

Τα τελομερή ως δείκτης της κυτταρικής γήρανσης

Αυτό το αποτέλεσμα συνδέεται με τελομερή των κυττάρων μας - πρωτεΐνες, ένα σε κάθε άκρο του χρωμοσώματος. Κάθε φορά που ο αριθμός των διαιρούμενων κυττάρων αυτών των πρωτεϊνών μειώνεται. Και όσο περισσότερο συμπιέζονται, η πιο γερνάμε.

Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα από 5823 ενήλικες ασθενείς που συμμετείχαν στην εξέταση του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Επιπλέον, μια σειρά από άλλους παράγοντες, οι ερευνητές κατέγραψαν το μήκος των τελομερών όλων των συμμετεχόντων, καθώς και στοιχεία για τον τρόπο ζωής τους.

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η μικρότερη τελομερή - και, ως εκ τούτου, τα μεγαλύτερα σημάδια της κυτταρικής γήρανσης - ήταν μεταξύ εκείνων που είχαν καθιστική ζωή. Οι άνθρωποι που προτιμούν την έντονη δραστηριότητα, οι μεγαλύτερες και οι νέοι τελομερή βρέθηκαν.

εντατική εκπαίδευση

Δυστυχώς, σημαντικές διαφορές μπορεί να αναμένεται μόνο αν έχετε κολλήσει σε ένα αρκετά σοβαρό επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Αν νομίζετε ότι μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση των σχεδόν 10 χρόνια, χάρη σε μια γρήγορη βόλτα στα μαγαζιά ή σε μικρή απόσταση με το ποδήλατο, να το ξεχνάμε: οι επιστήμονες δεν βρήκε σημαντικές διαφορές στο μήκος των τελομερών μεταξύ των ανθρώπων με χαμηλά και μέτρια άσκηση έντασης και αυτών και όλοι προτιμούν να μην κάνουν τίποτα.

Αν και ο μηχανισμός της διατήρησης των τελομερών επιστήμονα άγνωστο, που δείχνουν ότι η άσκηση καταστέλλει τη φλεγμονή και χημικές ανισορροπίες που μπορούν να βλάψουν αυτές τις πρωτεΐνες.

Τι συμπέρασμα μπορούμε να κάνουμε; Αν θέλετε να όσο το δυνατόν περισσότερο για να αναβάλουν τη συνταξιοδότησή τους, πρέπει να ιδρώνουν.