Μην ξεχάστε για το μεταβολισμό: Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πληρότητα της ηλικίας;

Με την ηλικία, οι άνθρωποι παρατηρήσετε ότι οι μύες τους δεν έχουν ήδη μια προηγούμενη τόνο. Η ποσότητα του λίπους του σώματος, αντίθετα, κάθε χρόνο έχει αυξηθεί. Ωστόσο, αν αφήσετε τα πάντα όπως είναι, οι άνθρωποι που η υγεία τους σε κίνδυνο ανεπανόρθωτης βλάβης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος σας όταν είστε άνω των 40 ετών.

Πώς να μην συγχέουμε τις αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία και τη φυσική προδιάθεση;

Στα νιάτα του, ένας άνθρωπος, ένα σωματώδη, για τη διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά προσφυγή στη σωματική άσκηση και τη διατροφή. Με την ηλικία, το μεταβολισμό του σώματος μειώνεται σημαντικά, και γι 'αυτό είναι σημαντικό για τους ανθρώπους μετά από 40 δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο μεταβολισμό. Ο οργανισμός έχει διαφορετικά αναφέρεται στην ενέργεια που εξάγεται από το προϊόν, και καταναλώνει λιγότερο. Και όσο παλαιότερο είναι ένα πρόσωπο που γίνεται, οι όλο και λιγότερο τις θερμίδες που χρειάζεται για να διατηρήσει μια φυσιολογική ζωή.

Δύο τρόποι για να βελτιώσει το μεταβολισμό

Με την ηλικία, το βάρος μπορεί να ρυθμιστεί με δύο τρόπους: να αναθεωρήσει τη διατροφή σας, καθώς και να επικεντρωθεί στην κατάρτιση των μυών. Να θυμάστε ότι έχετε δύο εχθρούς - ένα καναπέ και πατάτες. Το λιγότερο ενεργό στη ζωή σας, τόσο πιο πιθανό ότι το πλήρωμα από έτος σε έτος θα αυξηθεί μόνο. Και, φυσικά, όλα αυτά που καίγεται με επιτυχία το σώμα στην ηλικία των είκοσι, είναι απολύτως δεν είναι κατάλληλο ως ένα καθημερινό μενού τώρα. Καθώς οι ειδικοί για τη γήρανση του Δρ Μαρκ Mattson, την απουσία προσαρμογές στη διατροφή και την καθιστική ζωή επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό.

Ένα βασικό στοιχείο της χημικές αλλαγές

Η λεπτίνη - την ορμόνη, παρέχοντας ανορεκτική δράση και ρυθμίζει το μεταβολισμό μετά την ηλικία των 40 ετών, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Είναι αυτή η σύνδεση δίνει εντολή στον εγκέφαλο να σταματήσει να τρώει όταν είμαστε νέοι. Ωστόσο, με την ηλικία, οι χημικές αντιδράσεις επιβραδύνθηκε, και το άτομο δεν μπορεί να αντιληφθεί τα σήματα της κυκλοφοριακής συμφόρησης, εξακολουθούν να αισθάνονται πεινασμένοι, ακόμα και όταν καταναλώνονται μεγάλο μέρος δείπνο. Δεν είναι πολύ καλή είδηση είναι το γεγονός ότι η παχυσαρκία είναι πιο αμβλύνει λεπτίνης. Έτσι, φέρει μόνο τα βάρη σε ο κανόνας καθιστά δυνατή τη βελτίωση του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα μετά από 40 χρόνια.

Αυτό είναι φυσιολογικό - τρώτε μικρά γεύματα

Μεσήλικας άνδρας δεν είναι απαραίτητο να βασανίζουν τον εαυτό σας διατροφή εξουθενωτική. Σε αυτή την ηλικία, ίσα-ίσα για να μειωθεί η συνήθης δόση τουλάχιστον δύο φορές. Υπάρχει ένα ψυχολογικό τέχνασμα, χρησιμοποιώντας το εν λόγω πρόσωπο αντικαθιστά τα συμβατικά πιάτα και κούπες για φαγητό σε μικρότερα. Έτσι, δεν μπορούμε να επιδοθούν σε τίποτα και ό, τι θέλουν, αλλά να δούμε ξεκάθαρα σε αυτό ότι ο εγκέφαλος δεν στέλνει ένα μήνυμα ζητώντας τα συμπληρώματα. Η οικεία γεύση των τροφίμων μπορεί να φέρει χαρά, ακόμη και αν ένα μέρος είναι περιορισμένη. Για την ευχαρίστηση δεν έχει κατ 'ανάγκη πολύ καλύτερη απορρόφηση των τροφίμων αργά.

Υπέρβαρα μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες

Υπέρβαρα - συνώνυμη με γλυκόζη υψηλή αρτηριακή, η οποία οδηγεί σε μια επικίνδυνη ασθένεια όπως ο διαβήτης. Μετά την παραλαβή ενός ενιαίου νόσου, ηλικιωμένος άνδρας καταδικάζει τον εαυτό του σε ένα σωρό διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, και προβλήματα στα μάτια, και μακροπρόθεσμα και προς τον εγκέφαλο. Με άλλα λόγια, το πρώτο βήμα για να αποκτήσει η λεγόμενη ασθένεια σχετιζόμενη με την ηλικία είναι η παχυσαρκία με ακρίβεια.

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Ξεπερνώντας το 50-year άνθρωπος ορόσημο θα πρέπει να αυξήσει τη σωματική σας δραστηριότητα. Σε περίπτωση διάγνωσης ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας σχετικά με τα είδη των αντοχή στην άσκηση.

Τα οφέλη των φυσικών προϊόντων

ηλικιωμένα άτομα δεν πρέπει να τσιγκουνευόμαστε όταν πρόκειται για φαγητό. Φυσικά υγιεινά προϊόντα χωρίς χημικά πρόσθετα είναι πιο ακριβά τεχνητά παραγόμενες ανάλογα. Είναι επίσης σκόπιμο να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο για να παράγει μια λεπτομερή δίαιτα.