Η αλήθεια για το πώς το κολλαγόνο ενεργεί στο σώμα

Το κολλαγόνο, σύμφωνα με ορισμένους - είναι ένα μαγικό ελιξίριο που βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες και δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια. Αλλά είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικό, ή μήπως είναι όλα απλά διαφημιστική εκστρατεία;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες στο σώμα μας. Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό μέρος του δέρματός μας, τα μαλλιά και τα νύχια, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι είναι τόσο δημοφιλές στον κόσμο της ομορφιάς. Μία πρωτεΐνη είναι ένα πολυπεπτίδιο το οποίο περιέχει πολλαπλά αμινοξέα όπως γλυκίνη και προλίνη, και είναι παρόντες στους συνδετικούς ιστούς (χόνδρος, τα οστά και ούτω καθεξής.). Το σώμα σας χρειάζεται κολλαγόνο, αλλά το σώμα μπορεί να παράγει τα δικά της, έτσι οι περισσότεροι από εμάς δεν πρέπει πραγματικά να προσθέσετε σκόνη κολλαγόνου για τρόφιμα ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα βιταμινών.

Το κολλαγόνο και το σώμα σας

Το ανθρώπινο σώμα δεν απορροφά το κολλαγόνο στο σύνολό της. Αν θέλετε να το κάνετε σε δισκία, με στόχο να συμβάλει στην ανάπτυξη των οστών, των μαλλιών και των νυχιών, είναι μια ηλίθια ιδέα. Το σώμα μας διασπά το κολλαγόνο στο πεπτικό σύστημα σε αμινοξέα που ο οργανισμός χρησιμοποιεί, όπου αυτό είναι απαραίτητο, αλλά δεν δίνει αυτόματα λάμψη στο δέρμα σας. Από την άλλη πλευρά, αν αρχίσετε να παίρνετε επιπλέον κολλαγόνο, που μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο της πρωτεΐνης. Διεξήχθη πολλή έρευνα, τα αποτελέσματά τους δείχνουν ότι το κολλαγόνο είναι χρήσιμο για τα οστά και τις αρθρώσεις.

Το κολλαγόνο και το δέρμα

Πριν από τη λήψη ενός τέτοιου συμπληρώματος με την ελπίδα ότι θα βελτιωθεί αυτή η κατάσταση του δέρματος, σκεφτείτε τις ακόλουθες πληροφορίες. Αυτή τη στιγμή, στην πραγματικότητα, πολύ λίγα αξιόπιστα δεδομένα ή στενό έρευνα του κολλαγόνου σε μορφή δισκίων. Ως εκ τούτου, κανείς δεν ξέρει αν αυτά τα συμπληρώματα φέρει πραγματικά σημαντικά οφέλη για το δέρμα σας, όπως έχουμε ήδη φάει μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από πηγές πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς και το γιαούρτι. Σε μία μελέτη φάνηκε ότι οι γυναίκες που πήραν τακτικά αυτήν την πρωτεΐνη για οκτώ εβδομάδες, να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες κατά 20 τοις εκατό.

Το κολλαγόνο και τα μαλλιά

Με την ηλικία, τα φυσικά επίπεδα του κολλαγόνου στο σώμα σας μειώνεται, οπότε η συμπλήρωση προσελκύει πολλές υποσχέσεις ακούγεται ελκυστική. Έχει αποδειχθεί ότι το κολλαγόνο αποτρέπει την απώλεια μαλλιών, διεγείρει την ανάπτυξη και μειώνει την εμφάνιση των γκρίζων μαλλιών, ενώ διατηρεί υγιή δομή θύλακα της τρίχας όπου παράγεται η χρωστική. Περαιτέρω, κατ 'επανάληψη αποδειχθεί ότι αυτά τα πρόσθετα είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του ξηρού εύθραυστα μαλλιά, επειδή διατηρούν ένα υγιές επίπεδο υγρασίας στις μπούκλες.

Το κολλαγόνο, η διατροφή και ο τρόπος ζωής

Δεν αρκεί μόνο να λάβει ένα ποτό και ένα συμπλήρωμα. Σύμφωνα με την έρευνα, η βιταμίνη C και το κολλαγόνο πρέπει να χρησιμοποιούνται μαζί, γιατί αν έχετε πολύ λίγο βιταμίνη C στο σώμα, στη συνέχεια, με τη σειρά τους, δεν έχουν αρκετά και πρωτεΐνες. Λάχανο, καρότα και κόκκινων φρούτων διεγείρουν φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου. Μαζί με τη φυσική μείωση στην παραγωγή φυσικού κολλαγόνου με την ηλικία σύγχρονες παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το στρες, η κακή διατροφή και η έλλειψη ισορροπίας της εντερικής υγείας, μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να την παραγωγή.

τύποι κολλαγόνου

Υπάρχουν τρεις τύποι πρωτεΐνης. Τύπος 1 καλύπτει το 90 τοις εκατό του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, των οστών, των συνδέσμων, καθιστώντας το ιδανικό για την ομορφιά και την κατάσταση του δέρματος. Τύπου 2 επηρεάζει την υγεία του χόνδρου. Κολλαγόνο τύπου 3 αναφέρεται σε μία ινώδης πρωτεΐνη στα οστά, χόνδρο, οδοντίνη, τένοντες και άλλους συνδετικούς ιστούς.

Απαραίτητο πηγή πρωτεϊνών

Μπορείτε να πάρετε το κολλαγόνο σε πολλές μορφές. Κάθε δισκίο περιέχει έως ένα γραμμάριο αυτού του στοιχείου, και ενσωματώνει άλλα ευεργετικά συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερη πρωτεΐνη. Υπάρχει επίσης μια σκόνη κολλαγόνου και ένα υγρό, κατάλληλο για τους ανθρώπους που δεν θέλουν να πάρουν τα χάπια ή έχουν προβλήματα με την κατάποση τους. Ωστόσο, αυτή η μορφή απελευθέρωσης είναι περιορισμένη. Εάν - μια χορτοφαγική, οι χορτοφάγος συμπληρώματα είναι πλέον διαθέσιμα, τα οποία μπορεί να περιέχει ένα μίγμα αμινοξέων, εκχύλισμα σιταριού και βιταμίνες, αντί των ζωικών υποπροϊόντων. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτή την απαραίτητη πρωτεΐνη από τα ψάρια, το βόειο κρέας, χοιρινό και κοτόπουλο.

Τυχόν πρόσθετα στην σύνθεση θα πρέπει να αποφεύγεται

Αν και η παρουσία στην βιταμίνη C και υαλουρονικό οξύ είναι μεγάλη για τη μεγιστοποίηση των οφελών των συμπληρωμάτων, υπάρχουν μερικά συστατικά που θα πρέπει να αποφεύγεται. Αυτές περιλαμβάνουν γλυκοζαμίνη και αργινίνη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα ναρκωτικά με έκδοχα όπως μαλτοδεξτρίνη, αρώματα, ζάχαρη, λάδι, είναι επίσης ανεπιθύμητη παρουσία τεχνητά συστατικά. Υπάρχουν πολλές άλλες περιττές συστατικά όπως αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην ανάκτηση από τους τραυματισμούς των μυών, αλλά για το υπόλοιπο των ιστών θα είναι άχρηστα.