Η κρεατίνη. Βλάψει ή να ωφελήσει;

Η κρεατίνη - ένα καρβοξυλικό οξύ, το οποίο περιέχει άζωτο στη δομή του. Συντίθενται από το σώμα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού και της ενέργειας, η οποία λαμβάνει χώρα μεταξύ των μυών και των νευρικών κυττάρων. Η ποσότητα της κρεατίνης στο σώμα έχει άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητα του ανθρώπου κινητικής σε γενικές γραμμές, και την αντοχή όλων των ανθρώπινων οργάνων.

Κατά τη διάρκεια αυξημένης φυσικής κρεατίνης φορτίο που έχει αποκτηθεί από το σώμα, πέρασε πολύ γρήγορα, χωρίς να χρειάζεται να συνθέσουν ένα νέο. Όταν οι πόροι γίνονται κρίσιμων ουσιών, το άτομο αισθάνεται υπερβολική κόπωση και αδυναμία. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να κάνει κάποια προσπάθεια. Αυτή είναι μια προστατευτική αντίδραση ενός ατόμου, επειδή υπάρχουν και άλλοι εκτός από τους μυς κινητήρα - καρδιά. Για το έργο τους είναι επίσης αναγκαία η κρεατίνη.

Παρατηρώντας τους ανθρώπους που ασχολούνται με επαγγελματικό αθλητισμό, βαριά σωματική εργασία ή τους αθλητές, bodybuilders, οι διατροφολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η κρεατίνη μπορεί να ληφθεί ως ένα ενεργό βιολογικό πρόσθετα. Ήταν η ανακάλυψη στην αθλητική διατροφή. Συμπλήρωμα λειτουργεί πραγματικά.

Σήμερα, η κρεατίνη συμπλήρωμα διατροφής μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα που πουλάει αθλητικής διατροφής. Εκεί μπορείτε να πάρετε όλες τις οδηγίες για το πώς να χρησιμοποιούν κρεατίνη. Μετά από όλα, υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη χρήση του:

1. Η χρήση των 5 g μονοένυδρου ανά ημέρα.
2. Μπορείτε να πάρετε τη φόρτωση κρεατίνης στο σύστημα του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε 4 εβδομάδες για 5 g κεφαλαίων αρκετές φορές την ημέρα, και στη συνέχεια άλλα έξι εβδομάδες - 3 γραμμάρια μία φορά την ημέρα. Επαναλάβετε το μάθημα μπορεί να είναι σε έξι μήνες.

Αλλά πριν από τη λήψη τελικής απόφασης σχετικά με την ανάγκη να λάβει την κρεατίνη μόνη της, θα πρέπει να σταθμίσει προσεκτικά όλα. Βλάβη κρεατίνης, αν ληφθεί σωστά, είναι ελάχιστη. Να είστε βέβαιος να εξετάσει λεπτομερώς τις οδηγίες χρήσης για να αξιολογήσει τους κατάσταση της υγείας, να εισαγάγει προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Όταν όλες οι συστάσεις, η κρεατίνη δεν θα προκαλέσει βλάβη.

Δεν είναι απαραίτητο να εισέλθει στην κρεατίνης διατροφή σας:

• άτομα που πάσχουν από άσθμα ή predastmaticheskimi ασθένειες?
• έχοντας ένα νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα?
• έγκυες γυναίκες.

Είναι καλύτερα να αναθεωρήσει τη διατροφή και τις προτιμήσεις των ανθρώπων που αγαπούν τον καφέ και το ποτό αλκοόλ. Απόδειξη ότι προκάλεσε καμία βλάβη στην υγεία της κρεατίνης. Αλλά η ανεξέλεγκτη χρήση αλκοόλ, καθώς και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης δεν είναι ασφαλές για όλους. Επιπλέον, η συμπλήρωση κρεατίνης σε συνδυασμό με αλκοόλ ή καφέ μειώνει την επίδραση των αθλητικών συμπληρωμάτων.

Τι λένε όσοι πιστεύουν ότι η λήψη κρεατίνης, κακό γίνεται στο ανθρώπινο σώμα με σαφήνεια; Για να καταλάβετε, δεν είναι δύσκολο.

• αφυδάτωση πρόσωπο - σε μια απλή αφυδάτωση. Αυτή η επίδραση είναι δυνατόν, εάν το λάβει πρόσθετα βιολογικά πρόσθετα (διάφορα διεγερτικά ή διουρητικά) εξάγονται από το σωματικό υγρό?
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν η εντολή διακοπής χρήσης της κρεατίνης. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις της ακρίβειας και να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, ενώ λαμβάνονται κρεατίνης, βλάπτουν το πεπτικό σύστημα δεν εφαρμόζεται?
• δυνατόν σπασμών και μυϊκών σπασμών σταματούν επαρκή όγκο νερού ανά ημέρα?
• σπυράκια και την ακμή. Οποιεσδήποτε ενεργά συμπληρώματα διατροφής δεν συνιστώνται για χρήση κατά την εφηβεία ή ορμονική ανισορροπία.

Αποδοχή κάθε μέσο τις προσαρμογές στο έργο του ανθρώπινου σώματος, απαιτούν λεπτομερή ανάλυση και προσεκτική παρακολούθηση της υγείας. Χωρίς τη συμβουλή ενός διαιτολόγου ή ένα γιατρό σπορ για να πάρετε βιολογικά ενεργό κρεατίνης συμπλήρωμα διατροφής δεν πρέπει να είναι. Είναι καλύτερο να επιλέξετε την κρεατίνη χωρίς ακαθαρσίες, δηλ καθαρότητά του πρέπει να προσεγγίσει το 100%. Η λήψη κρεατίνης δεν είναι απαραίτητο να φοβάται τους ελέγχους αντι-ντόπινγκ, που λαμβάνει αυτό το πρόσθετο τροφίμων επιτρέπεται.