Θεραπευτικές ασκήσεις σπονδυλικής κήλης: ένα συγκρότημα ασκήσεις

Θεραπευτικές ασκήσεις στο νωτιαίο κήλη έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς και να θεραπεύσει την ασθένειά του. Επίσης, με τη βοήθεια των αναγκαίων διαδικασιών, μπορείτε να ενισχύσει τους μυς σας και τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Το συγκρότημα των ασκήσεων (φυσιοθεραπεία) μπορεί να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, προκειμένου να αποφευχθούν ασθένειες όλων των τμημάτων κορσέ πίσω.

Τι είναι το νωτιαίο κήλη

Μια κήλη είναι ένα σκληρό ματιά στην μετατόπιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση σοβαρού πόνου, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής. Αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια, και είναι σημαντικό να μην τρέξει ως μια χρόνια κήλη απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Παρ 'όλα αυτά φυσικοθεραπείας με νωτιαίου κήλη είναι πολύ χρήσιμη. Μπορεί να μειώσει τα επεισόδια του πόνου και ακόμα και να εξαλείψει την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι LFK

Αυτό το σύνολο των ασκήσεων ανάλογα με το στάδιο της νόσου και το πρόβλημα του τμήματος της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, λαμβάνει υπόψη τα ατομικά ανθρώπινα ικανότητες, ιδιαίτερα τη φυσική του κατάσταση, την ηλικία.

Στόχοι LFK

Φυσική θεραπεία (φυσιοθεραπεία) δεν είναι τόσο πολύ ένα προληπτικό μέτρο, γιατί δεν ταιριάζει σε όλους. Είναι, μάλλον, τα μέτρα αποκατάστασης, που απαιτεί μια ατομική προσέγγιση για κάθε ασθενή. Για την επιτυχή ολοκλήρωση της περιόδου αποκατάστασης που απαιτείται επιμονή και την αντοχή του ασθενούς, καθώς κάποιες ασκήσεις μπορεί να δίνεται με μεγάλη δυσκολία, αλλά είναι απαραίτητη.

Θεραπευτικές ασκήσεις σε νωτιαίο κήλη αυτή προορίζεται να διευκολύνει τους μυϊκούς σπασμούς, εξασφαλίζει την ορθή ροή του αίματος. Και, επίσης, να βελτιώσει το μεταβολισμό των μαλακών ιστών του πίσω, να αποκαταστήσει και να ενισχύσει τους μυς της δομής των οστών.

Όροι άσκησης

Θεραπευτική άσκηση για την πλάτη έχει τη δική αποχρώσεις του. Πριν από την πραγματοποίηση αυτών των ασκήσεων πρέπει να εξαλείψει τον πόνο. Επίσης, θα πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες δίνονται στις οδηγίες, όπως οι λάθος ασκήσεις δεν θα φέρει οφέλη και μπορεί ακόμη και να βλάψουν.

Τι πρέπει να προσέξετε

Θεραπευτικές ασκήσεις σπονδυλικής κήλης απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στα συναισθήματά σας. Είναι απαραίτητο να εκτελεί μόνο τις ασκήσεις που δεν επιδεινώνουν την κατάσταση και δεν φέρνουν πόνο. Δεδομένου ότι η προεξοχή της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συμβεί ή τον άλλο τρόπο, οι γιατροί συνιστούμε να χρησιμοποιείτε μόνο ειδικά αντικείμενα, τα οποία δεν φέρει πολύ ταλαιπωρία, επειδή είναι πραγματικά χρήσιμο στην κατάστασή σας.

Ωστόσο, συμβαίνει ότι φυσικής αγωγής σε ένα μεσοσπονδύλιου κήλη προσφέρει εύκολη δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση πρέπει να εκτελείται πολύ προσεκτικά και με προσοχή. Αλλά αν προκαλούν έντονο πόνο στην πλάτη, πρέπει να παύσουν να ισχύουν μέχρι τη στιγμή που η κατάστασή σας βελτιωθεί ελαφρώς. Αν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα κατάρτισης να επαναλάβετε αυτή την άσκηση, και δεν θα είναι πάρα πολύ βαρύ και οδυνηρό για σας - θα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης άσκησης, αποφύγετε τις θέσεις που αποτελούν εκπλήρωση των «στρίβοντας το σώμα», καθώς και την ενεργό αθλητισμό και άλλες φυσική δραστηριότητα που περιλαμβάνει άλματα. Αποφύγετε δονήσεις και χτυπήματα στην πλάτη.

Θεραπευτική κήλη άσκηση απαιτεί κανονικές τάξεις, δηλαδή ασκήσεις 2-6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μοιράστε διαφορετικές παρτίδες του συγκροτήματος σε διαφορετικές χρονικές στιγμές: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Μην κάνετε απότομες κινήσεις και μην χρησιμοποιείτε βία σε μέρη όπου υπήρχαν προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, αρχίζουν εκπαίδευσης με ελάχιστο πλάτος και το φορτίο. Αυξήστε τους σταδιακά.

Μην προσπαθήσετε να ανακτήσει μια μέρα, γιατί δεν έχετε τόσο γρήγορα «δικαίωμα» όλα τους σπονδύλους και τους δίσκους. Την αποκατάσταση της υγείας σας απαλά, σταδιακά αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο ανθυγιεινό μέρος της πλάτης.

Γυμναστική για δισκοκήλης

Φυσική αγωγή σε κήλη περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Η πρώτη άσκηση γίνεται πέσει στο στομάχι σας. Πάρτε τη θέση εκκίνησης: και τα δύο πόδια κρατήσει λίγο διαζευγμένη. Λυγίστε τα γόνατά σας, τα χέρια, και να αγκαλιάσει τον αστράγαλο τους τραβήξει προς το κεφάλι. Αυτή η άσκηση δεν θα σας πάρει την πρώτη φορά, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να την εφαρμόσουν, γιατί ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, καθιστώντας πιο ευέλικτη.
2. Το ακόλουθο παράδειγμα είναι λίγο σαν την προηγούμενη. Αρχική θέση: Ξαπλώστε στο στομάχι σας, να μειώσει τα τακούνια σας μαζί. Απαλά ανασηκώστε το σώμα, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω. Εάν αισθάνεστε την πίεση γύρω από τον ομφαλό - κάνετε τα πάντα σωστά. Η θέση αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από κήλη στην οσφυϊκή περιοχή, αυχενικής και θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
3. Στη συνέχεια, εργαζόμαστε στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε αργά τους γοφούς από το πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, ανασηκώστε τον κορμό, το λαιμό, τραβήξτε προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Σπήλαιο στην όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Τώρα, τεντώστε τους μυς και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε στα γόνατά σας, έτσι ώστε οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σκύψτε μπροστά, βάζοντας τα χέρια και το κεφάλι σας στο πάτωμα.
5. Stand για την «γέφυρα». Αν χρειάζεται εξωτερική βοήθεια - ρωτήσω για την οικογένειά της. Αυτό θα ενισχύσει τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσει τη διατροφή του.
6. Στη συνέχεια, βρίσκονται στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια στο πλάι του. Σηκώστε τα πόδια και τους γοφούς σας, λυγίστε τα πόδια σας να σύρει στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι στα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών. Αν τύχει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση - Κρατήστε αυτή τη θέση για 8 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην κανονική του θέση και να χαλαρώσετε.
7. Σταθείτε στα πόδια σας και τα βάζουμε με τέτοιο τρόπο που είχαν δημιουργηθεί όσο το δυνατόν ευρύτερα. Λυγίστε το πόδι σας και να θέσει το πόδι στο μηρό του άλλου ποδιού. Τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και να ενώσουν τα χέρια. Βάλτε το πόδι σας στο κάλτσα και τραβήξτε προς τα πάνω σε όλο το σώμα. Με τον τρόπο αυτό θα διορθώσει τη στάση σας και την ανακούφιση ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης.
8. Στη συνέχεια, να σταθεί στα πόδια σας, τοποθετήστε τα διάπλατα ανοιχτά. Λυγίστε τα πλάγια φτάσει για ένα χέρι για να τον αστράγαλο, και το δεύτερο τράβηγμα επάνω. Τώρα, στην άλλη πλευρά. Έτσι, μπορείτε να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη σας και να γίνει πιο ευέλικτη.

Φυσιοθεραπεία με κήλη δυναμώνει τους μύες του κορμού, μειώνοντας την πίεση στην σπονδυλική στήλη.

Αυτό που κάνει την άσκηση

LFK θα ενισχύσει τους μυς, να αυξήσουν τη δραστηριότητά τους, καθώς και την τόνωση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Η περίοδος αποκατάστασης είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση, γιατί ήταν τότε που δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα και όφελος, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της υγείας.

Οι θέσεις σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης

• Εάν το πρόβλημα έγκειται στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, ακόμη και στο γραφείο. Το μόνο που χρειάζεται - είναι μια καρέκλα με μια εταιρεία πίσω. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και αψίδα την πλάτη σας ώστε να μπορείτε να νιώσετε τη σπονδυλική στήλη άνω άκρο της καρέκλας. Στη συνέχεια βγείτε με ασφάλεια την εκτροπή και κλίνει προς τα εμπρός. Κάνετε την άσκηση 3-4 φορές.
• Αν έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης - Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι του, τα πόδια τραβήξει. Σιγά-σιγά σηκώστε το σώμα προς τα πάνω, παύση για 10 δευτερόλεπτα και σταδιακά κατεβαίνουν στο πάτωμα στέγαση. Εκτελέστε 10-15 φορές.
• Κήλη της αυχενικής μοίρας καθίσει σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι του, γύρισε το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη 5-10.

Αντενδείξεις

Κάθε σειρά ασκήσεων έχει αντενδείξεις και θεραπευτική άσκηση με σπονδυλική κήλη δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε ακόμη και ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια της οξείας νόσου, χρόνιες παθήσεις, αιμορραγία, καρδιακές διαταραχές.