Θεραπευτική άσκηση στο osteochondrosis

Στην εποχή μας, ένας μεγάλος αριθμός των ατόμων όλων των ηλικιών υποφέρουν από εκφυλιστικές-δυστροφικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, οι άνθρωποι χρειάζονται σωστή και έγκαιρη θεραπεία. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτο συντηρητικές μεθόδους. Πρόγραμμα θεραπείας βασίζεται στις βασικές αρχές - μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει τεχνικές φυσιοθεραπείας.

Θεραπευτική άσκηση στο osteochondrosis

Βάση συγκρότημα περιλαμβάνει ειδικές σωματικές ασκήσεις, μασάζ και χειροκίνητη θεραπεία. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι σοβαροί για την εξάπλωση της νόσου και πιστεύω ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νόσο από μόνοι τους, ασχολούνται με τη θεραπεία θα πρέπει να είναι μόνο ένας ειδικός.

Θεραπευτική οστεοχόνδρωση άσκηση εκχωρηθεί, ανάλογα με το στάδιο και τη σοβαρότητα της κατάστασης ασθένειας του ασθενούς. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι σωστά podobranny. Αρμόδια σκοπό να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάκαμψης. Πιστεύεται ότι η άσκηση αγωγής κατά οστεοαρθρίτιδας - μια από τις πιο σημαντικές και αποτελεσματικές μεθόδους με στόχο την ανάκαμψη. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση όχι μόνο τους μυς, αλλά και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Θεραπευτική άσκηση στο osteochondrosis βοηθά στην εξάλειψη πόνο στην πλάτη, βελτιώνει τη φυσική δραστηριότητα. συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη των προσαρμοστικών αντισταθμιστικό μηχανισμό που βοηθά να αποκατασταθεί η φυσιολογική ισορροπία του μυοσκελετικού συστήματος.

Θεραπευτική άσκηση με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis

Όταν οστεοαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας κύριος στόχος της άσκησης είναι η βελτίωση της κινητικότητας και να αποκαταστήσει την πλαστικότητα των μυών του αυχένα. Για οξύς πόνος, οι γιατροί συνιστούν για λίγες ημέρες για να φορέσει ένα είδος επίδεσμο στερέωσης. Όταν ο πόνος θα μειωθεί, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια πορεία σύνθετων ασκήσεων. Θεραπευτική άσκηση με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis περιλαμβάνει μια σειρά από απλές ασκήσεις. Για να εκτελέσετε bolshinstvaiz αυτά που δεν πρέπει να πάει σε γυμναστήρια. Σχεδόν όλα τα μαθήματα διεξάγονται στο σπίτι μπορεί να είναι: όρθια ή ξαπλωμένη στο πάτωμα.

Βασικές άσκηση με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis :

1. Κρατήστε τα χέρια σας μειώνεται κατά μήκος του σώματος, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, στη συνέχεια, προς τα δεξιά (επαναλαμβάνεται 5-10 φορές). Όταν ασκείστε, να προσπαθήσουμε να γυρίσει το κεφάλι σας έτσι ώστε η μύτη και το πηγούνι ήταν πάνω από τον ώμο σας. Αυτό θα επιτευχθεί η επιθυμητή κινητικότητα των αυχενικών σπονδύλων.
2. Παραλείψτε τα χέρια στο πλάι σας, γέρνει το κεφάλι του προς τα κάτω, και την ανάγκη να αγγίξει το πηγούνι σας προς το στήθος σας (επανάληψη 5-10 φορές). Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την πλαστική της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά κερδίζουν επίσης μεγάλα μυς στο πίσω μέρος του λαιμού.
3. Καθισμένος σε μια καρέκλα ή στέκεται, να κρατήσει τα χέρια σας σχετικά με το επίπεδο κορμό. Κάτω το κεφάλι τραβώντας πίσω το πηγούνι όσο πιο ψηλά γίνεται. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους της πνευματικής εργασίας, η οποία το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον υπολογιστή.
4. Καθισμένος σε μια καρέκλα, ένα δίσκο το ένα χέρι στο μέτωπό του. Η μείωση το κεφάλι του προς τα κάτω, χέρι πιέστε ελαφρά προς τα κάτω στο μέτωπο, για να αντισταθμίσει την κίνηση της κεφαλής. Επάγγελμα διεξάγεται για 10 δευτερόλεπτα, που ακολουθείται από ένα διάστημα ίσο χρόνο. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Μπορείτε να αποτρέψει την ασθένεια και να ενισχύσει τους μυς του αυχένα που κατέχουν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Για να γίνει αυτό, κάθε πρωί απαιτεί φυσιοθεραπεία. Στην αυχενική οστεοχόνδρωση είναι ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό και προφυλακτικό παράγοντα. Αφού πέρασε 15 λεπτά από το χρόνο σας σε απλές ασκήσεις, θα ηρεμήσει έναν πονοκέφαλο, ανακουφίζοντας την ένταση στο λαιμό και να αναστείλει την εξέλιξη της νόσου. Καθημερινά φυσικοθεραπείας με καρκίνο του τραχήλου osteochondrosis θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα δώσει δύναμη και το σθένος να την ημέρα.