Οι πιο αποτελεσματικούς κανόνες, αποκαλύπτει τα μυστικά για το πώς να κοιμηθεί

Στο πολύβουο κόσμο μας, άνθρωποι βιώνουν μια σταθερή αίσθηση της κούρασης, η οποία δεν θα σώσει ακόμα και ένα καλό βραδινό ύπνο. Αλλά σπάνια σκεφτόμαστε πώς να σωστά το κρεβάτι το πρωί για να δούμε ξεκούραστοι, ανανεωμένοι και αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης.

Στην πραγματικότητα, η ποιότητα της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν. Για παράδειγμα, έτσι ώστε το σώμα είναι χαλαρό και ξεκούραστο τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να πάρετε τη σωστή στάση του σώματος. Υπάρχουν 3 τυπικές στάση για τον ύπνο:

ü Από την κοιλιά

ü Από την πλευρά της

ü Στο πίσω μέρος

Οι γιατροί δεν βρήκε αντενδείξεις κοιμηθεί στο στομάχι σας. Αλλά μια τέτοια στάση απαιτεί μια στροφή του κεφαλιού, έτσι ώστε να υπάρχει παγιδευμένος από την αρτηρία ή στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά του λαιμού. Εξαιτίας αυτού, η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο είναι σημαντικά μειωμένη και διαποτίζει το με οξυγόνο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναμένεται το συναίσθημα της χαράς.

Η ιδανική στάση για τον ύπνο είναι η θέση στο πίσω μέρος. Αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να γνωρίζουν με σαφήνεια πώς να κοιμούνται σε ένα μαξιλάρι, και πώς να το επιλέξετε. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι, που ακολουθεί την καμπύλη του αυχενικού σπονδύλου και παρέχει μια πλήρη χαλάρωση του σώματος. Αν ο αερόσακος ήταν πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, αυξάνει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το πρωί μπορείτε να περιμένετε τον πόνο σε όλο το σώμα.

Ορισμένοι ειδικοί δεν συστήνουν να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά μου, καθώς υπάρχει ένα πρόσθετο φορτίο στην καρδιά. Ωστόσο, ο ισχυρισμός αυτός δεν έχει αποδειχθεί με επιστημονικά δεδομένα, έτσι ώστε να βασίζονται σε αυτό ή όχι - την επιλογή του κάθε ατόμου. Όταν ένα άτομο κοιμάται σε μια στάση «έμβρυο», μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το σώμα είναι πραγματικά καταπονημένος και η ώρα του ύπνου θα πρέπει να αυξηθεί.

Προκειμένου να εξασφαλιστεί μια χαλαρωτική και υγιή ύπνο, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να πάνε για ύπνο. Πρώτα απ 'όλα, ο άνθρωπος για αναψυχή χρειάζεται καθαρό αέρα, γι' αυτό είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο. Επίσης, δεν είναι περιττό τακτικές βόλτες το βράδυ. Η σκέψη για το πώς να κοιμηθεί, θα πρέπει να επεξεργαστεί για την επιλογή του ένα άνετο κρεβάτι και σωστή μαξιλάρια, όπως τα στοιχεία αυτά είναι κατά κύριο λόγο εξαρτάται από τη σωματική ευεξία μετά από ένα όνειρο.

Εάν ένα άτομο πάσχει από αϋπνία ή παραβίαση του καθεστώτος, τότε το ερώτημα: πώς να κοιμηθεί, μπορείτε να απαντήσετε σε μία λέξη - αρωματοθεραπεία. Είναι γνωστό ότι μυρωδιά ή ικανό τόνωση του σώματος και διεγείρουν την κίνηση ή χαλαρωτικό και καταπραϋντικό. Μόλις την περασμένη αποτέλεσμα έχει τη μυρωδιά της λεβάντας.

Υπάρχει ένα γενικά αποδεκτό κανόνα που προτείνει πριν πάτε για ύπνο για να ονειρεύονται κάτι ευχάριστο. Αυτός ο χειρισμός μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία προετοιμασίας για να κοιμηθεί στο πάτωμα της νύχτας, η οποία στερεί αυτόματα ένα άτομο τη στιγμή που ένα καλό υπόλοιπο. Η καλύτερη επιλογή είναι να μεγιστοποιήσει την απελευθέρωση του νου του όλες τις σκέψεις, είναι καλύτερο για μια ώρα πριν τον ύπνο για να εξασφαλιστεί μια ήρεμη ατμόσφαιρα που δεν απαιτούν ενεργό δραστηριότητα του εγκεφάλου. Στη χώρα μας, η πλειοψηφία του πληθυσμού προτιμούν να κοιμούνται με τους ήχους των τηλεοπτικών προγραμμάτων. Απαγορεύεται αυστηρά, επειδή το υποσυνείδητο κατά τη διάρκεια της νύχτας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει, έτσι, ένα πρόσωπο που βλέπει ενοχλητικά όνειρα, μετά την οποία ξυπνά με ένα συννεφιασμένο μυαλό.

Μια εξίσου σημαντική πτυχή που επηρεάζουν την υγιή ύπνο είναι η κουλτούρα των τροφίμων. Είναι καλύτερο να οργανώσει τη διατροφή σας, έτσι ώστε η διαφορά μεταξύ του τελευταίου γεύματος και τον ύπνο υπερβαίνει το 4:00. Από ύπνο με γεμάτο στομάχι δεν είναι ισχυρή, το σώμα δεν επαναπαύεται, επειδή αναγκάζεται να επεξεργαστεί τα ληφθέντα θερμίδες σε ενέργεια.

Έτσι, αν σας ενδιαφέρει το θέμα, πώς να κοιμηθεί, αυτές τις απλές συνταγές για να βοηθήσει να γίνει ένα όνειρο - μια πραγματική διακοπές.