Ποια μύες εργάζονται σε κολύμπι; Πώς να επιτευχθεί το τέλειο σώμα και την υγεία;

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού που εμπλέκονται ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα. Ποια μύες λειτουργούν κατά την πλοήγηση και πώς να αναπτύξει τους μυς; Το άθλημα αυτό μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό για να κρατήσει το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση. Κολυμβητές είναι σχεδόν πάντα τέλεια στάση του σώματος και καλά ανεπτυγμένο καρδιακό μυ και το καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό του. Και αυτό είναι ένα μεγάλο συν κολύμπι.

Ποια είναι η χρήση της κολύμβησης

Κολυμπήστε συνιστάται από τους γιατρούς σε σχεδόν όλους τους ασθενείς που θέλουν να φέρουν την υγεία τους σε τάξη. Πριν να καταλάβετε τι λειτουργεί μυϊκές ομάδες στην κολύμβηση, είναι απαραίτητο να εξεταστεί και η χρήση αυτού του τύπου του αθλητισμού για την υγεία.

Όντας στην πισίνα στηρίζει απόλυτα την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Κολύμβηση - είναι ουσιαστικά το μόνο άθλημα που μας κάνει να λειτουργούν όλα τα είδη των μυών. Επίσης κολυμβητές δεν έχουν σχεδόν ποτέ προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Με την τακτική άσκηση στους ανθρώπους αυξάνει την αντοχή, αυξάνει την ωμικής ζώνης, και το σώμα είναι πάντα σε καλή κατάσταση και ταιριάζει. Δεν έχει σημασία όταν ένα άτομο είναι το κολύμπι. Στην ερώτηση: Τι δουλειά μύες όταν κολυμπούν στην πισίνα, μπορείτε να απαντήσετε κατηγορηματικά. Η πισίνα λειτουργεί τις ίδιες μυϊκές ομάδες όπως όταν κολυμπούν στη θάλασσα.

Οι μύες κολυμβητές εργασίας

Όταν ένα άτομο κολυμπά, εργάζεται εναλλάξ το ένα ή οι άλλες ομάδες μυών. Ένα άθλημα που χτίστηκε για μείωση της έντασης των μυών και, ως εκ τούτου, την ενίσχυση συμβαίνει όλη την ώρα.

Ποια μύες εργάζονται σε κολύμπι; Τα πρώτα μύες των ποδιών. Κατά τη διάρκεια τακτικών επισκέψεων στην πισίνα μειώνει τους γοφούς και δυναμώνει τους μυς σε γενικές γραμμές. Επίσης, κατά τη διάρκεια της κίνησης συνεχώς τους μύες των χεριών, τους βραχίονες και τους ώμους εργασίας. Σταδιακά, ένα άτομο αρχίσει να αυξάνεται το ωμικής ζώνης. Στους άνδρες, το ποσοστό αυτό γίνεται αρσενικό.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε επιλεγμένο στυλ επηρεάζει τις μεμονωμένες μυϊκές ομάδες. Ως εκ τούτου, εάν ένα άτομο έχει αποφασίσει να ενισχύσει συγκεκριμένη ομάδα μυών, θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά το στυλ κολύμβησης, που του ταιριάζει.

Οι υπάρχουσες μορφές και τα εμπλεκόμενα μύες

Έτσι που οι μύες λειτουργούν, ενώ το κολύμπι, ανάλογα με το στυλ;

1. Όταν επιλέγετε ένα ελεύθερο βραχίονα κυρίως μυς εργασίας και πλατύ.
2. Αν ο αθλητής πιο κοντά στην σέρνονται πάνω στο στήθος του, τότε θα συμμετέχουν σχεδόν όλοι οι μύες, όμως, οι περισσότεροι λειτουργούν με τον ωμικής ζώνης.
3. Κατά την κολύμβηση το crawl στο πίσω μέρος του προσώπου πιο εμπλέκονται πλατύ ραχιαίου.
4. Πεταλούδα κάνει να εργαστούν ενεργά όλους τους μύες των ποδιών, τα χέρια και πλάγιους. Ένα πρόσωπο που ταλαντεύεται ενεργά Τύπου.
5. Ιδιαίτερα χρήσιμο πρόσθιο κολύμπι. Ποια μύες εργάζονται με αυτό το στυλ της κολύμβησης; Αν πρόσθιο κολυμβητής επιλέγει, αυτός ενεργά τους μύες της πλάτης. Ιδιαίτερα καλά αναπτυγμένο ρομβοειδή, τραπεζοειδή, και latissimus μύες.

Επιλέξτε ένα στυλ που ταιριάζει ένα συγκεκριμένο αθλητή, είναι πολύ σημαντικό. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε το εναλλακτικό στυλ. Έτσι, είναι δυνατόν όχι μόνο να ενισχύσει σταδιακά σε όλο το σώμα, αλλά και τραβήξτε το σχήμα και τη βελτίωση της υγείας σας. Επιπλέον, με την εναλλαγή των μορφών μπορούν να αντέξουν οικονομικά για να χαλαρώσετε το σώμα λίγο κατά τη διάρκεια της κίνησης.

στοιχεία Αλλαγή σε τακτά προπονήσεις

Μόλις οι άνθρωποι άρχισαν να ασχολούνται με τον αθλητισμό για τη βελτίωση των στοιχείων, ζητά αμέσως το ερώτημα: τι μύες δουλεύουν σε κολύμπι; Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να τρέφουμε αυταπάτες και να περιμένουμε γρήγορα αποτελέσματα, ακόμη και με τακτικές προπονήσεις.

Στο σταθερό φορτίο η μυϊκή μάζα θα αναπτύσσονται πολύ αργά. Επιπλέον, ο άνθρωπος δεν θα είναι ποτέ σε θέση να επιτύχει τέτοια αποτελέσματα, όπως στην τάξη, όπως η άρση βαρών, ή η άρση βαρών. Αλλά σχεδόν εξαφανίζεται λιπώδη ιστό και το ποσοστό αυτό είναι αθλητική και «ξηρά».

Αξίζει να θυμηθούμε ότι κατά την πλοήγηση μιας λεγόμενης τριγωνικό σχήμα. Αποκτήστε το στο γυμναστήριο δεν λειτούργησε, οπότε επαγγελματική κολυμβητές αισθητή αμέσως.

Επίσης, μην περιμένετε αντλείται Τύπο, το στήθος και τρικέφαλους. Αυτές οι μύες αναπτύσσονται μόνο όταν τα φορτία ισχύος και σχεδόν καμία εργασία στο κολύμπι. Εάν είναι επιθυμητό, δηλαδή την επίτευξη αυτών των σχημάτων πρέπει επίσης να ασκηθούν στο γυμναστήριο. Με την ευκαιρία, η συνδυασμένη ασκεί θετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπου.