Πρόληψη των αιμορροΐδων: αποτελεσματικές τεχνικές

Όπως και με κάθε ασθένεια, αιμορροΐδες απαιτούν τη δέουσα προσοχή και σοβαρή αντιμετώπιση. Αν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι η ασθένεια αυτή συνοδεύεται από έντονο πόνο (όλα εξαρτώνται, βέβαια, από το βαθμό ανάπτυξης της νόσου) και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, το ζήτημα της πρόληψης των αιμορροΐδων περισσότερο από σημαντική.

Όλοι γνωρίζουμε τη δήλωση ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να προλαμβάνουμε παρά να θεραπεύσει. Και πρέπει να πω, αυτό είναι αλήθεια. Και αν μιλάμε για αιμορροΐδες, τότε είμαστε ενδιαφέρονται για την πρόληψη των αιμορροΐδων.

Πρώτα απ 'όλα, ας πούμε για τον πιθανό κίνδυνο: τον κίνδυνο (.. Δηλαδή, το ένα με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να είναι αιμορροΐδες) είναι οι ηλικιωμένοι, όσοι δαπανούν πολύ χρόνο κάθεται, οι έγκυες γυναίκες και εκείνοι που έχουν μια δυσλειτουργία στομάχι.

Αν σας τρόπο ζωής δύσκολα μπορεί να ονομαστεί «ενεργό», μπορείτε καθημερινά κατά τη διάρκεια της ημέρας (ιδανικά κάθε ώρα) πρέπει να κανονίσετε fizkultminutki. Καρέκλες μαλακές θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα σκληρό, επαγγελματίες οδηγούς να μην ξεχάσουμε τα ενεργά διαλείμματα.

Πρόληψη των αιμορροΐδων και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην πύελο. Υπάρχει μια ειδική προφυλακτική συγκρότημα των ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τους ειδικούς. Στοχεύει στην ενίσχυση του κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς άσκηση του σφιγκτήρα του πρωκτού, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και να απαλλαγούμε από τον ασθενή των αερίων.

• Ip (Αρχική θέση) στέκεται με τα πόδια σταυρωμένα. Ρυθμικά τεταμένη γλουτιαίων μυών.
• Ip κάθεται πάνω σε μια σκληρή καρέκλα, πλάτη ίσια, το σώμα ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. Στέλεχος τους μυς των γλουτών.
• Ip που βρίσκεται στην πλάτη του. Λυγίστε τα γόνατά σας, άπαχο στα πόδια σας και κόψτε τα ισχία σας από το έδαφος.
• Ip που βρίσκεται στην πλάτη του. Σηκώστε ίσια πόδια μέχρι εναλλάξ.
• Ip που βρίσκεται στην πλάτη του. Σηκώστε τα πόδια ίσια, απομακρύνετέ τα και να εκτελέσει την άσκηση «ψαλίδι».
• Ip Ωστόσο, κάνετε την άσκηση «ποδήλατο».
• Ip που βρίσκεται στο στομάχι του. Lean στα γόνατα, τους αγκώνες και τα χέρια σας, και να μειώσει τους γοφούς προς την πλευρά (εναλλασσόμενο αριστερά και δεξιά), έτσι ώστε να αγγίξει το πάτωμα.

Ασκήσεις για την πρόληψη της αιμορροΐδες συνιστάται να εκτελέσει δύο φορές την ημέρα για 10-15 επαναλήψεις. Αυτό το συγκρότημα είναι όχι μόνο χρήσιμη ως προληπτικό μέτρο, αλλά ακόμη και με το υπάρχον πρόβλημα. Αλλά μην επιβαρύνει τους μυς, δεν συνιστάται να εμπλακούν στην ποδηλασία, ιππασία, άρση βαρών.

Επιπλέον, είναι χρήσιμο να τρέξει ή να συμμετάσχουν σε περπάτημα, εκπαιδεύει τους γλουτιαίων μυών και βελτιώνει την ροή του αίματος.

Η ημερήσια διάταξη, η οποία περιλαμβάνει την πρόληψη των αιμορροΐδων, είναι η εξομάλυνση του εφοδιασμού. Θα πρέπει να είναι δυνατό να περιοριστεί η κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων, πικάντικο, πολύ αλμυρή και πικάντικη. Πίνουν περισσότερο ρευστά (καθαρό πόσιμο νερό, μεταλλικό νερό, γαλακτοκομικά προϊόντα), τρώνε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, και χρήσιμες λαχανικά και φρούτα που έχουν slabyaschim αποτέλεσμα (μήλα, τα τεύτλα, δαμάσκηνο, κολοκύθα, καρπούζι).

Η ημερήσια διάταξη των προληπτικών μέτρων είναι στενά συνδεδεμένη με τις προηγούμενες. Αυτή η πρώιμη θεραπεία της δυσκοιλιότητας ή της διάρροιας. Αυτό απαιτεί μια υγιεινή διατροφή και μέτρια άσκηση. κινήσεις του προβλήματος του εντέρου - ένας σίγουρος τρόπος για την ανάπτυξη των αιμορροΐδων.

Η ακόλουθη μέθοδος - ενστάλαξη συνήθειες υγιεινής. Μετά από κάθε περιοχή κίνηση του εντέρου είναι απαραίτητο να πλύνετε το πρωκτό με δροσερό νερό.

Πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της κύησης δεν διαφέρει από τις κοινές μεθόδους πρόληψης. Αυτή η εξομάλυνση της διατροφής, η τακτική σύντομη βόλτες στον καθαρό αέρα (μακρύ περπάτημα είναι επίσης επιβλαβής), γυμναστική, καλή διάθεση και η έλλειψη άγχους.

Έτσι, η πρόληψη των αιμορροΐδων - είναι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, η καλή διατροφή, η τακτική σκαμνί εξομάλυνση και την εμπιστοσύνη στη δική τους δύναμη.