Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια και να αρχίσουν να ζουν;

Όλο και περισσότερο, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και την απάθεια. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσουν αυτοί οι εχθροί ενεργό ζωή το χειμώνα. Κάθε νέο πρωί φέρνει μια έλλειψη επιθυμίας για κάποιον να δει τις καθημερινές δραστηριότητες προκαλούν ερεθισμό, και το βράδυ θέλω να κρύψει στην πιο μακρινή γωνία και κραυγή. Γνωστά συμπτώματα; Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι σε μια περίοδο χαμηλής ηλιακής δραστηριότητας και η απάθεια που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους στον πλανήτη. Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια και να αρχίσουν να ζουν; Χρησιμοποιούμε τις επαγγελματικές συμβουλές και να κάνουμε μια λίστα με τις πιο αποτελεσματικές προτάσεις για να απαλλαγούμε από την κούραση και την έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Χαρακτηριστικά σημάδια της απάθειας και της κατάθλιψης

Πριν αναζητήσουν συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια, θα πρέπει να κατανοήσουν τα συμπτώματα που απλά «κλαίει» για την ύπαρξη ενός προβλήματος στο σώμα. Είναι καλύτερα να πάρετε ειδικές εξετάσεις, αλλά και για το δικό τους μπορεί επίσης να είναι να παρακολουθεί την εσωτερική του κατάσταση.

Πολύ συχνά, θα παρουσιάσουν ορισμένα συμπτώματα και δεν συνειδητοποιούν τι συμβαίνει σε μας. Αυτό οδηγεί σε περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης και την υποβάθμιση. Ως εκ τούτου, είναι επιφυλακτικοί αν παρατηρήσετε αυτές τις δυσάρεστες αλλαγές στη ζωή σας:

• συνεχή επιθυμία για ύπνο?
• έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους ανθρώπους και τους στενούς φίλους?
• απώλεια της ικανότητας για εργασία?
• μειωμένη μυϊκό τόνο?
• παρουσία εντός κρύβουν προσεκτικά αισθήματα δυσαρέσκειας και ερεθισμό?
• η επιθυμία να επικρίνουν τον εαυτό τους και τη ζωή τους?
• απίστευτη κόπωση, που προκαλούνται από οποιαδήποτε ευκολότερο πράγμα.

Αν βρείτε τον εαυτό σας μερικά από αυτά τα συμπτώματα, αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος για σας να σκεφτείτε σοβαρά για το πώς να απαλλαγούμε από μελαγχολία και λήθαργο. Αλλά πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε ποια ψυχολογική διαταραχή που παρουσιάζουν. Μερικά από αυτά περνούν εύκολα με την παραμικρή προσπάθεια από την πλευρά του, αλλά άλλοι απαιτούν άμεση παρέμβαση των ψυχολόγων.

Κόπωση - το πρώτο κουδούνι του σώματός σας

Η κόπωση είναι πάντα κάτω από ένα ουσιαστικούς λόγους. Αυτή φέρεται να ρίχνει ξαφνικά μόνο όταν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν επιτρέπει στον εαυτό του να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αρχίζει να επισημάνει ότι χρειαζόταν για να ξεκουραστούν. Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται με υπνηλία, απώλεια της ικανότητας και ενδιαφέρον για τη ζωή εργασίας. Το άτομο γίνεται υποτονική και οξύθυμος, μόνο μια αίτηση θα μπορούσε να προκαλέσει μια πλημμύρα των δακρύων ή να προκαλέσει μια διαμάχη.

Απάθεια: κόπωση δεύτερο βήμα

Η απάθεια γίνεται το επόμενο στάδιο της κόπωσης του σώματος. Εάν και πάλι δεν ήταν σε θέση να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης , και δεν έδωσε ξεκουραστεί το σώμα και την ψυχή τους, τότε δεν υπάρχει απάθεια. Πρόκειται για ένα πιο σοβαρό στάδιο και απαιτεί κάποια εξωτερική παρέμβαση.

Συνήθως, όταν ένα άτομο κάνει απάθεια αρνείται να επικοινωνήσουν με τους αγαπημένους τους. Οι γυναίκες αρχίζουν λιγότερο φροντίσουν τον εαυτό τους, αδιαφορούν για την επιλογή του ρούχα και make-up. Καθημερινές δραστηριότητες και τα καθήκοντα του νοικοκυριού μετατραπεί σε δυσβάσταχτο βάρος που είναι απλά αδύνατο να τραβήξει μαζί. Αν δεν καταλαβαίνετε πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια και την κούραση, και δεν αναλάβει δράση, θα έρθει μια συνολική τεμπελιά.

Τεμπελιά - η δύναμη, δηλητήρια και καταστρέφει

Ο άνθρωπος που θα μπορούσε να καταλάβει πώς να απαλλαγούμε από την τεμπελιά και την απάθεια, θα είναι σε θέση να παραλάβει το βραβείο Νόμπελ. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουμε ακόμα βρει τρόπους για να αντιμετωπίσει με αστραπιαία ταχύτητα με αυτό το πρόβλημα.

Αν έχετε ποτέ δεν ήταν ένα χαλαρό άτομο, αλλά τώρα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα όνειρα και την οικοδόμηση κάστρα στον αέρα, θα πρέπει να αναζητήσουμε τους λόγους για αυτή τη συμπεριφορά. Σίγουρα είναι. Μετά από δηλητήρια τεμπελιά κάθε μέρα, ένα άτομο δεν μπορεί να κατακτήσει μια συντριπτική επιθυμία να παραιτηθεί και να ξεχάσουμε τα πάντα, χάνεται στα όνειρα γλυκά.

Σε τελική ανάλυση, η αυξανόμενη ανασφάλεια και εσωτερική δυσαρέσκεια, είτε λόγω αδράνειας, έτσι ο αγώνας με την τεμπελιά πρέπει να αποφασιστικά και σταθερά.

Κατάθλιψη - μια μαύρη τρύπα στην καρδιά

Η κατάθλιψη έχει ήδη αναγνωριστεί ως μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Αναίτια κατάσταση της δυσαρέσκειας, ερεθισμό, απώλεια της αίσθησης της ζωής γνωστό σχεδόν σε όλους. Σε μια κατάσταση της κατάθλιψης φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας. Το πιο ακραίο βαθμό της κατάθλιψης είναι η επιθυμία να αυτοκτονήσει.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μια μικρή για να καταλάβω πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια και κατάθλιψη εξαιτίας αυτής της κατάστασης του μηχανισμού εξόδου είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ένα άτομο πρέπει να είναι υπό τη συνεχή επίβλεψη ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Ως εκ τούτου, εάν αισθάνεστε μια συνεχή δυσφορία στο εσωτερικό και απρόκλητη απογοήτευση στη ζωή, στη συνέχεια, αναζητούν άμεση επαγγελματική βοήθεια. Κατέχουν το βάρος των τεχνικών που δεν θα καθορίσει μόνο το βαθμό κινδύνου, αλλά επίσης να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος εν τη γενέσει της.

Η κόπωση, υπνηλία, απάθεια: οι λόγοι. Πώς να απαλλαγείτε από;

Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα δεν έχουν πάντα μια σαφή έκφραση και ισχύει για μία μόνο από τις εκδηλώσεις των διαταραχών. Πολύ συχνά ένα άτομο έχει μια σειρά από συμπτώματα που είναι κατάλληλες για κάθε κατηγορία που περιγράφεται παραπάνω. Ας προσπαθήσουμε να εντοπίσει τις αιτίες της ξαφνικά αναδυόμενες μπλουζ.

Η ευκολότερη επιλογή της απάθειας και της κατάθλιψης προκύπτει στην περίπτωση της επιστροφής στην εργασία μετά τις διακοπές. Με άνευ αιτίας ευερεθιστότητα και κόπωση που αντιμετωπίζουν σε αυτή την περίπτωση πάνω από το ήμισυ των παραθεριστών. Και δεν είναι περίεργο, αφού το σώμα έχει το χρόνο να χαλαρώσετε πλήρως και να εκτιμήσουν τις ημέρες πέρασε στην αδράνεια και την ευδαιμονία. Ιδιαίτερα έντονες blues, αν έχετε χρόνο για να επισκεφθείτε την παραλία. Σε αυτή την περίπτωση, να προσαρμοστούν στο ρυθμό εργασίας της ζωής θα χρειαστούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Βοηθήστε το σώμα σας με τις ακόλουθες συστάσεις:

• Δεν ώμο το βαρύ φόρτο εργασίας από την πρώτη ημέρα?
• σχεδιάζουν προσεκτικά κατά τη στιγμή - είναι δύσκολο να εισέλθουν στο σώμα σε ένα τρελό ρυθμό και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την παλιά δουλειά τόσο εύκολα όσο ήταν στο παρελθόν?
• αρχίσετε να παίρνετε τις βιταμίνες, που επαναφορτίσετε το σώμα με ενέργεια?
• επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί το Σαββατοκύριακο.

Αυτές οι απλές οδηγίες είναι διαθέσιμες σε όλους, αλλά θα βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τη διαδικασία της προσαρμογής στην κανονική ζωή μετά τις διακοπές.

Είναι πιο δύσκολο να αποφασίσει πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια, αν προκαλείται από ορμονικές διαταραχές στον οργανισμό. Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα αυτά επηρεάζουν τις γυναίκες, που αναστάτωσε την θυρεοειδούς αδένα, η οποία οδηγεί σε μια πολύ ασταθή ψυχική και φυσική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ενδοκρινολόγο. Θα σας δώσει κατεύθυνση στις αναλύσεις και να γράψει τη σύναψη μιας ορμονικής υπόβαθρο των γυναικών. Στην περίπτωση της λειτουργίας διαταραχών του θυρεοειδούς ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας ανακουφίσει από την κατάθλιψη.

Σε πολλές περιπτώσεις, η απάθεια κατηγορούν άλυτα προβλήματα, συσσωρευμένη κούραση και το άγχος. Δυστυχώς, για να απαλλαγούμε από τις αιτίες της μια τέτοια κατάσταση είναι αδύνατο, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αλλάξει τη στάση της κατάστασης και να προσπαθήσει να ξεκινήσει με τον εαυτό σας:

• Ασκηθείτε σε οποιαδήποτε από τις εκφάνσεις της - ασκήσεις το πρωί, το κολύμπι για τα Σαββατοκύριακα, γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα, και ως εκ τούτου τη βελτίωση της διάθεσης.
• Διαλέξτε τη σωστή διατροφή, με εξαίρεση το γλυκό, το λίπος και τα αεριούχα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα αρωγοί στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• Προσπαθήστε να περνούν περισσότερο χρόνο στο φρέσκο αέρα, ο εγκέφαλος είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
• Είναι ορατό. Ακόμα κι αν δεν θέλετε πραγματικά να συναντήσετε φίλους, να πάμε για ένα φιλικό συγκεντρώσεις. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους αποσπάσει την προσοχή από τα δικά τους προβλήματα.

Αν η ερώτηση είναι, πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια είναι πολύ σοβαρό, και δεν μπορείτε ακριβώς να βελτιώσουν την κατάστασή τους, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Ίσως να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και χρειάζονται βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Η θεραπεία της κατάθλιψης ειδικός προσπάθειες

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ ύπουλη ασθένεια, φοράει συνεχώς μακριά το σώμα από μέσα και υπονομεύει σοβαρά τη ζωτική δύναμη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σχεδόν όλα τα είδη της κατάθλιψης μπορούν να θεραπευτούν από τις αλλαγές θεραπεία και τον τρόπο ζωής. Μόνο ένα μικρό ποσοστό των ασθενών που πάνω απ 'όλα, η διεύθυνση στην ψυχοθεραπευτή, απαιτούν τη χρήση των αντικαταθλιπτικών, χωρίς την οποία δεν θα έχουν την επιθυμία να ξεπεράσει την ασθένεια.

Το κύριο πράγμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης - είναι η συνειδητοποίηση του προβλήματος. Από αυτή τη στιγμή ένα άτομο έχει μια καλή ευκαιρία για ανάκαμψη και επιστροφή στην κανονική ζωή. Οι κοινές προσπάθειες με έναν ψυχίατρο που θα μπορούσε να βγει από την κατάσταση της κατάθλιψης για αρκετούς μήνες.

Τι θα συμβεί αν η τεμπελιά κερδίζει;

Η τεμπελιά δεν είναι μια σοβαρή διαταραχή που απαιτεί ειδικούς άμεση παρέμβαση. Deal με αυτό μπορεί να είναι μόνο με μια μεγάλη επιθυμία να κερδίσουν οι ίδιοι. Είναι αυτή η ανικανότητα να παλέψει με τον εαυτό του κάνει ένα χαλαρό άνδρα παθολογική τεμπέλης. Ως εκ τούτου, ο αγώνας με την τεμπελιά απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση:

• Μοιραστείτε οποιαδήποτε σύνθετη περίπτωση σε διάφορα μέρη, δεν επιτρέπει τις δυσκολίες και φοβάται να αρνηθεί την ανάθεση.
• Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα ανταμοιβών και ποινών για τις πράξεις τους. Στην περίπτωση δύσκολα καθήκοντα να πάτε για ψώνια και να αγοράσετε τον εαυτό σας κάτι μεγάλο επιθυμητή, αλλά απρόσιτες. Αν είστε πολύ τεμπέλης, η τιμωρία πρέπει να είναι απτά για εσάς.
• Μην σκεφτείς καιρό προγραμματισμένη επιχειρήσεων. Η πιο τεμπέλης άνθρωπος θα σκεφτεί για την υπόθεση, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα ότι θα προχωρήσει στην υλοποίησή του.
• Κάντε έναν κανόνα για κάθε μέρα για να μάθουν κάτι καινούργιο. Σύμφωνα με την κινεζική μέθοδο για να ξεπεραστούν τεμπελιά, θα πρέπει να συμμετάσχουν σε νέες μόλις πέντε λεπτά την ημέρα. Ως εκ τούτου, θα επιτύχουν το αποτέλεσμα χωρίς αδικαιολόγητη άγχος και χαίρονται πρωτόγνωρη τις δεξιότητές τους.

Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια; Συστάσεις για μια θετική αντίληψη της ζωής

Αν έχετε μόλις αρχίσει να παρατηρήσετε σε πρώτα συμπτώματα της απάθειας και της μελαγχολίας, στη συνέχεια να λάβει άμεσα ο ίδιος στο χέρι και μην αφήνετε το «ξεκολλήσει». Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να σχηματίσει τη συνήθεια της θετικής σκέψης, που θα σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση και δεν θα επιτρέψει την κατάθλιψη και την κούραση πάρει στα χέρια σας. Έτσι, οι καλύτερες συστάσεις για την επίλυση οριστικά το πρόβλημα του πώς να απαλλαγούμε από την απάθεια:

• Καθαρίστε το διαμέρισμα της παλιά πράγματα και να κρατούν πάντα σε τάξη. Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι σωριασμένο ο χώρος γύρω από τον άνθρωπο θέτει σε καταθλιπτική διάθεση, και μας εμποδίζουν να δούμε τη ζωή με ζωηρά χρώματα.
• Μόνο επικοινωνούν με τους καλούς ανθρώπους. Ακόμη και οι πιο πιστοί φίλοι μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τα προβλήματά τους και να αντλήσει από τη δύναμη της ζωής σας, έτσι ώστε να περνούν το χρόνο μόνο με τους ανθρώπους που αστράφτουν θετικά και να επαναφορτίζεται.
• Μάθετε να αντιλαμβάνονται τη δουλειά τους σωστά. Ο χρόνος που δαπανάται στο χώρο εργασίας, θα πρέπει να είναι μια χαρά. Προσπαθήστε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με γλυκιά και ευχάριστη μπιχλιμπίδια, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνουν διαλείμματα, ακόμη και στα πιο πολυσύχναστα δουλειές την ημέρα.
• Εισάγετε στην ζωή σας κάτι ασυνήθιστο. Για παράδειγμα, άλμα με αλεξίπτωτο, ή εγγραφείτε για μαθήματα κατάδυσης. Οι νέες γνώσεις και δεξιότητες για να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να δώσει την καθημερινή ζωή ένα νέο άρωμα.

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι είναι εντελώς διαφορετική. Και για κάποιους από εσάς, αυτές οι συμβουλές δεν μπορεί να είναι κατάλληλη, αλλά σε καμία περίπτωση δεν δίνουν μέχρι και μην αφήσετε την κατάθλιψη σας νικήσει. Μην ξεχνάμε ότι ο δρόμος θα είναι σε θέση να ελέγξουν τα πόδια μόνο.