Πώς να κάνετε το μωρό σας να τρώνε τα λαχανικά; 15 κόλπα

Είστε έτοιμοι να κερδίσουμε τον πόλεμο για χορτοφάγους, ανακοινώσατε στα παιδιά σας; Χρησιμοποιήστε αυτά τα έξυπνη στρατηγική που θα κάνουν τα παιδιά αγαπούν τα λαχανικά. Η μάχη μεταξύ των τσιμπολογούν και ένα πιάτο φασόλια είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος. Τα παιδιά είναι πολύ επιφυλακτικοί νέες γεύσεις, και μερικές φορές σπρώξτε την πλάκα των υγιεινών τροφίμων, ούτε καν να το αγγίξει. Αλλά και η επιθυμία σας να δώσει ένα γιο ή την κόρη με ανώτατο όριο τα θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία σαφής. Ο αγώνας διαρκεί από λίγους μήνες, και φαίνεται ότι μέχρι στιγμής δεν έχουν κερδίσει μια ενιαία ίντσα ξένο έδαφος ... Μερικές φορές η σκέψη των μελλοντικών επώδυνες δοκιμασίες που να τα παρατήσουμε. Μην ανησυχείτε, αυτά τα κόλπα θα σας βοηθήσει να επεκτείνει τις γαστρονομικές προτιμήσεις των παιδιών.

Χρησιμοποιήστε το βούτυρο

πρώτο τέχνασμα μας έχει μια επιστημονική εξήγηση. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα λαχανικά έχουν μια χαρακτηριστική πικράδα στον ουρανίσκο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα παιδιά στρεβλώνουν το πρόσωπο σε ένα σύκο με λάχανο ή μπρόκολο. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι έμφυτη στον άνθρωπο για το εξελικτικό επίπεδο. Με πικρία πρόγονοί μας προσδιορίζεται η τοξικότητα ενός φυτού. Δυσπιστία της νέας γεύσης τους βοήθησε να επιβιώσουν. Στις γλώσσες των παιδιών μας είναι πολύ ευαίσθητο γεύση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά σχεδόν ενστικτωδώς να αρνηθεί λαχανικά. Περιέργως, η πίκρα παρέχει πολλά στοιχεία χρήσιμα ίχνος: ασβέστιο, πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή. Για να αποφύγετε την πικρή γεύση, σας προτείνουμε να προσθέσετε πιάτα λαχανικών λίγο λιωμένο βούτυρο. Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό φυτικής πουρέδες μπορεί να γλυκοπατάτες.

Αποβάλετε τις βλαβερές σνακ

Όταν ένα παιδί νιώθει πεινασμένος, ότι είναι έτοιμος να δεχτεί οποιαδήποτε τρόφιμα, ακόμα και αυτό που δεν είναι ιδιαίτερα οπαδός του. Γι 'αυτό μην αφήνετε τα παιδιά τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, γλυκά ή σάντουιτς. Λοιπόν, εάν το παιδί ζητά κάτι νόστιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα: ρυθμίστε την πλάκα μπροστά του με ένα υγιεινό σνακ, το οποίο θα δοθεί από φέτες αγγούρι, καρότο και κόκκινο πιπέρι.

Ενθαρρύνετε τα τρόφιμα από τον κήπο

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός: τα τρόφιμα που μπορείτε να διαλέξετε το δικό σας, πολύ νοστιμότερα από ό, τι πωλείται στα σούπερ μάρκετ στο τμήμα λαχανικών. Όταν, κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών τα παιδιά σας αποστέλλονται στη χώρα, ενθαρρύνοντάς τους να εξοικειωθούν με νέες γεύσεις. Για τα παιδιά θα είναι ένα πραγματικό μάτι-ανοιχτήρι: αποδεικνύεται, μπορείτε να φάτε τα χόρτα και τη σαλάτα, τους νέους καρότα ασυνήθιστα γλυκό και τραγανό φασόλια σχεδόν όσο και τα πατατάκια.

χρησιμοποιήστε σάλτσες

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε λαχανικά, όταν είναι δυνατόν να βυθίσετε τις φέτες σε σάλτσα. Ανάμεσα σε όλες τις επιλογές, να προτιμούν μια πιο υγιή, όπως ελληνικό γιαούρτι. Αποφύγετε τελικού κέτσαπ περιέχουν γλουταμικό νάτριο, και σογιέλαιο. Κάντε τη σάλτσα εαυτό σας θα σας βοηθήσει αυτή η απλή συνταγή: Ανακατεύουμε το σκόρδο και το κρεμμύδι σε σκόνη, αποξηραμένα άνηθο, αλάτι, πιπέρι καγιέν, ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια σε ένα μπολ με ελληνικό γιαούρτι.

Πάρτε τα παιδιά να μιμηθούν ο ένας τον άλλον

Όταν ένα παιδί θα πηδήξει στην πισίνα, όλα τα άλλα μέλη της ομάδας να κάνουν το ίδιο. Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι μεταξύ των παιδιών είναι πολύ συχνές μίμηση. Μπορείτε να στείλετε το μικρό γιο της για να επισκεφθεί έναν ξάδελφο, η οποία έχει ήδη πέσει στην αγάπη με λαχανικά. Στο ίδιο τραπέζι για την εταιρεία το παιδί θα θέλετε να κάνετε μια δοκιμή νέα γεύση.

DVD-Ταινίες

Αυτό είναι άλλο ένα τέχνασμα που βασίζεται στην μίμηση. Μπορείτε να καθίσετε τα παιδιά για να παρακολουθήσετε μια ταινία στην οποία οι κύριοι χαρακτήρες των παιδιών με όρεξη τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Αυτές οι επιστημονικές και εκπαιδευτικές ταινίες που δημιουργήθηκαν ειδικά για τα παιδιά που αποκτήθηκαν υγιεινές συνήθειες κοιτάζοντας τους συνομηλίκους τους.

επιλογή

Τα παιδιά αγαπούν να ασκήσει την εξουσία και τον έλεγχο. Θα είναι στην ευχάριστη θέση να κάνει μια επιλογή, αν τους δοθεί η ευκαιρία. Γιατί το στοίχημα! Μετά από όλα, αυτό επιτρέπει ένα μικρό αγοροκόριτσο σταθεί για λίγο στο ίδιο επίπεδο με τους πανίσχυρους ενήλικες. Δώστε στα παιδιά μια επιλογή από φρούτα και λαχανικά όταν πηγαίνουν μαζί σας στο μανάβικο ή της αγοράς. Τα παιδιά δεν θα αντισταθούν αν τις δικές τους προτιμήσεις θα πέσει σε αυτούς στο πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα.

έχετε συμφωνία

Μαγειρέψτε για δείπνο δύο πολύχρωμες επιλογές πιάτο και να ζητήσει από το παιδί τι προτιμά: το καρότο ή το μπρόκολο; Υπάρχει μια πιθανότητα ότι το μωρό θα θέλετε να δοκιμάσετε ταυτόχρονα και τα δύο. Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτή η μέθοδος λειτουργεί τέλεια. Όταν η απόφαση δεν επιβάλλεται από τα πάνω, το παιδί πιο πρόθυμοι να φάει το φαγητό.

Να είστε ένα θετικό παράδειγμα

Αν θέλετε να διδάξει τα μικρά παιδιά στη γεύση των λαχανικών, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι απλούστερη. Είναι γι 'αυτούς ένα καλό παράδειγμα της σωστής διατροφής. Φάτε τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα φασόλια, αβοκάντο, χούμους. Το παιδί πρέπει να δούμε ότι αυτές οι συνήθειες είναι χρήσιμα σε αυτόν, και στην ενήλικη ζωή.

τηγανίζουμε τα λαχανικά

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά ως σνακ, αλλά και να βελτιώσει την εμφάνιση των σνακ, μπορείτε να καταφύγουν σε ψήσιμο ή το ψήσιμο. Έτσι, τα καρότα και μελιτζάνες δεν θα μοιάζει με ένα παραδοσιακό πιάτο. Όταν τα παιδιά είναι πεινασμένοι και να περιμένει για δείπνο, καθαρίστε το ψωμί τραπέζι και γλυκά. Αντ 'αυτού, βάλτε ένα πιάτο με κομμάτια από πολύχρωμα λαχανικά μαγειρεμένα στη σχάρα. Αν είναι σε μωρά μπροστά στα μάτια τους, θα καταστρέψει την πλάκα. Πολύχρωμα λαχανικά στην αρχή του γεύματος φαίνονται πιο προτιμότερη σε σχέση με το ψωμί. Εκτός από το ψήσιμο παραδώσει τα λαχανικά από το μισητό πικρία. Μην ξεχνάτε τη σάλτσα.

Πάρτε μια ουδέτερη στάση

Αν το κάνετε κάθε μέρα για να μιλήσουμε για τα οφέλη των λαχανικών, τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν μία αντίδραση απόρριψης. Το ίδιο ισχύει και για την επιθυμία σας να αναγκάσει. Αντ 'αυτού, ρίξτε μια ουδέτερη στάση. Έτσι, το παιδί θα είναι πιο πιθανό να εξερευνήσουν νέες γεύσεις. Τονίζουμε για άλλη μια φορά: να προσπαθήσει να εξαλείψει το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.

Το παιδί συμμετέχει σε βοηθήσει στο μαγείρεμα

Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό όπλο που θα συμβάλει στην ανάπτυξη των νεαρών αγοροκόριτσο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Συμμετοχή των παιδιών για να βοηθήσει στην προετοιμασία των πιάτων λαχανικών. Όταν τα παιδιά θέσει προσωπικά λάχανο σε πράσινο smoothies ή πασπαλισμένες λάχανα με το ελαιόλαδο, στη συνέχεια, πασπαλίζουμε με αλάτι, που έχει περισσότερο ενδιαφέρον στο να τρώει. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που εμπλέκονται άμεσα στην προετοιμασία του φαγητού, και να αναπτύξει μια πιο θετική στάση απέναντι στο προϊόν που χρησιμοποιείται. Ως εκ τούτου, αφήστε το παιδί στα χέρια της ένα μαχαίρι, ένα ξύλο κοπής και θέση δίπλα στα αγγούρια και τα χόρτα. Μην ξεχάσετε να πραγματοποιήσει κατάρτιση σε θέματα ασφαλείας. Κάθε φορά που ένα παιδί θα σας ζητήσει άδεια για να κόψουν σαλάτα, δεν τον ότι την ευχαρίστηση να αρνηθεί.

Κανονίστε μια πανδαισία λαχανικών

Όταν οι άνθρωποι μετατρέψει την τροφή σε μια εορταστική εκδήλωση, βοηθά τα παιδιά να ξεπεράσουν το φόβο των νέων γεύσεων. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την ιταλική θέμα και μέσα σε μια εβδομάδα να προσθέτουμε τις ντομάτες με το γνωστό φαγητό. Μην ξεχάστε για τη δύναμη της πολύχρωμα πιάτα και τα λαχανικά που ορίζονται σε ένα πιάτο με τη μορφή αστεία μικρά ζώα. Αφήστε τα παιδιά να συνδέσουν με την περιπέτεια λαχανικά διασκέδαση, και όχι το γεγονός ότι αναγκάζονται να τρώνε κάτω από πίεση.

χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ

Αυτό το μυστικό είναι να κρύψει τον πραγματικό αριθμό των παιδιών από τα συστατικά του smoothie ή σούπα πουρέ. Η μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 έως 5 χρόνια, δύο φορές την αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών, αν τα συστατικά των τροφίμων ξεφτίσει. Και εδώ είναι η συνταγή με κολοκύθα smoothie: μπλέντερ μείγμα μισή αβοκάντο, λίγο σπανάκι, polbanana, ένα τέταρτο φλιτζάνι κονσερβοποιημένα κολοκύθας και το γάλα αμυγδάλου. Τα παιδιά σας δεν θα συνειδητοποιούν καν ότι θρεπτικών κοκτέιλ τους υπάρχει το σπανάκι.

Μην τα παρατάτε

Αν όλοι μας προτεινόμενα μέτρα δεν λειτουργούν ή λειτουργούν ανεπαρκώς, ακόμη και απόγνωση και δεν προσπαθούν να ρίξουν μια λευκή πετσέτα. Συνεχίστε να πειραματιστούν με υλικά και να προσφέρουν στα παιδιά να δοκιμάσετε διαφορετικά πιάτα. Να ενδιαφέρεται για τις εντυπώσεις της νέας γεύσης, αλλά δεν προσπαθούν να ασκήσουν πίεση στο γιο ή την κόρη του.