Πώς να μάθετε να κάνετε έναν τροχό;

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να μάθουν πώς να μάθουν πώς να κάνουν έναν τροχό στο σπίτι. Και είναι επιθυμητό να το κάνετε αυτό πολύ γρήγορα και με ελάχιστες ζημιές κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επειδή κανείς δεν αρέσει να γεμίζει τον εαυτό του με χτυπήματα.

Δεν είναι μυστικό ότι ο τροχός είναι ένας από τους τύπους ανεξάρτητων ακροβατικών ασκήσεων, κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του, ένα άτομο περιστρέφεται 360 μοίρες με τη βοήθεια των χεριών. Επιπλέον, αν εκτελέσετε αυτό το στοιχείο εντελώς σωστά, το κοινό θα εκτιμήσει την ικανότητά σας και την αισθητική ομορφιά αυτής της άσκησης.

Θα πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι τέτοιες ασκήσεις προπονούν ορισμένες μυϊκές ομάδες, όπως οι μύες των χεριών, η πλάτη, η άρθρωση των ώμων, ο μυς του τύπου, η ζώνη και, φυσικά, τα πόδια. Πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η απόδοση αυτού του στοιχείου έχει θετική επίδραση στη διόρθωση παραβιάσεων της στάσης του σώματος και εκπαιδεύει την ανθρώπινη αιθουσαία συσκευή . Και φυσικά ο τροχός συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση των μυών σε όλο το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εκείνοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ή διαταραχές στην εργασία του αιθουσαίου συστήματος ή σε αυτούς τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε συχνή ζάλη. Μετά την εκπλήρωση του τροχού, μπορεί να γίνει κακό, και αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει ασφαλώς σε ορισμένες συνέπειες.

Πριν καταλάβετε πώς μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε έναν τροχό, θα πρέπει να έχετε περισσότερες πλήρεις πληροφορίες σχετικά με αυτό που χρειάζεστε για αυτό. Η πιο σημαντική είναι η διαθεσιμότητα ελεύθερου χώρου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εκκενώσετε επαρκή χώρο, αφαιρώντας όλα τα έπιπλα, τους πολυελαίους, τους καθρέφτες, όλα τα έπιπλα που μπορούν να επηρεάσουν ή να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Ζητήστε επίσης από κάποιον να σας αντισταθεί μόνο σε περίπτωση. Μετά από όλα, αυτό το άτομο με ευκολία θα σας βοηθήσει να σηκώσετε τα πόδια σας στο επιθυμητό ύψος, και, αν είναι απαραίτητο, θα υποστηρίξει, έτσι ώστε να μην πέσει.

Για να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάξετε έναν τροχό, πρέπει να είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι για αυτό. Προκαταρκτικά, δεν θα αντλούμε λίγο τους μυς των ποδιών και των χεριών για να νιώσετε αρκετά δυνατά για να εκτελέσετε αυτό το στοιχείο.

Πώς να κάνετε σωστά έναν τροχό;

Το κλειδί για την επιτυχή ολοκλήρωση αυτής της άσκησης είναι ότι πρέπει να κρατάτε το σώμα σας ενώ στέκεστε στα χέρια σας, ενώ το σώμα σας πρέπει να είναι κάθετο στο πάτωμα, τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι ίσια. Πριν ξεκινήσετε να μαθαίνετε τον τροχό, μπορείτε να εξασκηθείτε να φτάσετε στα χέρια σας. Περπατώντας μερικά μέτρα από τον τοίχο, με μια μικρή στάση απογείωσης στα χέρια σας, ο τοίχος σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως ασφάλιση. Αν έχετε αντιμετωπίσει με επιτυχία αυτήν την άσκηση, τότε, πώς να μάθετε να κάνετε έναν τροχό, γιατί δεν θα είστε μια "μεγάλη" επιστήμη.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κάνει έναν τροχό;

Πρώτα απ 'όλα, εξηγήστε στο παιδί σας ότι δεν πρέπει να φοβάται και να είναι σίγουρος για τις ικανότητές του. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι δεν έχει τίποτα να φοβηθεί, ότι είστε κοντά και πάντα τον ασφαλίζετε, μην αφήνετε να πέσετε. Υποστηρίξτε το μωρό σας. Στη συνέχεια, τον διδάξτε ως εξής:

Το πρώτο βήμα είναι να σηκωθείς ευθεία. Στη συνέχεια, κάντε μερικά βήματα μπροστά, λίγο πιο γρήγορα. Στη συνέχεια, το ένα χέρι, ας είναι το σωστό, κατεβαίνει προς τα κάτω προς το πάτωμα και το αριστερό ή το δεξί, αντίστοιχα, ανεβαίνει όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω. Πιέζοντας μακριά από το πάτωμα με το χέρι στήριξης, πρέπει να τοποθετήσετε το δεύτερο χέρι σε μια γραμμή με την πρώτη (δεξιά). Έτσι, ανυψώνοντας το δεύτερο σκέλος, βρίσκεστε σε κάθετη θέση, στέκεστε στα δύο χέρια. Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε το αριστερό πόδι στο πάτωμα, παράλληλα με αυτό, να αποκόψετε το δεξί χέρι από το δάπεδο και στη συνέχεια το αριστερό. Βάζουμε το δεύτερο πόδι στο πάτωμα. Αυτό είναι όλο! Ο τροχός έχει ολοκληρωθεί.

Έτσι, δεν σας χρειάζεται πολύ χρόνο να μάθετε πώς να κάνετε έναν τροχό, επειδή οι σκληρές προπονήσεις και η επιμέλεια θα σας βοηθήσουν να μάθετε εύκολα αυτό το στοιχείο. Και να θυμάστε ότι αν δεν πάρετε κάτι σωστά την πρώτη φορά, τότε δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε, γιατί αυτό μπορεί να συμβεί σε όλους. Και μετά από μια μικρή προπόνηση, όλα θα βγουν σίγουρα για σένα.