Πώς να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να κατανοήσουν

Πώς να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά σας και αν μερικές φορές καταπιεί έτσι ώστε κάτω από την επιρροή τους, θα το πάρουν για τους αγαπημένους τους, διαπράττουν εξάνθημα πράξεις, οι οποίες στη συνέχεια μετανοήσουν, δαγκώνουν τους αγκώνες σας, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει;

Sthenic συναισθήματα και εξασθένιση

Τα συναισθήματα χωρίζονται σε sthenic και εξασθένιση. Πρώτα επιταχύνει τις ζωτικές λειτουργίες: διαστολή των μικρών αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που σημαίνει ότι το έργο όλων των οργάνων, ιδιαίτερα ο εγκέφαλος γίνεται πιο ενεργό, και θα αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης. Όλο αυτό γίνεται, για παράδειγμα, κάτω από την επίδραση των συναισθημάτων της χαράς.

Θλίψη και άλλα αρνητικά συναισθήματα, από την άλλη πλευρά, αναστέλλουν όλες τις διεργασίες στο σώμα, να μειώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και του κινητήρα, κάνει το άτομο να αισθάνεται κουρασμένος και εξαντλημένος.

Αλλά κάθε συναίσθημα - είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ψυχής. Ως εκ τούτου, δεν αισθάνονται ότι είναι αδύνατο, αλλά για να καταστείλει και να αγνοήσει - είναι επιβλαβής. Τώρα, όμως, τη διαχείρισή τους - ένα πρόβλημα, αν και δεν είναι εύκολο, αλλά είναι αρκετά εφικτό. Πώς να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά σας; Πρέπει να λάβουμε κάποια μέτρα.

Οι αιτίες των συναισθημάτων

Οι πιθανότητες είναι, δεν μπορείτε πάντα να πω ακριβώς γιατί δεν ήταν «στο πνεύμα» κατά τη διάρκεια της ημέρας και τελικά χάλασε σε μια συνομιλία με κάποιον στο νοικοκυριό. Το γεγονός είναι ότι η αιτία της μια κακή διάθεση γίνεται συχνά κάθε μικρό πράγμα που προκαλεί αμέσως ερεθισμό. Για παράδειγμα, δεν σας αρέσει η δυνατή μουσική στο λεωφορείο, όπου πήγε να εργαστεί. σίγουρα θα ξεχάσετε σύντομα γι 'αυτό στον κύκλο των πραγμάτων, αλλά ο ερεθισμός παραμένει. Και θα νιώσετε ότι είναι συναδέλφους ή τα κατοικίδια ζώα σας συμπεριφέρονται ανάρμοστα.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να αγνοηθεί κάποια ενοχλητική ή θλιβερή σκέψη που έλαμψε στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, το αφεντικό δεν λέει γεια σας - και φαινόταν να σας πω ότι θέλει να σας φωτιά. Ανιχνεύοντας μια τέτοια ανησυχία, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι κάτω από μερικούς καλούς λόγους;

Και μια δήλωση της κατανόησης

Πώς να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά σας; Το πρώτο βήμα - είναι να συλλάβει τη στιγμή που πραγματοποιούνται, και να καταλάβουν ότι στην πραγματικότητα προκάλεσε. Παρακολουθήστε για μια στιγμή, και θα αρχίσετε να σχετίζονται περισσότερο συνειδητά στα συναισθήματα τους.

Διαχωρισμός από τα συναισθήματα

Το δεύτερο βήμα για την απόκτηση του ελέγχου - να βήμα πίσω από τις αρνητικές εμπειρίες τους. Όταν μάθετε να παρατηρήσετε τους και να κατανοήσουν τους λόγους τους, να δώσετε προσοχή σας όχι στο ερέθισμα, αλλά στο πολύ συναίσθημα. Παρακολουθήστε την σαν να - δεν είναι ένα μέρος σας, αλλά κάποια ξεχωριστή οντότητα. συναισθήματα σας - αυτό είναι, φυσικά, ένα μέρος σας, αλλά όχι ολόκληρη η συνείδησή σας. Όταν διαχωρίσετε τον εαυτό σας από το συναίσθημα, δεν θα είναι σε θέση να σας συλλάβει πλήρως, για να έχετε όπως και πριν, και θα εξαφανιστεί γρήγορα.

Η απόκτηση ελέγχου

Πώς να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και πόσο καιρό θα πάρει; Καταφέρνει να αποκτήσει τον έλεγχο δεν είναι άμεσα και πλήρως: ακριβώς όπως κάθε άλλη δεξιότητα, έρχεται σταδιακά επιτυγχάνεται με μικρά βήματα. Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει αμέσως τη δική τους στάση απέναντι στον κόσμο, με τα γεγονότα και τους ανθρώπους.