Πώς να πάρετε σωστά ένα ντους αντίθεση. Οφέλη και βλάπτει των ντους αντίθεσης

Το κύριο μυστικό της υγείας των Ρώσων πολεμιστών αποτελείται από τακτικές επισκέψεις στο λουτρό, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η οποία έληξε μασάζ με χιόνι ή μια βουτιά στον πάγο-τρύπα. Ο συνδυασμός του ζεστού ατμού και παγωμένο νερό έδωσε δραματικά αποτελέσματα: πολύ καλή κατάσταση του σώματος και την απουσία της ασθένειας όλο το χρόνο.

Μια καλή εναλλακτική μέθοδος βαφής είναι BOGATYRSKY ντους με εναλλακτική χρήση του ζεστού και κρύου νερού. Το μόνο που χρειάζεται - είναι να γνωρίζει πώς να κάνει ένα ντους αντίθεση σωστά. Αυτή η μέθοδος είναι εύκολο να φέρει στο σπίτι.

Η χρησιμότητα ενός ντους αντίθεση

Πόσο χρήσιμο πλύσεις; Το θέμα αυτό προκαλεί ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους που ανησυχούν για την υγεία τους. Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης κατά τις πρώτες ημέρες δεν προκάλεσε ευχάριστη αίσθηση. Όμως, η χρήση του είναι τόσο μεγάλη, ώστε το αποτέλεσμα καθίσταται υψίστης σημασίας. Σε ότι απλά δεν πάει για το καλό της υγείας και ισχυρό σώμα και την ευημερία.

Σωστή douche ενισχύει και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα επί του δέρματος, τέλεια ενυδάτωση και καθαρισμό βελτιώνει τη ροή του αίματος. Επιπλέον, η συστηματική χρήση των εν λόγω διαδικασιών επηρεάζει αξιοσημείωτα την κατάσταση του οργανισμού, γενικά σκληραίνει, αυξάνει την αντίσταση σε κρυολογήματα, αντιστήριξη και χρεώνει θετική ενέργεια της.

Συχνή χρήση αυτού του ντους τύπου προωθεί νευρικό σύστημα, να βελτιώσει το μεταβολισμό, εξαφάνιση των καρδιακών αρρυθμιών, αύξηση της μυϊκής μάζας. Το αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών είναι υγιής, ισχυρή, καθαρισμένο και αναζωογόνηση με μαλακό και ελαστικό δέρμα.

Πώς να πάρετε ένα ντους για σκλήρυνση του σώματος;

Αυτή η διαδικασία απαιτεί μια υπεύθυνη προσέγγιση σ 'αυτόν. Μερικές φορές ακόμη και οι πιο συχνές παραβιάσεις των κανόνων μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας. Για να μάθετε πώς να κάνει ένα ντους αντίθεση σωστά, οι ακόλουθες συστάσεις πριν από τη διαδικασία θα πρέπει να θεωρείται. Κύρια χαρακτηριστικά της απόσβεσης:

• η ιδανική στιγμή της αίτησης - το πρωί (για να χρησιμοποιήσουμε το βράδυ δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά καλό είναι να το κάνετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, και να τελειώσει ρίχνοντας ζεστό νερό)?
• πριν από τη διαδικασία αυτή συνιστάται να κάνει το φως ασκήσεις για να ζεσταθεί το σώμα?
• ηρεμία και καλά συντονισμένοι, ρίξτε μια πετσέτα και ένα δύσκολο ξεκίνημα στη σκλήρυνση?
• ρίχνει από το κεφάλι του για να κάνει κατ 'ανάγκη, αλλά να αρχίσει τη διαδικασία μόνο από πάνω προς τα κάτω?
• αν δεν έχετε λάβει πλύσεις, κατά το πρώτο στάδιο μπορεί να πραγματοποιηθεί με κρύο νερό sponging.

Σωστή ντους: διδασκαλία

1. Η διαδικασία ξεκινά με μια ευχάριστη θερμό σώμα του νερού. Το σώμα πρέπει να είναι καλά ζεσταθεί.
2. Σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του νερού (για να μην βράζει) διαμένουν ζεστό ντους αρκετά λεπτά.
3. Η απότομη εναλλαγή κρύο νερό. Stand υπό συνιστάται όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα.
4. Στη συνέχεια, και πάλι ένταξη ζεστό ντους. Οι διαδικασίες αυτές πρέπει να επαναληφθεί μέχρι και 5 φορές. Για τους αρχάριους αρκετά για να κάνουν την αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού δύο φορές.
5. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν πρέπει να σταθεί ακόμα και το σταυρό στα πόδια του. Αυτό θα επιτρέψει τα πόδια και να πάρει την ενέργεια αποθεματικό σας.

Αντίθετα κεφαλή ντους δεν συνιστάται να υποκατάστατο. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε σοβαρά προβλήματα υγείας: υψηλή αρτηριακή πίεση, φλεγμονή ή κρύο.

Κανονικότητα της διαδικασίας είναι επίσης πολύ σημαντικό. Στη συνέχεια, στο εγγύς μέλλον θα είναι δυνατό να δείτε το αποτέλεσμα: ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, τη βελτίωση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, ελαστικό και απαλό δέρμα.

Douches: Επιλογές

Τρόποι dousing με κρύο και ζεστό νερό πολύ, αλλά δεν είναι όλα κατάλληλα για κάθε σώμα. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να καθορίσει τη δική της μέθοδο της σκλήρυνσης.

Πώς να κάνει ένα ντους:

1. Η πρώτη επιλογή:

• ζεστό νερό (εθισμός σώματος)?
• ζεστό νερό (μέχρι ευχάριστο)?
• κρύο νερό (μέχρι και μισό λεπτό)?
• ζεστού νερού (τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ένα μέγιστο 45 δευτερόλεπτα)?
• Κρύο νερό (περίπου ένα λεπτό)?
• ζεστού νερού (περίπου ένα λεπτό)?
• κρύο νερό (μέχρις ότου οι ευχάριστες αισθήσεις).

Θα πρέπει να θυμόμαστε κρύο ντους είναι ενεργοποιημένο όταν το σώμα είναι καλά θερμαίνεται με ζεστό νερό. Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι σκόπιμο να φέρει την κατάσταση του σώματος από τη δέσμευση, αναγκάστηκε να εφαρμόσει σκλήρυνση. Η σωστή ντους δεν είναι κατά κύριο λόγο μια δοκιμή, και την ευχαρίστηση.

2. Η δεύτερη επιλογή:

• ζεστό ντους (15 δευτερόλεπτα)?
• κρύο ντους (15 δευτερόλεπτα).

Κάθε διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται τρεις φορές. Σημαντικό: το σώμα να χαλαρώσω να μην φέρει, πάντα ξεκινούν σκλήρυνση με ζεστό νερό και τέλος με κρύο ντους. Σε κάθε περίπτωση δεν επιτρέπεται να κάνετε μασάζ σε όλη τη διάρκεια σκλήρυνσης.

Κανόνες για την αποδοχή των ντους

Για αυτή τη διαδικασία φέρνει μόνο την ευχαρίστηση, και το αποτέλεσμα της εφαρμογής της, ήταν πάντα σε καλή υγεία, θα πρέπει να συμμορφώνονται αυστηρά με ορισμένους κανόνες. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ορισμένα σημεία, τα οποία είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διαδικασία εμφιάλωσης νερού (ζεστό και κρύο).

Πώς μπορώ να αποκτήσω την υγεία ήταν χρήσιμη ντους; Όροι σκλήρυνση :

• Σταδιακά. Η αντίθεση μεταξύ η θερμοκρασία του νερού (ζεστό και κρύο) κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποδοχής πρέπει να είναι βαθμιαία. Η κύρια ουσία της μεθόδου της διαδικασίας σκλήρυνσης - είναι η μη χρήση παγωμένο νερό και καυτό νερό.
• Σταθερότητα. Θετική επίδραση συμβάλλει μόνο συστηματική ντους εφαρμογή.
• Απαγορεύεται αυστηρά να χύσει το νερό στην περίπτωση της παρατήρησης θερμοκρασίας και ασθένειες στο σώμα.

Πώς είναι η επίδραση του ντους αντίθεσης στο σώμα;

Υπό την δράση του ζεστού νερού στο σώμα αγγειοδιαστολή λαμβάνει χώρα. Αλλάξτε το σε ένα κρύο ντους, αντίθετα, συμβάλλει στη μείωση τους. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο έντονη, έτσι ώστε να υπάρχει ταλαντεύονται στάσιμη περιοχές. Το σώμα αυτή τη στιγμή έλαβε μεγάλη ώθηση της ενέργειας.

Δεν είναι μυστικό ότι η κίνηση του αίματος είναι μια πολύ σημαντική λειτουργία για τη διατήρηση της ζωής του οργανισμού, επειδή η καρδιά θα πρέπει να σταματήσει έρχεται ο θάνατος. Η καρδιά κυκλοφορεί στο αίμα. Σύμφωνα με την αορτή κινείται ταχύτερα από ό, τι στα τριχοειδή αγγεία. Σε κάθε περίπτωση, ο παθογόνος διαδικασία αποτελεί παραβίαση της ροής του τριχοειδούς αίματος. Το κύριο καθήκον μιας ντους αντίθεση είναι να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα μικρά αγγεία, και κατά συνέπεια όλες οι διαδικασίες της ζωής.

Τι πρέπει να γίνει μετά την έγκριση αυτού του τύπου της διαδικασίας;

Μετά την εφαρμογή των διαδικασιών αυτών πρέπει να τριφτεί έντονα με μια τραχιά πετσέτα ολόκληρο το σώμα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μασάζ και βοηθά να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία.

Πώς να κάνει ένα ντους και χρήσιμες για τον οργανισμό; Συνιστάται περίπου 15 λεπτών, δεν τίθεται σε, να είναι ένα γυμνό (κορμό), έτσι ώστε το σώμα φυσικά αποξηραμένα, ανεξάρτητα.

Είναι επίσης σημαντικό να κάνω μια απλή ενεργητική ασκήσεις. Με τη βοήθεια του σώματος είναι καλά ζεσταθεί και θα αισθάνονται χαρούμενα, υποδεικνύοντας ότι η αύξηση της ενεργειακής τόνο.

Διατροφή μπορεί όχι νωρίτερα να γίνει από 40 λεπτά μετά από ένα ντους. Μόνο ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι θα ήταν κατάλληλη αυτή τη στιγμή, επειδή συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Αντενδείξεις για την έκδοση του ντους αντίθεσης

Φυσικά, δεν είναι όλα ενδιαφέρονται για λόγους υγείας μπορεί να πάρει ένα ντους αντίθεση. Αντενδείξεις για τη διαδικασία ως εξής:

• θρομβοφλεβίτιδα?
• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)?
• καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία?
• έμμηνο ρύση στις γυναίκες?
• η παρουσία των φλεγμονωδών διεργασιών στον οργανισμό (π.χ., πονόλαιμος, κυστίτιδα)?
• καρκίνο και χρόνιες παθήσεις?
• κακή παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Πλύσεις και φλεβίτιδα

Μεταβλητή εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον εαυτό τους και τα τοιχώματά τους τα αιμοφόρα αγγεία. Κάτω από την επίδραση των απότομων αλλαγών των πόρων της θερμοκρασίας της ψυχής ανοιχτά και τα στενά, η οποία συμβάλλει στην ενδυνάμωση και ενίσχυση του τόνου, αν λαμβάνονται τακτικά ντους. Όταν κιρσούς στα αιμοφόρα αγγεία σχηματίζονται στασιμότητα η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Ευεργετικές επιδράσεις του ντους αντίθεσης για φλεβίτιδα:

• myostimulation και αυξημένο τόνο των φλεβών?
• αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων?
• Σημείωσε την αποτελεσματική δράση των φαρμακευτικών αλοιφών μετά την έκδοση των εν λόγω διαδικασιών.

Εάν ξέρετε πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεση σωστά, μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα την κατάσταση του σώματος με κιρσούς και σε σύντομο χρονικό διάστημα και έκανε να απαλλαγούμε από τα συμπτώματά του. Την πρώτη εβδομάδα του τέτοιων διαδικασιών συνέστησε τη χρήση του νερού ως το ζεστό και κρύο μέτρια θερμοκρασία. Κάθε μέρα η αίτηση ντους αντίθεση θερμοκρασία του κρύου νερού να μειωθεί κατά ένα βαθμό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μείωση αυτή δεν θα πρέπει να συμβάλλουν στην εμφάνιση του πόνου στο δέρμα των ποδιών.

Σκλήρυνση πρέπει να αρχίσει με ένα λεπτό και να φέρει έως και επτά λεπτά. Την πρώτη φορά συνιστάται να διεξάγει τέτοιες διαδικασίες δεν είναι περισσότερο από δύο λεπτά. Όταν φλεβίτιδα βασικός κανόνας αυτού του τύπου απαγορεύει ντους κάνει πολύ ζεστό νερό: έχει δυσμενή επίδραση σε αυτή την περίπτωση.

Douches για την κυτταρίτιδα

Douches κυτταρίτιδα αποδεκτή ως μέρος της αντι-κυτταρίτιδας προγράμματα, καθώς και για την πρόληψη αυτής της ασθένειας. Ο χρόνος για τη διαδικασία δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Το σώμα δεν θα πρέπει να αισθάνεται ενόχληση: να αυξήσει η θερμοκρασία του νερού συνιστάται σε στάδια.

Αυτή είναι η περιοχή του προβλήματος δίδεται ιδιαίτερη προσοχή.

Πώς να πάρετε ένα ντους για την κυτταρίτιδα; Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του ντους αντίθεσης, για την εξάλειψη του «φλοιού πορτοκαλιού» του δέρματος συνιστάται η εφαρμογή μασάζ προβληματικές περιοχές με πίδακες νερού (υδρο) κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα αυτού του είδους της διαδικασίας ενεργοποιείται δραστικότητα του κυκλοφορικού συστήματος, σύντομα πεθαίνουν στάσιμη κύτταρα του δέρματος, καθαρίζει.

Ποια είναι η αρχή λειτουργίας του ανωτέρω κατά της κυτταρίτιδας ντους; Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας έγκρισης διαρκεί διαδικασία εναλλασσόμενο τόπο βαθμιαία θέρμανση και ψύξη του σώματος. έτσι τους πόρους του δέρματος διαστέλλονται και συστέλλονται, με αποτέλεσμα τα λίπη εξόδου και άλλες ρυπαντικές ουσίες.

ντους αντίθεση Harm

Αν έχετε πραγματοποιήσει σκλήρυνση με τη χρήση του νερού για διάφορες θερμοκρασίες σωστά, η διαδικασία αυτή δεν ωφελεί το σώμα, και συχνά, αντίθετα, συμβάλλει στην ανάπτυξη και την επιδείνωση πολλών ασθενειών. Η σωστή ντους - είναι το κλειδί για μια υγιή και δυνατό σώμα, και η μη τήρηση των βασικών κανόνων της αποδοχής της οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα.

Φυσικά, το κρύο νερό οδηγεί σε μια αγχωτική κατάσταση οι περισσότεροι άνθρωποι, αλλά για εκείνους που είναι άρρωστοι σε τακτική βάση, και το κάνει να φαίνεται ένα πραγματικό βασανιστήριο. Εάν η χρήση αντί δροσερή θερμοκρασία ύδατος περίπου 18 βαθμούς Κελσίου, δεν περιλαμβάνει τα προστατευτικά μηχανισμούς του οργανισμού, αλλά μόνο ψύχθηκε σώμα. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός των φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτό. Έτσι, πριν ξεκινήσετε για να πάρετε ένα ντους αντίθεση πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθουν πώς να φέρει τη θερμοκρασία του νερού, μειώνοντας σταδιακά.

Σωστή ντους βοηθά να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, μεγάλη ευθυμία και να απαλλαγούμε από την κούραση, να δώσει νέα ανανεωμένη εμφάνιση του δέρματος και πολλά θετικά συναισθήματα για το σώμα.