Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην κερδίσει το βάρος. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία του σώματός μας. Ωστόσο, συνειδητοποιώντας αυτό, οι άνθρωποι εξακολουθούν να καπνίζουν.

Κάπνισμα - κακό!

Είτε είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά, ότι η πτώση της νικοτίνης μπορεί να σκοτώσει ένα άλογο. Ρωσικό Υπουργείο Υγείας έχει προειδοποιήσει, και εικόνες με φοβερές ασθένειες στις συσκευασίες τυπώθηκαν, και οι τιμές έχουν αυξηθεί, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να πληρώνουν χρήματα για να χάσει την υγεία.

Τι να πω, τα κορίτσια κάπνισμα αγοράσετε το «ακριβότερο» - ένα κιτρινωπό δόντια, κακή αναπνοή και την ταχεία γήρανση του δέρματος. Μάλλον, είναι πλέον της μόδας, και τα πολύτιμα για την υγεία είναι ισοδύναμο με το κόστος ενός πακέτου τσιγάρων.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένα τσιγάρο που καπνίζετε επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και 50 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους. Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί το γεγονός ότι το κάπνισμα - ο εθισμός είναι, ακόμη και το φως. Πολλοί άνθρωποι δεν συμφωνούν με τα πραγματικά περιστατικά, αλλά στη συνέχεια για κάποιο λόγο δεν είναι σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα;

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κάπνισμα μια για πάντα. Το βιβλίο περιέχει όλες τις γνωστές μεθόδους για την καταπολέμηση του καπνίσματος.

Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα; Μιλήστε γι 'αυτό με τον εαυτό μας

Έτσι, τολμώντας να σταματήσουν το κάπνισμα, το πιο σημαντικό πράγμα - προσαρμοστεί. Κατ 'αρχάς, η ζωή δεν θα αλλάξει, και δεν συνέπειες για τον οργανισμό δεν είναι καν το ελάχιστο. Αποδείξτε τον εαυτό σας ότι η διακοπή του καπνίσματος εύκολο. Φανταστείτε ότι δεν έχετε καπνίσει ή καπνιστά, αλλά και στο παρελθόν τη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσει την ώθηση να πάρει ένα τσιγάρο στο χέρι.

Αλλά, όπως έχετε ήδη κάνει μεγάλη που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα, θα πρέπει να βρείτε ένα αγαπημένο του πρόσωπο από ό, τι ανταμοιβή για μια τέτοια πράξη. Για παράδειγμα, να πάει στον οδοντίατρο και να κάνει μια επαγγελματική οδοντιατρική καθαρισμού - η μόνη ευχάριστη διαδικασία στον οδοντίατρο. Αν πρόκειται για ένα κορίτσι - είναι να πάει σε ένα σαλόνι ομορφιάς για να κάνει θεραπείες spa στο δέρμα ή να αγοράσει κρέμα αντι-γήρανσης. Μετά από μια τέτοια δώρα που απλά δεν θέλουν να δαπανήσουν χρήματα για τσιγάρα και πάλι. Στη συνέχεια, όμως πολλοί άνθρωποι θέσω το ερώτημα: «Η διακοπή του καπνίσματος - τα συμπτώματα του τι να περιμένουμε;» Μερικές φορές η πείνα νικοτίνης σε σύγκριση με το συνηθισμένο πείνας. Έτσι, φανταστείτε ότι είστε σε δίαιτα. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην κερδίσει το βάρος, δείτε παρακάτω.

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προς το παρόν, το θέμα είναι πολύ σοβαρό σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Περισσότερες από τις μισές έγκυες γυναίκες καπνίζουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς ενός παιδιού που στο μέλλον θα μπορούσε να επηρεάσει την πνευματική ανάπτυξη του. Το κάπνισμα κάνει επίσης ο πλακούντας είναι πολύ ωραία, από αυτή την γυναίκες καπνίστριες συμβαίνουν συχνά samoaborty, τα πρόωρα μωρά που γεννιούνται. Και στα νεογνά είναι φυσικές ανωμαλίες, ψυχικές διαταραχές. Επιπλέον, η παράδοση του μωρού να γίνει αγχωτικό.

Τελευταία φορά γύρω από αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν πολλοί μύθοι. Για παράδειγμα: ρίχνουν το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα άγχος για το σώμα. Αυτό είναι ένα ψέμα. Μπορείτε και πρέπει να σταματήσουν τη συνήθεια, το συντομότερο μπορείτε να μάθετε για την εγκυμοσύνη. Ας υποθέσουμε, για το σώμα σας και θα τονίσει, αλλά το άγχος για το μωρό είναι ότι συνεχίζουν να καπνίζουν. Επίσης, το παιδί θα έχει εξάρτηση από τη νικοτίνη και, όταν γεννιέται, θα υπάρξει ένα πρόβλημα υγείας.

Ο δεύτερος μύθος - μπορείτε να καπνίζουν στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα ψέμα. Το κάπνισμα κατά τις πρώτες εβδομάδες της πιο επικίνδυνη, επειδή το έμβρυο δεν έχει ακόμα προστατεύονται από τον πλακούντα, από την υπόθεση αυτή, τα διάφορα ενδομήτρια νόσου. Εάν καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα σπάσει όχι μόνο τη ζωή τους αλλά και τη ζωή του αγέννητου παιδιού τους, και είναι πολύ ακριβά!

Να χάπια βοηθήσει με την διακοπή του καπνίσματος;

Αυτή τη στιγμή στην αγορά υπάρχουν χάπια για να σταματήσουν το κάπνισμα. Όλα τα φάρμακα έχουν διαφορετικά σχήματα και τις επιπτώσεις των ενεργειών σε διαφορετικές αισθήσεις. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το τι να επιλέξετε την πιο κατάλληλη για εσάς.

Έτσι, κάθε φάρμακο αγωνίζεται με διαφορετικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της διακοπής του καπνίσματος. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι όλα τα χάπια για να σταματήσουν το κάπνισμα, έχουν διαφορετικές αντενδείξεις και σχεδόν όλα απαγορεύονται για τις έγκυες και θηλάζουσες. Θα πρέπει να λάβει τη συμβουλή του γιατρού-ψυχίατρο.

Γιατί είναι αύξηση του σωματικού βάρους;

Ένα άλλο θέμα που ενδιαφέρει όλους τους καπνιστές - πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην κερδίσει το βάρος. Ναι, δυστυχώς, στο 85% των περιπτώσεων δεν υπάρχει αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της διακοπής του καπνίσματος. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους.

1. Όταν ένα άτομο σταματάει το κάπνισμα, αλλάζει τη γεύση του σώματος, έτσι. Ε Φαίνεται ότι η τροφή έχει γίνει πιο νόστιμο. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχει θέλουν περισσότερο.
2. Προηγουμένως, το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα, που σκότωσε 200 θερμίδες. Αυτό είναι ισοδύναμο με κατάποση σάντουιτς ή ένα ποτήρι σόδα.
3. Η διαβόητη «σύνδρομο στέρησης». Εάν νωρίτερα, αντιμετωπίζουν το άγχος ή μεταξύ εργασιών θα μπορούσε να ανάψει ένα τσιγάρο, αλλά τώρα αυτό δεν είναι δυνατόν, και ο εγκέφαλος καλείται να αντικαταστήσει το τσιγάρο με κάτι άλλο, το πιο δημοφιλές - το φαγητό.
4. Επίσης πείνας νικοτίνη είναι πολύ παρόμοια με μια κανονική πείνα, και, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν, τρώνε τα πάντα που έρχεται το δρόμο τους.

Πώς να ασχοληθεί με κιλά μετά τη διακοπή;

Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι καμία διατροφή δεν θα βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του σώματος αποτυχία και έτσι αντιμετωπίζει τεράστια πίεση, και εάν περισσότερο και να λάβει τροφή, η κατανομή παρέχεται.

Αποδεικνύεται ότι η λύση σε αυτό το πρόβλημα έγκειται στην επιφάνεια. Η πρώτη - να επιλέξουν οι ίδιοι τι θα τσιμπολόγημα συνεχώς. Μπορεί να αποξηραμένα φρούτα, μέλι, όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, καθώς και χόρτα.

Δεύτερη - πρέπει να περιγράφει τον εαυτό σας καθημερινή διατροφή. Το φαγητό πρέπει να είναι στον ατμό, βραστά ή ψητά, αλλά την ίδια στιγμή θα πρέπει να σας αρέσει, δηλαδή, θα πρέπει να μαγειρέψουν αυτό που σας αρέσει.

Η ιδανική λύση για την καταπολέμηση αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι μια καθημερινή άσκηση. Μπορεί να είναι κανονική φόρτιση ή γιόγκα. Η σωστή αναπνοή και ψυχολογικές επιπτώσεις του τελευταίου τύπου σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην κερδίσει το βάρος.

Όπως ο μεγάλος ψυχαναλυτής Freud, το κάπνισμα - είναι η έμφυτη συνήθεια πιπίλισμα. Έτσι, το πιπίλισμα αντανακλαστικό θα βοηθήσει επίσης με το «σύνδρομο στέρησης». Διάφορες καραμέλες, καραμέλα, κ.λπ., είναι καλύτερα - .. ζάχαρη.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να κρατήσει το βάρος μέσα σε λίγους μήνες. Με την ευκαιρία, επιζήμια σε αυτή τη δύσκολη στιγμή για το σώμα είναι το αλκοόλ. Όταν ένα ποτό πρόσωπο, θα ήταν επιθυμητό και εκεί, και τον καπνό, γι 'αυτό προσπαθήστε να μην δελεάσει τύχη, και για λίγο να ξεχάσουμε το αλκοόλ, διακοπή του καπνίσματος και όχι αύξηση του σωματικού βάρους.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα

Όπως γνωρίζετε, υπάρχει μια μέθοδος εκατόν μία να σταματήσουν το κάπνισμα. Μπορείτε να υποστηρίζουν καιρό και να επιλέξετε ποιο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα είναι η πιο αποτελεσματική. Αλλά υπάρχει ένα μυστικό - είναι ότι δεν υπάρχει μυστικό! Το πιο σημαντικό πράγμα - να θέλουν να. Κανείς, εκτός από τον εαυτό μας, δεν κατασκευάζουν τη ζωή μας.

Εάν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια, δεν τα χάπια, τα βιβλία, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση δεν θα σας βοηθήσει.

Και λέγοντας: «Ξέρω πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, έχω κάνει δέκα φορές» είναι μόνο για εσάς. Λοιπόν, αν την οικογένεια ή τους φίλους σας, θα σας υποστηρίξει ή να σταματήσουν το κάπνισμα μαζί σας. Η υποστήριξη αυτή θα σας βοηθήσει να δώσει αποτελεσματικά μια κακή συνήθεια. Κίνητρα στον εαυτό σας, να αποφασίσει μια για πάντα, ότι το κάπνισμα - δεν είναι για σας, και στη συνέχεια όλες τις μεθόδους για να σταματήσουν το κάπνισμα θα είναι αποτελεσματική και θα βοηθήσει σίγουρα.

Κλείστε το κάπνισμα μαζί!

Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, μπορείτε ίσως πάμε πίσω και να έχουν ένα τσιγάρο. Χρησιμοποιήστε όλες τις συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο και να βρούμε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι για σας. Ζητήστε τη βοήθεια των αγαπημένων, αφήστε τους να σας σταματήσει, βοηθώντας σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς. Η διακοπή του καπνίσματος θα αποτρέψει ζείτε, αλλά διακοσμήσει μόνο ζωή με νέες εντυπώσεις!