LFK - είναι αυτή η μέθοδος; Το συγκρότημα θεραπεία άσκηση άσκηση μετά από κατάγματα

Θεραπευτική σωματική άσκηση (φυσικοθεραπεία) - μια μη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας αποκατάστασης και την άσκηση μέσω του αθλητισμού και της φυσικής καλλιέργειας. Η θεραπεία της άσκησης έχει θεραπευτικές και προφυλακτικές στόχο να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάκαμψης και την ανθρώπινη υγεία είναι μια ανεξάρτητη ιατρική πειθαρχία.

Η θεραπεία με φυσιοθεραπεία

LFK - είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο στη θεραπεία των ασθενών που έχουν υποστεί βλάβη ή ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, όπως πρακτικά δεν αποκατασταθεί χωρίς τη χρήση της φυσιοθεραπείας διαταραγμένη λειτουργία του εδράνου και την κίνηση.

τεχνική Δαναός εφαρμόζεται όχι μόνο για την εξάλειψη της νόσου ή τον τραυματισμό, αλλά επίσης και για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών για να αποφύγει τις επιπλοκές και υποτροπές, καθώς και τη σωματική θεραπεία είναι σημαίνει εφαρμόζεται ανάκτηση αναπηρία.

Φυσική ασκήσεις είναι διεγερτικά των ζωτικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, ως εκ τούτου, η άσκηση - είναι το κύριο εργαλείο για την αποκατάσταση.

Θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της ολοκληρωμένης θεραπείας στο σύγχρονο κόσμο. Το συγκρότημα θεραπεία άσκηση φέρει ένα ιδανικό ταίρι ασκήσεις για κάθε άτομο ξεχωριστά. Το κύριο πλεονέκτημα της συνδυασμένης θεραπείας είναι ότι έχει μια επίδραση όχι μόνο επί των νοσούντων οργάνων συστημάτων, οργάνων ή ιστών, αλλά σε γενικές γραμμές ολόκληρο το σώμα.

δράση LFK

Αν έχετε ακολουθήσει αυστηρά τους κανόνες της φυσικής αγωγής, είναι δυνατόν:

- να βελτιωθεί ο ρυθμός της σωματικής υγείας του ασθενούς?

- την αποκατάσταση του ρυθμού της σωματικής απόδοσης?

- να βελτιώσει και να αποκατασταθεί η συνολική μεταβολισμό?

- για την αποκατάσταση της ψυχο-συναισθηματικό τόνο του ασθενούς?

- τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας του σώματος?

- επέκταση της λειτουργικότητας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος?

- τη βελτίωση και την αποκατάσταση της ισορροπίας του ασθενούς?

- για τη βελτίωση και την αποκατάσταση του συντονισμού της κίνησης?

- να ενισχύσει τους μυς?

- για την αποκατάσταση της σωματικής δραστηριότητας?

- να βελτιώσει την κυκλοφορία?

- τη βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας?

- να βελτιώσει την ασυλία?

- να δημιουργήσει ένα προληπτικό αποτέλεσμα?

- να αποφευχθεί ο πόνος?

- να επιτευχθεί η σκλήρυνση αποτέλεσμα.

Καθώς και με σωματικές ασκήσεις θεραπεία, μπορείτε να επιτύχετε:

- μείωση του πόνου?

- ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων?

- την επιτάχυνση της ανάπτυξης των υγιών ιστών, όπως χόνδρο, και οστό?

- τον καθαρισμό ιστούς των τοξινών, η οποία προωθεί την αυξημένη ροή αίματος.

Η άσκηση της ιατρικής φυσικής αγωγής για τη σπονδυλική στήλη

Τα Για να επαναφέρετε τα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος που συνδέονται διάφορα γυμναστική ασκήσεις. Για παράδειγμα, για νωτιαίου αποσυμπίεση απαιτείται η εφαρμογή μιας σειράς συγκεκριμένων ασκήσεων, για την οποία θα πω για.

Vis-άσκηση

1. Vis στην οριζόντια δοκό. κατά τη διάρκεια της Θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το εγχείρημα να χαλαρώσετε πλήρως όλες τους μύες της πλάτης, με έμφαση στη σπονδυλική στήλη.

2. Poluvis στο οριζόντιο δοκάρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα, απλοποιεί την εργασία. Η αρχή παραμένει η ίδια, θα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως τους μυς.

3. Vis στα μπαρ τοίχο. Η κίνηση γίνεται πρόσωπο με τον τοίχο. Θα πρέπει να λυγίζετε τα πόδια πίσω και να προσπαθήσουμε να πέφτουν προς τα πίσω. Αυτή η άσκηση διεγείρει το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

ψέματα άσκηση

1. Έμφαση στο τραπέζι. Θα πρέπει να τεντώσει βούρτσες στο γραφείο, κρατώντας τα χέρια κάτω από τις καμάρες πλευρών. Στη συνέχεια, την κλίση του σώματος προς τα εμπρός, ποτέ δεν λαμβάνουν το πόδι του από το πάτωμα. Πρέπει να επικεντρωθούμε στη σπονδυλική στήλη και να προσπαθήσουμε να αισθάνονται πως είναι τεντωμένο.

2. Άσκηση σε πρηνή θέση. Θα πρέπει να βρίσκονται στο στομάχι του, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, τέντωμα. Η άσκηση διεγείρει το τέντωμα θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

3. Στην ύπτια θέση. Πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια την ίδια στιγμή να λάβει πάνω από το κεφάλι, τέντωμα. Αυτή η κίνηση διεγείρει το τέντωμα της οσφυϊκής μοίρας.

Σωματικές ασκήσεις θεραπεία για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

1. Για να ολοκληρωθεί αυτή η άσκηση θα πρέπει να είναι να ασκήσει πίεση στην παλάμη του μετώπου του, ενώ τέντωμα των μυών του αυχένα. Η άσκηση διαρκεί 5-7 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνεται 3 φορές. Μετά από αυτό θα πρέπει να πατήσετε στο χέρι πίσω μέρος του κεφαλιού, επαναλάβετε 3 φορές για 5-7 δευτερόλεπτα.

2. Θα πρέπει να τεντώσει τους μυς του αυχένα, πιέζοντας το αριστερό χέρι αριστερό ναό, καθώς και στο δεξί χέρι το δεξί του ναού. Η άσκηση θα πρέπει να είναι 5-7 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3 φορές.

3. Το πρώτο βήμα είναι να γείρετε ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω, και στη συνέχεια να κάμψει αργά προς τα εμπρός, κρατώντας την σφαγίτιδα πηγούνι βόθρου. Επαναλάβετε την άσκηση θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 φορές.

4. Στην αρχική θέση πρέπει να κρατήσει τους ώμους και το κεφάλι ίσια. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά όσο το δυνατόν. Πρακτική τη μετακίνηση κατά περισσότερο από 5 φορές. Επαναλάβετε μετατρέπει τον άλλο τρόπο.

5. Στην αρχική θέση που πρέπει να πιεστεί πηγούνι προς το λαιμό. Σε αυτή τη θέση, περιστρέψτε το κεφάλι πρώτα προς τα δεξιά πάνω από 5 φορές, και στη συνέχεια αφήνεται τον ίδιο αριθμό φορών.

6. Διενέργεια την τελευταία κίνηση, θα πρέπει να το κεφάλι ριγμένο πίσω. Και στη συνέχεια, προσπαθήστε να αγγίξετε το δεξί αυτί, δεξί ώμο και το αριστερό αυτί - τον αριστερό ώμο. Κάντε τις ασκήσεις πάνω από 5 φορές σε κάθε πλευρά.

Θεραπευτική οσφυϊκή πολιτισμού

Βεβαιωθείτε ότι η σωστή θεραπεία μπορεί να είναι κατά την εργασία με έναν ασθενή φυσιολόγος άσκησης. Αλλά στην περίπτωση των προληπτικών δράσεων να συμμετέχουν σε φυσική θεραπεία και μπορεί να είναι από μόνα τους.

1. Vis ή poluvis. Αυτή η άσκηση γίνεται στη γραμμή, ή να αγγίξετε το πάτωμα με τα πόδια τους ή όχι. Σε κάθε περίπτωση, η επίδραση της άσκησης θα είναι θετική. Hang, χαλάρωση των μυών, που ακολουθείται από αρκετές σειρές 1 λεπτό.

2. Αρχικά, ο άνθρωπος που στέκεται με τα χέρια στους γοφούς. Θα πρέπει να εκτελούνται από δέκα κλίνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αριστερά και δεξιά.

3. Μόνιμη και κρατώντας τα χέρια στους γοφούς του, η λεκάνη πρέπει να εκτελούνται κινήσεις αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω, σε κάθε πλευρά 10 φορές.

Ασκήσεις στο πάτωμα

1. Θα πρέπει να πιάσουμε και να ακουμπούν στο πάτωμα με τα χέρια του, στη συνέχεια φορές με τη μορφή της ένα μαχαίρι στυλό και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή η κίνηση θα πρέπει να είναι 15-25 φορές.

2. Η άσκηση που βρίσκεται στο στομάχι του. Είναι υπόλοιπο λυγισμένα τα χέρια στο πάτωμα, στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας και χωρίς να λαμβάνονται τα πόδια σας από το πάτωμα, push-ups. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-20 φορές.

3. Είναι απαραίτητο να γονατίσω, που στηρίζεται στο πάτωμα ίσια τα χέρια. Στη συνέχεια θα πρέπει να λυγίσει την πλάτη σας επάνω όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Επίσης, επαναλάβετε 10-20 φορές.

4. Η άσκηση σε ύπτια θέση. Είναι απαραίτητο να πατήσετε τα γόνατα λυγισμένα τα πόδια στο στήθος και την πλάτη του στην αρχική θέση. Έτσι συνεχίζουν να 10-20.

Κανονικά, φυσική θεραπεία εκπαιδευτή συμβουλεύει κάνουν όλες τις κινήσεις αργά και απαλά. Περιμένετε όπως η σπονδυλική στήλη θα κρίσιμη στιγμή, να γίνει ένα μέρος δεν είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι η κίνηση δεδομένων είναι κατάλληλο μόνο για προφυλακτική χρήση στο σπίτι.

Η θεραπεία της άσκησης για κατάγματα

Θεραπευτική άσκηση είναι απαραίτητη για την ανάκτηση του σώματος μετά από κάταγμα. Για το σκοπό αυτό, επιλέγονται συγκρότημα των ασκήσεων.

1. Για να αποκαταστήσει το κατεστραμμένο κινητικότητα των αρθρώσεων, είναι απαραίτητο να εκτελέσει την περιστροφή του προσβεβλημένου βραχίονα ή πόδι, επαναλαμβάνοντας την κίνηση των περίπου 10 φορές. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί η κίνηση κατά τις πρώτες ημέρες μετά την παραλαβή από το γύψο.

2. Φέρτε τον τόνο των μυών θα βοηθήσει αυτή την άσκηση. Υπέστη ένα πόδι ή βραχίονα να ανυψωθεί σε μία γωνία περίπου 30 μοιρών προς τα εμπρός και κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Πολλές φορές για να επαναλάβετε την κίνηση.

3. Να φέρει σε πλευρά μυϊκό τόνο και πίσω μέρος των μηρών, εκτελούν κίνηση χρησιμοποιώντας το ρουλεμάν. Θα πρέπει να εκτελέσετε κούνιες αριστερά και δεξιά πόδια προς τα εμπρός και προς τα πλάγια κατά 10 φορές, ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να παραμείνουμε σε μια υποστήριξη.

4. Χρησιμοποιείται αυτήν την άσκηση αγωγής άσκηση από ένα σπασμένο πόδι και δημιουργεί ένα ωραίο αποτέλεσμα να ενισχύσει τους μυς της γάμπας. Θα πρέπει, επίσης, την υποστήριξη. Αντιμετωπίζοντας το πόλο, είναι απαραίτητο να αναλάβουν τα χέρια της, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών της και επίσης να επιβραδύνει στο πόδι. Εάν είναι απαραίτητο, η αύξηση του φορτίου μπορεί να πραγματοποιείται σε μία κίνηση των ποδιών.

μασάζ

Μασάζ φυσική θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση των μυών. Οι ερευνητές έχουν επιβεβαιώσει ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο μυς είναι τεντωμένο και ως εκ τούτου μειώνει τα φλεγμονώδη κύτταρα απόκρισης. Αυτό αποδεικνύει ότι το μασάζ είναι πολύ ευεργετική για την ανάκτηση από τον τραυματισμό.

Με δόνηση, η πίεση, και η τριβή μπορεί να επηρεάσει τα όργανα και τους ιστούς. Για την επίτευξη του θεραπευτικού αποτελέσματος, μασάζ πρέπει να γίνεται με ειδικές συσκευές, αλλά ως ένα προληπτικό μέτρο και αυτό μπορεί να γίνει με το χέρι.

Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η φυσική θεραπεία - είναι πολύ βολικό, στις περισσότερες περιπτώσεις, ανώδυνη θεραπεία, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για να θεραπεύσει τον ασθενή, αλλά και για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών απόλυτα υγιές άτομο.