Ανησυχία

Ανησυχία και το άγχος στην καρδιά - αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινής ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι όταν έρχονται αντιμέτωπα με μια άγνωστη κατάσταση ή σε οποιαδήποτε απειλή. Ανησυχίες μπορεί να προκαλέσει αθλήματα, εξετάσεις, σημαντική συνάντηση, μια συνέντευξη για δουλειά.

Ανησυχία έχει διπλή επίδραση στον οργανισμό. Από τη μία πλευρά, επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση, να επηρεάσει τη συγκέντρωση, προκαλεί ανησυχία διαταράσσει τον ύπνο. Από την άλλη - επηρεάζει έντονα την φυσική κατάσταση, προκαλώντας ταχεία καρδιακό ρυθμό, τρέμουλο, ζαλάδα, εφίδρωση, δυσπεψία, υπεραερισμό και άλλες φυσιολογικές διαταραχές.

Άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως επώδυνη, αν υπάρχει ανησυχία είναι μεγαλύτερη από το απαιτεί η κατάσταση. Αυξημένη ανησυχία αναφέρεται σε μία ξεχωριστή ομάδα των ασθενειών που αναφέρονται ως παθολογικές καταστάσεις άγχους. Τέτοιες παθήσεις σε ένα ή τον άλλο τρόπο που βρέθηκαν στο 10% των ατόμων.

συμπτώματα:

1. πανικού. Εκδηλώνεται με τη μορφή της ξαφνικής, επαναλαμβανόμενες κρίσεις σοβαρού άγχους και του φόβου είναι συχνά παράλογες. Μερικές φορές, σε συνδυασμό με αγοραφοβία, το φόβο των ανθρώπων, ανοιχτούς χώρους.

2. Ψυχαναγκαστική -καταναγκαστική διαταραχή. Σε αυτή την κατάσταση, ένα πρόσωπο που έχει τον ίδιο τύπο σκέψεις, επιθυμίες και ιδέες. Για παράδειγμα, ο ίδιος ελέγχει πάντα για να δούμε αν οι πόρτες είναι κλειδωμένες, αν ηλεκτρικό, συχνά πλένουν τα χέρια τους μακριά.

3. φοβίες. Αυτοί οι φόβοι είναι παράλογο. Αυτές περιλαμβάνουν την κοινωνική, η οποία αναγκάσει ένα πρόσωπο για να αποφευχθεί η εμφάνιση των ανθρώπων, και απλό, προκαλούν το φόβο των αράχνες, φίδια, ύψη.

4. Γενικευμένες διαταραχές, με βάση την κατάσταση συναγερμού. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο βιώνει μια συνεχή αίσθηση του άγχους. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση της μυστηριώδους σωματικά συμπτώματα. Υπάρχουν φορές που οι γιατροί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να βρει τις αιτίες μιας ασθένειας, στην περίπτωση αυτή διόρισε έναν μεγάλο αριθμό των δοκιμασιών για την ανίχνευση των παθήσεων του πεπτικού συστήματος, το νευρικό σύστημα, την καρδιά. Αλλά ο λόγος είναι ψυχολογικές διαταραχές.

5. διαταραχή με PTSD. Κοινή μεταξύ των βετεράνων του πολέμου, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο που επέζησαν από το γεγονός, πέρα από τη συνηθισμένη ζωή. Συχνά τέτοιες εκδηλώσεις βιώσει επανειλημμένα στα όνειρα.

Τι πρέπει να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Η συνεχής αίσθηση του άγχους απαιτεί μια επίσκεψη σε ένα γιατρό.

Στην καθημερινή ζωή, προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τους παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• ποτά, τόνωση του νευρικού συστήματος (καφέ, δυνατό τσάι, ενέργεια)?
• το κάπνισμα?
• η χρήση του αλκοόλ, ιδίως προκειμένου να ηρεμήσει.

Μειώστε το άγχος:

• Βάμματα και τσάι, βάσει των χαλαρωτικό βότανα (παιωνία, motherwort, βαλεριάνα).
• χαλάρωση, σωματική ικανότητα για να χαλαρώσετε (λαμβάνοντας λουτρά, γιόγκα, αρωματοθεραπεία). Καλά σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση πριν.
• Ανάπτυξη ψυχολογική σταθερότητα και την κοινή σχέση με την πραγματικότητα.

Ποια θα είναι ο γιατρός;

Η διαβούλευση με έναν ειδικό θα είναι κατάλληλη σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε το άγχος σας. Θεραπεία αυτών των ειδών διαταραχών μέσω αρκετών αποτελεσματικές μεθόδους. Εν μέρει δηλώνει επιτρέπουν ιατρική θεραπεία.

Αυτή τη στιγμή είναι πολύ δημοφιλής γνωστική θεραπεία και συμπεριφορική θεραπεία. Οι τεχνικές αυτές βοηθούν ένα άτομο να καταλάβει ότι δεν έχει ψυχικές διαταραχές και να μάθουν να ξεπεράσουν το άγχος. Ο ασθενής σταδιακά γνωρίζει τους λόγους για τους οποίους το άγχος του. Μαθαίνει να αξιολογήσει τη συμπεριφορά του από μια λογική άποψη, ένα νέο, πιο θετικό τρόπο για να δούμε τις αιτίες του άγχους. Για παράδειγμα, το φόβο της πτήσης σε αεροπλάνο μπορεί να αντιπαραβληθεί με την προσδοκία μιας υπέροχες διακοπές στο εξωτερικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη θεραπεία των ατόμων που πάσχουν από αγοραφοβία, η οποία τους εμποδίζει συχνά να χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς τις ώρες αιχμής.

Το πιο σημαντικό - δεν αφήνουν ένα αίσθημα ανησυχίας, χωρίς προσοχή. Κοινή προσέγγιση για τη λύση αυτού του προβλήματος θα βοηθήσει να κάνουν τη ζωή σας πιο ειρηνική και χαρούμενη.