Γιατί κάθε παιδί θα πρέπει να κάνουν γιόγκα;

Εάν το παιδί σας έχει περισσότερη ενέργεια από ό, τι φαίνεται είναι δυνατόν για ένα τόσο μικρό σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό τέχνασμα. Από τη στιγμή που το θέλετε λίγο να απαλύνει, απλά ρωτήστε το παιδί να φτάσει τα δάχτυλα των ποδιών του. Απλά πρέπει να καθίσει, να πέφτουν και να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών, ικανά αυτό, είτε! Ως αποτέλεσμα, μόνο μερικά δευτερόλεπτα, έτσι ώστε το παιδί άρχισε να χασμουριούνται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κλίση του προς τα εμπρός ηρεμεί. Μάθετε τη μέθοδο αυτή και άλλες παρόμοιες γιόγκα βοηθά!

Ανάπτυξη της γιόγκα για παιδιά

Γιόγκα έχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, αλλά μια κατηγορία ειδικά για τα παιδιά έχουν γίνει δημοφιλής πρόσφατα, και ο επιπολασμός τους αυξάνεται. Σε απάντηση στην αυξανόμενη ζήτηση σε οργανισμούς που ελέγχουν τη δραστηριότητα των δασκάλων γιόγκα και τα ενδιαφερόμενα σχολεία, υπήρχαν ακόμη ορισμένα πρότυπα πιστοποίησης για εκείνους που σχεδιάζουν να συνεργαστούν με τα παιδιά. Η νέα ειδικότητα των εκπαιδευτικών γιόγκα, έτσι ώστε τώρα να βρει ένα τέτοιο άτομο μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι ο αριθμός των ειδικών αυτών αυξάνεται.

Γιόγκα Οφέλη για το μωρό

Αποδεικνύεται, γιόγκα - δεν είναι μόνο διασκέδαση αναπτυξιακές δραστηριότητες για το μωρό. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις αυτές βοηθούν στην αντιμετώπιση του άσθματος, συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, υπερκινητικότητα και τον αυτισμό. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης και την άσκηση του σώματος - μια τεχνική που βοηθά με διάφορες δυσάρεστες συνθήκες επιδεινώνονται λόγω του στρες και το άγχος. Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά άμεσα από το άγχος. Οι παιδίατροι θεωρούν ότι είναι εκπληκτικά καλός τρόπος. Κάθε χρόνο υπάρχουν περισσότερα λόγους να ισχυρίζονται ότι είναι ευεργετικό για το παιδί.

εξαιρετική φαρμακευτική αγωγή

Σύμφωνα με τη μελέτη, το ένα τρίτο των παιδιών ηλικίας μεταξύ οκτώ και δεκαεφτά χρόνια λένε ότι είναι τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με την έκθεση σε στρες, όπως πονοκεφάλους ή πεπτικά προβλήματα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν μια τέτοια κατάσταση, ακόμα και αν το παιδί είναι κάτω των οκτώ. Τα παιδιά μπορούν να αντιμετωπίσουν αντίδραση στο στρες και σε νεαρή ηλικία, αυτή η ικανότητα θα τους βοηθήσει να γνωρίσουν καλύτερα την ένταση και στο μέλλον. Απλά να τους δώσουμε τα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους - είναι πολύ σημαντικό. Άγχος - μια κοινή πηγή των προβλημάτων. Τα παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν βιαιότητα με τα προβλήματα στην οικογένεια ή το διαζύγιο των γονέων. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι μια καθολική τρόπος για να ρυθμίσετε την κατάσταση. Μελέτες έχουν δείξει ότι εξήντα τέσσερα τοις εκατό των ατόμων που αισθάνονται πιο ήρεμη και χαλαρή μετά τη γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, μερικά σχολεία έχουν ήδη προσπαθούν να εισαγάγουν μια τέτοια άσκηση στο συνολικό πρόγραμμα.

Γιόγκα προσελκύει την προσοχή

Οι γιατροί παρατηρήσει επίσης γιόγκα. Σε μεγάλα ιατρικά κέντρα σε όλο τον κόσμο στα νοσοκομεία άρχισαν να ανοίξει κλαμπ για μαθήματα γιόγκα. Η πρωτοβουλία αυτή δεν είναι ακόμα ευρέως διαδεδομένη, ωστόσο εγκρίνει όλο και περισσότερους γιατρούς. Οι γιατροί είναι πολύ ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα: η άσκηση βοηθά στη μείωση του πόνου και του άγχους, να αναπτύξουν αντοχή, την ευελιξία και τη δύναμη. Ως εκ τούτου, συνιστούν γιόγκα σε πολλούς από τους ασθενείς του.

ιστορίες επιτυχίας

Αυτή τη στιγμή, η πιο εντυπωσιακά είναι τα επιτεύγματα της πρακτικής της γιόγκα στον τομέα του αυτισμού και παρόμοιες διαταραχές. Η εμπειρία τους χωρίζονται Sharon Menner - μητέρα, απολαμβάνει γιόγκα. Η κόρη της Kerry έλαβε τη διάγνωση της «αυτισμό» στην ηλικία των δύο ετών. Sharon μετατραπεί σε μαθήματα γιόγκα. Εκείνη αμέσως κατάλαβε ότι ακόμη και μια τέτοια σαχλαμάρα, όπως η βαθιά αναπνοή, βοηθά την κόρη της για να ηρεμήσει. Όταν γιόγκα με τα παιδιά, η κύρια εστίαση είναι απλά αναπνέει. Βοηθά να ηρεμήσει το μωρό - αυτός ακριβώς βρίσκεται και προσπαθεί να αναπνέετε τόσο βαθιά όσο το δυνατόν, αλλά το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητή. Με την ανάπτυξη του μωρού μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν άλλες τεχνικές της γιόγκα για να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας. ασκήσεις χαλάρωσης και διάφορες στάσεις βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο στους μυς και την ανάπτυξη του σώματος πιο αρμονικά. Ακόμα κι αν το παιδί δεν καταλαβαίνει τι του λένε, μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνο το σώμα του, και επαναλαμβάνοντας ότι θα πρέπει να χαλαρώσετε και να αναπνέετε βαθιά. Αυτές οι επιλογές διαλογισμό - σημαντικά συστατικά της γιόγκα. Απλά για τα παιδιά που χρειάζονται για να τροποποιηθεί κάπως. Καθίστε ακόμα για πολύ καιρό τα παιδιά πιο δύσκολη. Μπορείτε να διδάξει ένα παιδί να περπατήσει πιο αργά, με επίκεντρο τις αισθήσεις στα πόδια, ή να φάτε αργά, βλέπουμε κάθε λεπτομέρεια - τις γεύσεις και την υφή. Βοηθά να μάθουν mindfulness. Για Menner γιόγκα ήταν ένα κανονικό μέρος της ζωής. Δεν πίστευα ότι η επιτυχία στη θεραπεία της κόρης της θα είναι και ο λόγος που θα δημιουργήσει μια φιλανθρωπική οργάνωση που επιτρέπει στα παιδιά να πρακτική της γιόγκα. Menner χαρούμενος που ήμουν σε θέση να καταλάβω πώς να φέρει τα παιδιά ήρεμα. Βαθιά χαλάρωση - ένα πραγματικό θαύμα! Οι μελέτες υποστηρίζουν την άποψη αυτή. Ως αποτέλεσμα του προγράμματος των έξι εβδομάδων, η οποία περιελάμβανε γιόγκα, περισσότερο από το ενενήντα τοις εκατό των παιδιών με υπερκινητικότητα άρχισαν να δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα στο σχολείο. Η γιόγκα αυξάνει την παραγωγή της ντοπαμίνης - μια ουσία που βοηθά να συγκεντρωθεί και να μάθουν. Σε παιδιά με υπερδραστήρια ντοπαμίνης συνήθως δεν είναι αρκετή.

Η έλλειψη έρευνας

Δυστυχώς, η έρευνα για το θέμα αυτό είναι σχεδόν δεν χρηματοδοτείται, έτσι ώστε τα πειράματα και επιστημονικά δεδομένα είναι πολύ μικρή. Σε αυτά τα πειράματα, τα οποία είναι συχνά πολύ λίγοι συμμετέχουν άτομα να είναι σε θέση να μιλήσει για τα αποτελέσματα με εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, δεν μπορεί κανείς να πει ότι η γιόγκα θα βοηθήσει όλα τα παιδιά με υπερκινητικότητα - η επίδρασή της έχει μελετηθεί μόνο ογδόντα! Προς το παρόν, οι γιατροί εργάζονται για να αλλάξει η κατάσταση. Για παράδειγμα, το έργο βρίσκεται σε εξέλιξη για να μελετηθεί η επίδραση της γιόγκα για την ανακούφιση του πόνου. Η έλλειψη λεπτομερών πληροφοριών δεν επιτρέπει ορισμένοι γιατροί για να βοηθήσει τους ασθενείς πλήρως επειδή δεν έχουν καμία επιστημονική βάση για τις συστάσεις. Παρ 'όλα αυτά, οι κίνδυνοι που συνδέονται με τη γιόγκα, ελάχιστη, έτσι ώστε να προσφέρει τέτοια άσκηση είναι πάντα ασφαλές. Για παράδειγμα, η γιόγκα συνιστάται σε ασθενείς με άσθμα - μηχανήματα βαθιές αναπνοές βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης των πνευμόνων. Ωστόσο, αυτό δεν εγγυάται ότι θα επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα - όλα εξαρτώνται από το πού ακριβώς κάνετε. Δεν είναι όλοι οι εκπαιδευτικοί να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες των διαφόρων προβλημάτων υγείας.

γιόγκα για την ειρήνη του μυαλού

Εν πάση περιπτώσει, καθώς και η γιόγκα είναι ότι βοηθά το παιδί να ελέγξει τον εαυτό του. Είναι απίθανο ότι θέλετε το παιδί πήγε σε υστερία όταν ήταν θυμωμένος ή αναστατωμένος. Η γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από αυτή τη συμπεριφορά και τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Επιπλέον, οι ασκήσεις καλύπτουν την εμπιστοσύνη των παιδιών και να μειώσει την πίεση.

Τα μυστικά της Γιόγκα για παιδιά

Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα στο σπίτι, χρησιμοποιήστε κάποια από τις λεπτές αποχρώσεις που απολαμβάνουν και εκπαιδευτές. Για να ηρεμήσει το παιδί, τον διδάξει για να εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε με τον ήχο του «muuuuu» σαν μια αγελάδα, ή «bzzzzz» σαν μέλισσα. Εάν το παιδί σας παραπονιέται ότι είναι ζεστό, η ψύξη διδάξει τον αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, λυγίστε τη γλώσσα και τραβήξτε δροσερό αέρα, και στη συνέχεια πιέστε τη γλώσσα κατά τον ουρανίσκο. Εάν το παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί, να τους ζητήσει να κλείσουν τα μάτια τους και να φανταστείτε ότι ήταν σε ένα αφράτο σύννεφο που αιωρείται στον ουρανό. Αυτή είναι η πιο απλή μέθοδος διαλογισμού, η οποία νηνεμία αμέσως το μωρό. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή του παιδιού σας, ζητήστε του να ξεκουραστείτε, ξαπλωμένη μπρούμυτα. Καλύψτε το μωρό με μια κουβέρτα και απαλά χαϊδεύοντας την πλάτη του.