ΔΜΣ-κανόνα. Τι είναι αυτό;

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και λεπτή σιλουέτα σε χρόνο φροντίδα μας για σχεδόν σε κάθε άνθρωπο. Ο καθένας θέλει να φανεί όμορφη και λεπτή, χωρίς, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί ένα αισθητικά ευχάριστο σώματος. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος είναι συχνά η αιτία των διαφόρων ασθενειών. Κατά συνέπεια, το λίπος άνθρωπος απόλυτα υγιής εξ ορισμού δεν μπορεί να είναι.

Για τον ειδικό δείκτη ελέγχου του βάρους που ονομάζεται δημιουργήθηκε από ένα δείκτη μάζας σώματος (συντομογραφία - ΒΜΙ), η οποία είναι ο λόγος του βάρους και το ύψος ενός ατόμου. Ο δείκτης μπορεί να προσδιοριστεί η παρουσία περίσσειας κιλά. Υπολογίζεται πολύ απλά: εκτιμάτε το συνολικό σωματικό βάρος (σε κιλά) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). ΔΜΣ είναι ο κανόνας για τους άνδρες και τις γυναίκες - 22.

Δυστυχώς, δεν είναι ο καθένας αντιλαμβάνεται ότι λιποβαρή είναι εξίσου επικίνδυνη όσο περίσσεια του. Φυσικά, η λεπτότητα μοιάζει συχνά πιο αξιοπρεπής από ό, τι κρέμεται λίπους, αλλά μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα το πρόσωπο που πάσχει από αυτήν. Αυτό, πάνω απ 'όλα, εύθραυστο, επιρρεπή σε κατάγματα, των οστών και την απουσία της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Φυσικά, μπορείτε δεν μπορεί να τρέξει, αλλά πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο ΔΜΣ-κανόνα θα πρέπει να ακολουθούνται. Ισχυρές προκαταλήψεις στις δύο πλευρές, αλλά τίποτα δεν κακό, το σώμα δεν θα το κάνει.

Ακριβής δείκτες όπως ο ΔΜΣ (κανονικό), σημαίνει ότι το άτομο είναι σε καλή φυσική κατάσταση και δεν πάσχουν από παχυσαρκία ή νοσηρή λεπτότητα. Το κύριο έργο αυτών των ανθρώπων - ακριβώς για να διατηρήσει το βάρος στο υφιστάμενο επίπεδο, καθώς και - για να ενισχύσει τους μυς με τη βοήθεια της άσκησης.

τιμή ΔΜΣ μπορεί να κυμανθεί μεταξύ δεικτών από 25 έως 27. Αυτό το βήμα ονομάζεται ελκυστική λέξη - «προ-παχύσαρκοι». Σε αυτή την περίπτωση, είναι ήδη δυνατό να χτυπά και να αρχίσει συστηματική δουλειά για τη μείωση του βάρους. Με αυτό το στάδιο, περιλαμβάνουν τιμές ΔΜΣ μεταξύ 27 και 29. Οι άνθρωποι, ο δείκτης μάζας σώματος η οποία είναι εντός αυτού του εύρους, επείγουσα ανάγκη να χάσουν βάρος για να δοκιμάσετε τουλάχιστον σε μια τιμή των 25-27, για να μην κινηθεί ομαλά στο επόμενο - το πρώτο στάδιο της απόλυσης βάρους. Ο όρος «παχυσαρκία» (ΔΜΣ πάνω από την κανονική) δηλώνει ήδη αρκετά μεγάλη προσφορά επιπλέον κιλά, το οποίο συνεπάγεται πάντοτε την εμφάνιση του ένα μπουκέτο ασθενειών. Αποτροπή δυνατόν να χάσουν βάρος τουλάχιστον 5-10%. Ωστόσο, προκειμένου να αποκατασταθεί πλήρως το μεταβολισμό και να οδηγήσει ποσοστό της τάξης του πιθανότατα δεν είναι σε θέση να κάνει χωρίς τη βοήθεια ενός διαιτολόγο.

Όσοι αγνόησαν όλες τις προειδοποιήσεις των γιατρών και δεν συμμετείχαν στο πρόβλημα της μείωσης του βάρους γρήγορα φτάσετε στο επόμενο στάδιο - το δεύτερο βαθμό της παχυσαρκίας. Στην περίπτωση αυτή, επαγγελματική βοήθεια είναι απαραίτητη, γιατί μόνο του να δημιουργήσει τον πολιτισμό των τροφίμων και να ασχοληθεί με τα υπέρβαρα άτομα απλά δεν μπορεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.

Τρίτου βαθμού παχυσαρκία - η πιο παραμελημένη και επικίνδυνο από όλα αυτά που έχουν αναφέρονται παραπάνω. Κατά καιρούς αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου, καθώς και - το διαβήτη. Για την καταπολέμηση μια τέτοια μάζα είναι πιθανό να χρειαστούν και φάρμακα, ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση.

Η πρακτική δείχνει ότι το ποσοστό ΔΜΣ για τις γυναίκες είναι συχνά πολύ πιο σημαντική από ό, τι για τους άνδρες. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, το ισχυρότερο φύλο δεν θεωρεί ότι είναι απαραίτητο να ακολουθήσει το σχήμα. Ωστόσο, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, μια έννοια όπως το «ΔΜΣ-κανόνας» δεν θα πρέπει να είναι να τους μια φράση κενή περιεχομένου.