Η άσκηση μετά τον ύπνο στην ομάδα των ηλικιωμένων. Η καλύτερη σειρά ασκήσεων

Η άσκηση μετά τον ύπνο στην ομάδα των ηλικιωμένων είναι απαραίτητη. Μάλιστα, αμέσως μετά το ξύπνημα το σώμα του παιδιού θα πρέπει να δοθεί μια ώθηση της ενέργειας για τα επόμενα παιχνίδια και δραστηριότητες. Και για να αντιμετωπίσει αυτό το έργο θα βοηθήσει ένα απλό συγκρότημα απλές ασκήσεις που είναι πολύ απλή στην εκτέλεση, αλλά κάνει τους μυς «ζεσταθεί» και να βοηθήσει το σώμα στο σύνολό τελικά να πάει στην ενεργή λειτουργία.

Το καλύτερο από όλα, αν οι ασκήσεις μετά τον ύπνο στην ομάδα των ηλικιωμένων θα πραγματοποιηθεί με τη μορφή του παιχνιδιού - τότε θα είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ενδιαφέρον για τα παιδιά. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που ασκούνται στα περισσότερα σύγχρονα νηπιαγωγεία και αναγνωρίζεται ως ένα από τα καλύτερα:

1. «Τα γατάκια αφύπνιση». Για να ξεκινήσετε τα παιδιά πρέπει να λάβει μια αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια την ίδια στιγμή θα πρέπει να επεκταθεί κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά αυξάνοντας τα χέρια του και το τέντωμα, τα παιδιά (που είναι στο παιχνίδι - γατάκια) «μπροστινά πόδια» γουλιά
2. Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην «πίσω πόδια», δηλαδή στα πόδια. Αρχική θέση γι 'αυτό είναι η ίδια όπως κατά την πρώτη άσκηση. Εναλλακτικά αυξήσει τα παιδιά δεξιά και αριστερά πόδια, και έπιναν το.
3. Σε αυτό το στάδιο, η γυμναστική μετά τον ύπνο στην παλαιότερη ομάδα συνεχίζει την ανάπτυξη του αποδίδεται θέμα του παιχνιδιού. Τώρα θα «αναζητήσει τη μητέρα μου-γάτα.» Τα παιδιά θα πρέπει να κυλήσει επάνω στην κοιλιά του, σηκώστε το κεφάλι σας και να κάνετε το κεφάλι στρέφεται προς τα δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω.
4. Επιπλέον, «γατάκια» μας αρχίζουν να δείχνουν τα συναισθήματα. Για αρχή θα πρέπει να «θυμώσει»: να πάρει στα τέσσερα, να αυξήσει το κεφάλι σας, αψίδα την πλάτη τόξο. Μπορείτε να μειώσετε το κεφάλι του και να δημοσιεύσει μια οργισμένη «ΠΓΔ-ΠΓΔ-ΠΓΔ» για μεγαλύτερη βύθιση στην ατμόσφαιρα του παιχνιδιού.
5. Και επιτέλους για «γατάκια» χρόνο για να είναι ευγενής: η θέση εκκίνησης όπως τον αριθμό άσκηση 4. Τώρα, όμως, θα λυγίσει πίσω τον άλλο τρόπο, να σηκώσει το κεφάλι του και κουνάει «ουρά» του.

Τέτοια γυμναστική μετά τον ύπνο στην παλαιότερη ομάδα - μια ενδιαφέρουσα, ευχάριστη, και, φυσικά, χρήσιμα. Μπορείτε να αρχίσει σιγά-σιγά ξύπνημα: επιτρέπει μια απαλή χαλαρωτική μουσική, και στη συνέχεια με τη σειρά του να «ξυπνήσει» όλα τα μέρη του σώματος. Η πρώτη θα είναι στις ίδιες στυλό. Μπορείτε να χτυπούν τα χέρια σας, τρίψτε τα μεταξύ τους. Τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σαν να don και να αφαιρέσετε δαχτυλίδια, βραχιόλια και ένα ρολόι, το κουμπί κλειδαριές τους. Επόμενη - «ξυπνήσει» πρόσωπο. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να εγκεφαλικό επεισόδιο τα διάφορα τμήματά του (μύτη, τα φρύδια, το μέτωπο, τα μάγουλα), και στη συνέχεια pokorchit αστεία πρόσωπα. Και τέλος, το τελευταίο «ξυπνήσει» τα πόδια. Πρώτον, μπορούν να pat, pat τους και στη συνέχεια να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο».

Γυμναστική ξύπνημα στην ομάδα των ηλικιωμένων πρέπει να γίνει σε ένα ήρεμο ρυθμό για να εξασφαλιστεί η ομαλή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Επιπλέον, αυτό θα βοηθήσει να διδάξει τα παιδιά για να διασφαλίσει ότι όλες οι κινήσεις που χρειάζονται για να εκτελέσουν συνειδητά, με την απαιτούμενη ένταση των μυών.

Η προτεινόμενη συγκρότημα φόρτισης είναι χρήσιμο από το γεγονός ότι τα παιδιά είναι δεξιότητες αυτο-μασάζ, το οποίο αργότερα θα είναι πολύτιμη για αυτούς.

Αυτό είναι τόσο ενδιαφέρον μπορεί να είναι γυμναστική μετά τον ύπνο. Το ανώτερο ομάδα νηπιαγωγείο και γυμνάσιο μαθητές, κατά κανόνα, το θαυμασμό των ασκήσεων διασκέδαση και να διασκεδάσετε το κάνουμε!