Υγεία, Ιατρική
Η ημερήσια τιμή των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων για θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες
Βιταμίνες και μέταλλα - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής και σωστής διατροφής για παιδιά και ενήλικες. Η ημερήσια τιμή των βιταμινών, ακόμη και το καλοκαίρι μπορούν να ληφθούν μόνο από τα τρόφιμα, έτσι γεμίζουν τα απαραίτητα εφόδια που χρειάζονται με τη λήψη επίσης σύμπλοκα βιταμίνες και ανόργανα άλατα.
Ημερήσια κανόνας ορυκτών για εγκύους ή θηλάζουσες ΓΥΝ n
| Το όνομά ορυκτών | Η ημερήσια τιμή της κατανάλωσης | πηγή | Επιδράσεις σε σώμα |
| ασβέστιο | 1000 mg | αρτοποιείο γαλακτοκομικά προϊόντα ρύζι | Το ασβέστιο είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών, των μυών, και επίσης για την κανονική λειτουργία του νευρικού και καρδιαγγειακό σύστημα. |
| χρώμιο | 30 mcg | φυστικοβούτυρο ψωμί ολικής | Το χρώμιο είναι ένα κύριος ρυθμιστής των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, ο ίδιος εμπλέκεται στη σύνθεση των πρωτεϊνών. |
| χαλκός | 1 mg | καβουρόψιχα βρασμένα φασόλια καστανό ρύζι | Ο χαλκός είναι σημαντική για τον σχηματισμό του νευρικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος και του εμβρυϊκού καρδιακού. |
| φολικό οξύ | 400-800 mcg | φακή δημητριακά σπαράγγι | Σχηματισμός του κεντρικού νευρικού συστήματος, τη σύνθεση του DNA. |
| ιώδιο | 220 mcg | νερό ιωδιούχο αλάτι φύκι | Η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. |
| σίδερο | 27-60 mcg | βοδινό κρέας φακή σπανάκι | Ο κορεσμός σε οξυγόνο των κυττάρων, σχηματισμό των οστών και των δοντιών. |
| μαγνήσιο | 340-370 mg | σπανάκι ιππόγλωσσα | Ο σχηματισμός οστών, ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και της ινσουλίνης. |
| μαγγάνιο | 2 mg | καστανό ρύζι | Ο σχηματισμός και η λειτουργία της σύνθεσης παγκρέατος, λίπος και υδατάνθρακες. |
| φώσφορος | 700 mg | το κρέας του σολομού αποβουτυρωμένο γάλα | Σχηματισμός οστών και δοντιών, προωθεί την κανονική του καρδιακού ρυθμού και είναι υπεύθυνη για την πήξη του αίματος. |
| κάλιο | 2000 mg | σταφίδες αποξηραμένα βερίκοκα χυμό δαμάσκηνων, κομπόστα φρούτων πατατοκεφτέδες | Ο σχηματισμός του μυϊκού ιστού, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. |
| ριβοφλαβίνη | 1.4 mg | μανιτάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά τυρί | Σχηματισμός της όρασης, υγιές δέρμα, τους μύες και το νευρικό σύστημα. |
| θειαμίνη | 1.4 mg | ζύμη χοιρινό μπιζέλια | Η ανάπτυξη του εγκεφάλου και της καρδιάς. |
Η ημερήσια τιμή των βιταμινών για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
| Όνομα του βιταμινών ή μεταλλικών στοιχείων | ημερήσια τιμή | πηγή | Επιδράσεις σε σώμα |
| βιταμίνη Α | 770 mcg | πατάτες σπανάκι καρότα | Sight, μυελό των οστών, το δέρμα, τους βλεννογόνους, ανοσία σε μολυσματικές ασθένειες. |
| βιταμίνη Β6 | 1.9 mg | πατατοκεφτέδες μπανάνες | Ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, την ενημέρωση του αίματος. |
| βιταμίνη C | 85 mg | εσπεριδοειδές φράουλες μπρόκολο ντομάτες | Συμμετέχουν στη σύνθεση του κολλαγόνου - το κύριο συστατικό των συνδετικών ιστών. |
| βιταμίνης D | 10 mcg | ψάρια και τα ιχθυέλαια | Υπεύθυνα για το σχηματισμό οστού. |
Ο ρόλος των βιταμινών στο σώμα ενός ενήλικα
Το σώμα έχει ήδη σχηματιστεί, δηλαδή, ενήλικας, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά παίζουν ένα σημαντικό ρόλο. Χάρη σε αυτά τα συστατικά πραγματοποιηθεί όλα τα ζωτικής σημασίας διαδικασία: το μεταβολισμό, την οξυγόνωση των κυττάρων του σώματος, την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών και την ουσία.
Πολύ σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για τους ηλικιωμένους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα είναι εξασθενημένο και επιρρεπείς σε ασθένειες. Ως εκ τούτου, σύμπλεγμα βιταμινών θα επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης, θα υποστηρίξει την όραση και την ακοή.
Similar articles
Trending Now