Θέτει για έγκυες

Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο αναπαύεται πιο αποτελεσματικά σε βαθύ ύπνο αποκαθιστά τη δύναμη, αυξάνει την απόδοση κύτταρα. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από ένα φυσιολογικό ύπνο, η οποία επαναφέρει το σώμα, το οποίο λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Για να γίνει το κορίτσι να αισθάνονται καλά, συνιστάται να κοιμηθούν τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Είναι προφανές ότι η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει τη γενική κατάσταση της εγκύου: μια γυναίκα γίνεται οξύθυμος, εξάντληση του νευρικού συστήματος, κόπωση αυξάνεται απότομα. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί, και στέρηση ύπνου που υπέστη τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Όλο αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εγκυμοσύνη δεν μπορεί να καταλάβει τι στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της ταιριάζει.

Φυσικά, σε κάθε περίοδο της στάσης του ύπνου αλλαγής για τις έγκυες γυναίκες. Στην αρχή, όταν η κοιλιά δεν υπάρχει, ή είναι πολύ μικρή, μπορεί να κοιμηθεί στο στομάχι μου. Ωστόσο, αργότερα θέτει για τις έγκυες γυναίκες να επιλέγουν πολύ πιο δύσκολο λόγω των φυσιολογικών αλλαγών που αρχίζουν να συμβαίνουν με τον οργανισμό. Το στομάχι αρχίζει να παρεμβαίνει με τη βολική θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, και έτσι αρχίζει μια έγκυο ανήσυχο ύπνο. Το μειονέκτημα της ξεκινώντας από την πέμπτη του μηνός, όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί σε ένα οικείο πόζα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό, ο μόνος τρόπος - είναι να προσαρμοστούν, να βρουν εκείνα βέλτιστη στάση του σώματος για τις έγκυες γυναίκες, το οποίο είναι πιο βολικό να κοιμηθεί. Αν της αρέσει να κοιμάται στο στομάχι του, είναι σκόπιμο να αρχίσει σταδιακά να ξαναμάθουμε, γιατί δεν είναι εύκολο. Σε αντίθετη περίπτωση, η πίεση στο έμβρυο είναι πολύ έντονη, ακόμα και αμνιακό υγρό δεν είναι σε θέση να τον προστατεύσει. Στο πίσω μέρος για να κοιμηθεί πολύ πιο εύκολο, όμως, ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να βλάψει σοβαρά την πλάτη, δυσκολία στην αναπνοή, μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν μια έγκυος γυναίκα κοιμάται ανάσκελα, της μήτρας βάρους θα βρίσκεται στην σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, η καλύτερη στάση για τις δύο είναι η κατάσταση, όταν η μητέρα μου βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της. Σε αυτή τη θέση, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, τη ροή του αίματος και των θρεπτικών συστατικών στο μωρό, μειώνει το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών. Για τον ύπνο ήταν πιο άνετα, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

Ωστόσο, όχι μόνο θέτει σε έγκυες γυναίκες επηρεάζει τον ύπνο. Για να κοιμηθείτε καλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές. Στην πρώτη θέση είναι καλύτερα να εγκαταλείψει το καθημερινό απογευματινό υπνάκο, η οποία επηρεάζει την παραβίαση της νύχτας. Εάν εντελώς εγκαταλείψει πάρα πολύ δύσκολο, είναι απαραίτητο να το μειώσει σε μιάμιση ώρα. Το απόγευμα, δεν κάνουν έντονη άσκηση, το σώμα πρέπει να ηρεμήσουν, να χαλαρώσουν, να προετοιμαστούν για το υπόλοιπο. Πριν πάτε για ύπνο, πολύ καλό θα ήταν να ακούσετε επιβραδύνει χαλαρωτική μουσική. Αν, ωστόσο, μια έγκυος γυναίκα ξύπνησε τη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί, δεν τον εαυτό σας αναγκάσει να το κάνει. Είναι καλύτερα να λειτουργήσει για λίγο καθησυχαστικό πράγματα, όπως το πλέξιμο, και ένα όνειρο που έγινε τον εαυτό του. Πριν πάτε, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω κάτω μέρος της πλάτης σας. Με τον κύλινδρο είναι πιο εύκολο να βρείτε μια άνετη στάση για τις έγκυες γυναίκες, επειδή η όλη φορτίο στη σπονδυλική στήλη εξαφανίζεται. Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι, λόγω ορισμένων φυσιολογικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του ύπνου στις πλάτες τους σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η στάση δεν είναι κατάλληλη, και θα πρέπει να σκεφτείτε για το πώς να το αλλάξετε.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να λάβει υπόψη το γεγονός ότι η υγιής ύπνος είναι απαραίτητη απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Να θυμάστε ότι τώρα είστε υπεύθυνοι για το παιδί σας! Ας ύπνου σας θα είναι γλυκιά, γεμάτη και απίστευτα απολαυστική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας!