Θα πρέπει να μάθουν πώς να αναπνέει κατά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εργασίας

Αν το βρίσκετε δύσκολο να σφίγγουν το χέρι στην κοιλιά και την ηλικία κύησης λίγο περισσότερο από 8 μήνες μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι έχετε ένα στέκεται δίπλα στην αίθουσα τοκετών, και να μάθουν πώς να αναπνέει κατά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εργασίας, θα είναι ήδη αργά. Είναι αλήθεια επιλεγμένα ρυθμό και το βάθος της αναπνοής δεν είναι μόνο σε θέση να εκτρέψει μια νεαρή μητέρα, αλλά και να επηρεάσει το χρόνο και την ποιότητα των διέλευση του μωρού μέσα από το γεννητικό σωλήνα. Για παράδειγμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αέρα πλούσιο σε οξυγόνο θα μειωθεί η πιθανότητα υποξία (έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς) του εγκεφάλου του μωρού του εγκεφάλου.

Η προσεκτική προσέγγιση στο σχεδιασμό και την εγκυμοσύνη, δεν αφήνουν χωρίς προσοχή και αυτο παράδοση. Πρέπει να σκεφτούμε ασκήσεις αναπνοής, λόγω της γνώσης του πώς να αναπνεύσει κατά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εργασίας, μπορεί να εξαρτάται από τη μελλοντική ευημερία του παιδιού σας και περιλαμβάνει σας.

τύπους αναπνοής

1. Μαστού (στ), ή το λεγόμενο «θηλυκή» αναπνοή. Αναπνοή συμβαίνει λόγω της επέκτασης του θώρακα, εκπνοής επιφάνεια. Αυτό είναι το πώς η αναπνοή γυναίκα
2. Κοιλιακοί - «αρσενικό» ανάσα. Φαίνεται ότι το εισπνεόμενο αέρα εισέρχεται στην κοιλιακή κοιλότητα, και καθώς εκπνέετε χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έχοντας ασχοληθεί με αυτά τα στατιστικά στοιχεία, οποιαδήποτε μέθοδος αναπνοής ασκήσεις θα φαίνεται μια σαχλαμάρα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η αναπνοή: κατά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εργασίας

Αυτή η άσκηση βοηθά να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ των έντονων συσπάσεων. Όσο πιο συχνά μια βαθιά χαλαρωτική αναπνοή θα ασκηθεί πριν από τη γέννηση, τόσο περισσότερο θα δράσει σε μια αγχωτική κατάσταση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μια βαθιά ανάσα θα πρέπει να έχει μήκος τουλάχιστον 4 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε - 6, όλα συμβάλλουν στην πλήρωση των πνευμόνων με τη μητέρα του οξυγόνου, το οποίο μοιράζεται με το μωρό. Πρακτική αυτή η άσκηση δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά, όπως οφείλονται σε εγκεφαλική κορεσμός οξυγόνου μπορεί να εμφανισθεί ζάλη. Μετά από μερικές προπονήσεις, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση του σώματος, διότι με αυτόν τον τρόπο θα δούμε για την πιο άνετη θέση κατά τη διάρκεια του τοκετού. πρόβες προσεκτικά αυτή τη μέθοδο, ποτέ δεν ξεχνούν πώς να αναπνεύσει κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Επιφάνεια γρήγορη αναπνοή ( «σκυλί-όπως»)

Βοηθά στην περίπτωση που η προηγούμενη μέθοδος είναι ανίσχυροι. Σύντομη ρυθμική αναπνοή γρήγορα αντικαταστάθηκε από μια έντονη αναπνοή, συριγμό σαν σκαντζόχοιρος. Ο αριθμός των ζευγαριών να πάρει μια ανάσα για ένα δεύτερο θα πρέπει να είναι 1-2.

Βαθιά αναπνοή με μια εκπνοή «στην φωνή»

Αυτή η τεχνική της εκτέλεσής τους είναι παρόμοια με μια βαθιά χαλαρωτική αναπνοή. Η κύρια διαφορά έγκειται στο φωνή «γέμισμα», όταν μαζί με τον εκπνεόμενο αέρα από το στήθος τράβηξε κάτι σαν ένα ελαφρύ, «fuuuuhhh». Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, θα αγωνιστούμε όπως «τραγουδά». Οι βαθιές αναπνοές με διάφορες αναθυμιάσεις συνιστάται να εναλλάσσονται έτσι ώστε να αναπληρωθούν οι δυνάμεις μεταξύ των συσπάσεων.

Ανάσα όταν οι προσπάθειες, ή «σκούντημα»

Χρησιμοποιήστε αυτή την εκπαίδευση είναι μόνο στη στιγμή, όταν ζητηθεί από το γιατρό ή τη μαία. Και πριν από αυτό, είναι αναγκαίο να αναπνέει κατά τη διάρκεια της εργασίας! Εδώ είναι η βάση για τις προσπάθειες, γύρω από το οποίο είναι χτισμένο το όλο σύστημα της αναπνοής. Όλα ξεκινά επίσης με μια βαθιά ανάσα, στη συνέχεια, κράτημα της αναπνοής, μόνο κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να πιέσει. Τελειώνει με μεγάλη αργή εκπνοή. Η συμμόρφωση με όλους τους παραπάνω κανόνες θα συμβάλει στη μεγιστοποίηση της χρήσης της μάχης προς όφελός τους και να επιταχύνουν τη διαδικασία της παράδοσης.

Οι μέθοδοι αυτές μας επιτρέπουν να καταλάβουμε πώς να αναπνεύσει κατά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του έργου πέφτει πάνω σου. Ακούγοντας τα συναισθήματά τους, μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές των γιατρών.