Ποδηλασία για την απώλεια βάρους: ξεχάστε για τη διατροφή, ζουν ευτυχισμένη

Υγιεινός τρόπος ζωής και του αθλητισμού - μια υπόσχεση όμορφη και λεπτή σιλουέτα. Δεν υπάρχει σχεδόν ένα άτομο που δεν το γνωρίζουν αυτό. Ένα από τα πιο προσιτή και ευχάριστη τρόπους για να συνδυάσουν την ενεργό υπόλοιπο, ένα ευχάριστο περίπατο και των μυών του σώματος άσκηση ποδηλασία. Για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή. Ποδηλασία μπορεί ο καθένας, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία. Οι άνθρωποι, υπάρχει έλλειψη ελεύθερου χρόνου, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν ως μεταφορά και ως εκ τούτου εξακολουθεί να βρουν ένα τέταρτο ή μισή ώρα την ημέρα για την υγεία σας.

Ποδηλασία για την απώλεια βάρους: το κύριο όφελος

Σε αντίθεση με ακριβά ταξίδια στο γυμναστήριο ή αθλητικά σωματεία, άλογο σιδήρου μετά την απόκτηση απαιτεί ελάχιστη ή καθόλου κόστος. Ποδηλασίας για την απώλεια βάρους είναι σε θέση να αντικαταστήσει ένα περίπλοκο σύνολο προσομοιωτών, και ο συνδυασμός των με τα πόδια με μια υγιεινή διατροφή, που διαμένουν στην ύπαιθρο και το οξυγόνο κορεσμό των κυττάρων του σώματος θα ενισχυθεί περαιτέρω ο αντίκτυπος και να παγιώσει τα αποτελέσματα. Στην αποτελεσματικότητά του, το άθλημα αυτό είναι η δεύτερη μόνο για κολύμπι.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ποδήλατο δεν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους - λένε, αναπτύσσεται μόνο μία μύες των ποδιών. Μην βασίζεστε σε στερεότυπα και αντιλήψεις των ανθρώπων που ποτέ δεν προσπάθησαν να το οδηγήσετε σε τακτική βάση. Αν πληκτρολογήσετε σε ένα ερώτημα μηχανή αναζήτησης «ποδήλατο για τις κριτικές απώλεια βάρους», μπορείτε να δείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια διαφορετική άποψη. Κάποιος επισημαίνει την ευκολία κάποιος πρόσβαση σε ταχύτητα κάποιον με τον οποίο εμφανίζονται τα αποτελέσματα - σε κάθε περίπτωση, είναι πραγματικά αξίζει να προσπαθούμε να κάνουμε. Κατά μέσο όρο, αν δύο μήνες σε τακτική βάση για να κάνει ποδήλατο, όχι μόνο μπορεί να θέσει τον εαυτό του τέλεια τονισμένο κατάσταση, αλλά και να χάσει περίπου 7 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους. Από αυτή την άποψη, η μέθοδος αυτή είναι πολύ καλύτερη εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες δεν εγγυώνται αποτελέσματα, και μπορεί να κάνει το σώμα πλαδαρό και ελκυστική.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση

Θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι η περιοδεία ποδήλατο δεν προκαλεί καμία ενόχληση. Για να αποφευχθεί αυτό, μην βιαστείτε να αγοράσετε και να πάρει το δίτροχο άλογο, σύμφωνα με την ανάπτυξή της. Δώστε προσοχή στο πώς το πόδι είναι στο πεντάλ. Θα πρέπει να είναι σε θέση έκτασης ισιώσει πλήρως - προειδοποιεί των τραυματισμών και των ραγάδων. Αφού κάνουμε αυτή την τέλεια εφαρμογή, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση. Η διάρκεια του πρώτου ποδηλάτου δεν πρέπει να είναι μικρότερη από είκοσι λεπτά, και η ανάγκη για να γίνουν τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αυξήσει το φορτίο: το χρόνο σταδιακά να οδηγήσει μέχρι και 1-2 ώρες, και επιλέγεται η διαδρομή έτσι ώστε, εκτός από την άμεση δρόμο, περιλαμβάνονται και τα κάτω. Έτσι, από την εκπαίδευση θα πάρετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Αν, πάλι, υπάρχουν προβλήματα με το χρόνο, ένα δίωρο βόλτα με ποδήλατο μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: το πρωί και το βράδυ. Να θυμάστε ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να λάβει μια ώρα με τα πόδια, το αργότερο, αλλά μην κάνετε κατάχρηση του νερού κατά τη διάρκεια της προπόνηση. Αν η δίψα είναι αισθητή πολύ έντονα, προσπαθούν να περιορίσουν τη διάρκεια του στοματικού διαλύματος δροσερό υγρασία.