Πότε μπορώ να αθλούνται μετά τη γέννηση και πώς να ξεκινήσετε

Πολύ συχνά, οι μέλλουσες μητέρες που ανησυχούν για το θέμα της όταν είναι δυνατόν να αθλούνται μετά τον τοκετό. Φυσικά, υπάρχουν και τυχερός που αμέσως μετά την εμφάνιση του μωρού να γίνει και πάλι λεπτή και ήπια. Ωστόσο, η πλειοψηφία των γυναικών που ανήκει σε μια διαφορετική κατηγορία. Ένταση μειώνεται, αλλά παραμένει κρέμονται κοιλιά, παχουλός τους μηρούς ή χέρια, ή αύξηση του σωματικού βάρους είναι τέτοια ώστε τα παλιά ρούχα μπορούν να προβληθούν μόνο με δάκρυα. Λογικές τροφίμων, βέβαια, ένα μικρό τσίμπημα της κατάστασης, αλλά εκεί δεν μπορεί να κάνει χωρίς δραστικά μέτρα.

Τώρα που η οικογένεια έχει ένα παιδί, η μητέρα μου δεν είχε σκεφτεί αμέσως για το πρόβλημα, όταν μπορείτε να αρχίσετε να αθλούνται μετά τον τοκετό. Κατ 'αρχάς, θέλω να κοιμηθώ στοιχειώδη μόνο. Αλλά σύντομα εμφανίζονται και άλλες επιθυμίες, και τώρα θα πρέπει να αναθεωρήσει την καθημερινή σας ρουτίνα. Όλη την ώρα διανέμεται, όπως απαιτείται από το παιδί και η μητέρα είναι όλα τα προσωπικά σας αρχεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης, upihivat σε αυτές τις σύντομες ώρες όταν κοιμάται το μωρό.

Συμβατικές αθλήματα, με το συνηθισμένο και οι απλοί την κατανόησή τους, θα πρέπει να φύγει. Σχετικά με το γυμναστήριο και το τρέξιμο μπορεί να ξεχαστεί, βέβαια, αν το μωρό δεν φαίνεται νταντά ή γιαγιά. Αλλά συνήθως το παιδί ακόμα στην αγκαλιά της μητέρας του, έτσι ώστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής και τις αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει τώρα να το αλλάξετε για να τον ευχαριστήσει. Μια φιγούρα συνήθως απαιτεί δράση. Δυστυχώς, η ίδια η φύση έχει δημιουργήσει τις γυναίκες, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στους γοφούς, τους ώμους αποθηκεύει λίπος είναι απαραίτητο για να ταΐσει το παιδί στην περίοδο μετά τον τοκετό. Μετά την ως μητέρα να θηλάσετε παύει, μπορεί να χάσετε σημαντικά το βάρος. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα και όχι με όλους. Έτσι ποια μαθήματα δεν μπορεί να κάνει χωρίς σε καμία περίπτωση.

Έτσι, όταν μπορείτε να ασκηθείτε μετά τον τοκετό; Συνήθως αυτό εξαρτάται από την κατάσταση των γυναικών και για το πώς αυτά τα ίδια γέννηση πήγε. Αν όλα είναι καλά, είναι εύκολο να ασκήσει, κατά κύριο λόγο στην αναπνοή, μπορείτε να κάνετε την τρίτη ημέρα μετά τη γέννηση, την ακρόαση, βέβαια, στο σώμα και να σας. Μπορείτε σταδιακά να συνηθίσουν τον εαυτό τους με τις συνήθεις εγκαταστάσεις, αλλά θα πρέπει να γίνει σταδιακά, αργά και προσεκτικά. Ενεργός εκπαίδευση είναι αρκετά επιτρέπεται να ξεκινήσει τρεις μήνες μετά την παράδοση, αν δεν υπάρχει απαγόρευση γιατρό. Και όταν μπορείτε να κάνετε θαλάσσια μετά τον τοκετό; Κατά την ίδια περίπου εποχή. Φυσικά, θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σταδιακά το σώμα θα είναι τόσο υπάκουος και ισχυρή.

Εάν η γέννηση ήταν περίπλοκη, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας πριν με δική σας ευθύνη να αποφασίσει πότε να πάει μέσα για τον αθλητισμό μετά τον τοκετό. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσει ένα αρκετά σοβαρό τραυματισμό. Λοιπόν, πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορεί να παίξει τον αθλητισμό; Δεν είναι μέχρι ένα μήνα αργότερα να αρχίσει να κάνει ασκήσεις αναπνοής, το φως και χωρίς υπερβολική επιβάρυνση: απλά υπερβολικές και τραβώντας το στομάχι, εύκολο τέντωμα, περιστροφή μακριά από τον τοίχο. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να επικεντρωθεί στην χαλάρωση, ηρεμία και ισορροπία. Και πάλι, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά, αλλά πολύ λογικές και δόση. Αν ο γιατρός δεν πειράζει, τότε σε έξι μήνες, μπορείτε να ξεκινήσετε την ενεργή εκπαίδευση.

Έτσι, το ερώτημα για το πότε μπορείτε να αθλούνται μετά τον τοκετό, έχει μια πολύ απλή απάντηση: Ανάλογα με το είδος της παράδοσης και να είναι μητέρες (κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό) εκπαίδευση μπορεί να είναι είτε σχεδόν αμέσως ή μόνο μετά από ένα μήνα.