Πότε και πώς να ασκηθείτε

Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα που υποσχέθηκαν ποτέ στον καθένα μας. Και κάποιος και πολλές φορές. Ορισμένοι ξεκινούν και δεν μπορούν να σταματήσουν, άλλοι - πρόκειται να ξεκινήσουν "τη Δευτέρα", αν και την επόμενη Δευτέρα θα είναι ήδη 36η, η τρίτη είναι ευκολότερο να σκεφτεί ότι τίποτα δεν θα αποδειχθεί και ότι είναι καλύτερο να πάει σε μια πιτσαρία, εκεί μετά από όλα τόσο νόστιμο.

Η πρώτη και η τρίτη κατηγορία ειδικού ενδιαφέροντος δεν προκαλούν, με όλα αυτά είναι σαφές. Με το δεύτερο μπορεί να υπάρχουν επιλογές. Κάποιος είναι πάρα πολύ τεμπέλης για να πάει για αθλήματα, αλλά για να παραδεχτούμε ότι δεν είναι αρκετό πνεύμα, κάποιος πραγματικά δεν έχει αρκετό χρόνο ή υγεία και κάποιοι στοιχειώδεις δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.

Και είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα το οποίο θα είναι ενδιαφέρον να αντιμετωπίσετε. Τένις, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία - δεν έχει σημασία τι να κάνει. Το κύριο πράγμα που ήταν ενδιαφέρον, τότε τα αποτελέσματα δεν θα πάρει πολύ.

Συμβαίνει ότι κατά το πρώτο ταξίδι στο γυμναστήριο ή jog για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγει πραγματικά δύσκολη. Λοιπόν, πάρτε ένα φίλο / φίλη στην εταιρεία, και το αίσθημα της ακαμψίας θα είναι πιο εύκολο να κερδίσετε και να συμμετέχετε σε περισσότερη διασκέδαση. Επιπλέον, διάφορα γυμναστήρια και γυμναστήρια είναι ο τόπος όπου είναι ευκολότερο να βρεθούν νέοι φίλοι και ομοϊδεάτες άνθρωποι παρά σε πάρκο ή ντίσκο. Παρεμπιπτόντως, το ποσό που καταβάλλεται για μηνιαία συνδρομή καθίσταται ένα επιπλέον κίνητρο για να μην χάσετε την κατάρτιση.

Όσο για την πραγματική εκπαίδευση, εδώ, κατά κανόνα, οι αρχάριοι συχνά θέτουν ερωτήματα σχετικά με το αν είναι δυνατό να παίζουν αθλήματα κάθε μέρα. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση, διότι εξαρτάται από το επιλεγμένο άθλημα, την ένταση και τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Σε γενικές γραμμές, ένα βέλτιστο πρόγραμμα μπορεί να θεωρηθεί εκπαίδευση σε μια μέρα ή δύο, ενώ σε διαλείμματα μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε στοιχειώδη βραχυπρόθεσμη γυμναστική, για παράδειγμα, πρωινές ασκήσεις. Σε ό, τι χρειάζεται να γνωρίζετε την έκταση, η εκπαίδευση δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα υπερβολικά φορτία όχι μόνο δεν βελτιώνουν τη φόρμα σας, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν την υγεία σας, τα ανεπαρκή αυτά δεν θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Και τελικά, πότε είναι καλύτερα να πάμε για αθλήματα; Και πάλι, δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Όλοι έχουμε τους βιορυθμούς μας και κάνουμε τον αθλητισμό να παίζουμε νωρίς το πρωί και ο "λάκκος" αργά το βράδυ δεν αξίζει τον κόπο γιατί είναι άχρηστο. Αν δεν είστε σαφής εκπρόσωπος αυτών των "πτηνών", δοκιμάστε μόνο αρκετές πρωινές ασκήσεις, στη συνέχεια - το βράδυ, τότε καθορίζετε ποια ώρα της ημέρας είναι πιο άνετη για εσάς.

Το πρωί, η γυμναστική και το κολύμπι θα είναι αποτελεσματικές. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να φτιάξει φως και να πάρει μια ώθηση της ενέργειας για όλη την ημέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το πρωινό είναι μετά από μισή ώρα μετά το τέλος των μαθημάτων.

Το βράδυ είναι καλύτερο να τρέχετε ή να κάνετε ασκήσεις δύναμης. Εάν ένας από τους σκοπούς της προπόνησης είναι να χάσετε βάρος, τότε είναι προτιμότερο να αρνηθείτε ένα δείπνο υψηλής θερμιδικής αξίας μετά το τέλος της συνεδρίασης.

Όποια και αν είναι η προπόνηση που δεν προτιμάτε, σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας δεν δίνετε τον εαυτό σας στο φορτίο, θυμηθείτε, να κάνετε αθλήματα είναι μεγάλη. Καλή τύχη!